Что-то я разьелась после новодних праздников и никак не приду в форму.
Ем много хлеба и сладкого. Понимаю, что это всё нужно убрать вообще. Но чем можно заменить перекусы? И что можно съесть за час до сна, чтобы и есть не хотелось и наесться? Про спорт знаю, надо взять себя в руки.
Ем много хлеба и сладкого. Понимаю, что это всё нужно убрать вообще. Но чем можно заменить перекусы? И что можно съесть за час до сна, чтобы и есть не хотелось и наесться? Про спорт знаю, надо взять себя в руки.
У меня с ктртизолом всё в порядке. Иг мне нельзя, гастрит. Долго не есть нельзя. Мучным и сладким грешу, да. По сути его бы убрать и похудею+спорт
Я уже 3 раз пытаюсь взять себя в руки после нового года. И уже 3 раз выскальзываю😂 расперло, аж в старые вещи не влезаю.
Вот, вот, та же ситуация, надо зашить рот)
И выгнать всех из дома, чтобы не смущали всяаими вкусняшками
Ага, если бы всё было так просто 😁
Сразу резко не убирайте, постепенно вырабатывайте здоровые привычки. Например, с чаем через раз только есть одну печеньку. За весь приём пищи — один кусок хлеба, не больше. Так постепенно придёт и закрепится привычка.
А касаемо перекусов — у меня вместо всяких печенек — всевозможные изделия из творога, орешки, кальмары. Самое популярное блюдо — творожная запеканка
Спасибо большое за информацию
Мне помогает не есть после 6. Хорошо животик уходит.
В течении дня себя не ограничиваю ни в чем, а я, на минуточку, на удалёнке, холодильник в шаговой доступности 😂
Ммм, спасибо большое за информацию
Ничего за час до сна)убрать вечернюю еду по максимуму.салат белковый, или творог.первые пару дней хочется есть, потом привыкаешь
Спасибо большое за информацию
По какрй схеме сидите?
6 едите, и 18 голодание?
Я знаю такую систему, бывшая коллега так питалась. Только 8 на 16. Мне нельзя долго не есть, у меня гастрит
Врач запретил всякие перекусы. За месяц сбросили 10 кг
Ого, а питаетесь чем? И во сколько последний приём пищи?
Обеды: любой сложный углевод ( гречка, ячменая крупа, кукурузная крупа, перловка, пшено, урезать или исключить картошку и макароны) + мясо ( курица, индейка, кролик, говядина) или рыба+овощи.
Ужин: мясо или рыба + овощи. В 18-18:30 у нас.
Воды 2 литра в день
Оооо! Вот это мне прямо подходит. Спасибо большое за информацию 🙏
Дефицит калорий и пп. На перекус пп батончики, очень вкусные фитнес шок
Спасибо большое за информацию
Я всё это соблюдаю и спорт, начала с октября похудела на 5 кг. Медленно потому что вес изначально не большой был
Вот и мне сбросить немного нужно, чтобы живот убрать, руки и бедра и ушки на них, вообщем в целом убрать полноту, в штанишки не влезаю)
Я уже все штаны поменяла на размер меньше ) Даже трусы😂 Я столько весила когда с мужем познакомились 😄 Цель 46 кг, осталось скинуть 2
Молодцы, вперёд к успеху и стройности.
А что кушаете в течении дня?
Считать калории. Посмотреть, сколько уходит калорий на пищевой мусор, посмотреть сколько не добираете белка и перебираете жиров. Потом пару месяцев питания под ваш дефицит, взвешивая каждую крошку и вы будете понимать, сколько вам есть для похудения или для поддержания веса) перекусываю я творогом, вареным мясом и овощами, яйцами. И никаких "правильных сладостей " И протеиновых батончиков. Дорого, не особо вкусно и бесполезно. На эти 150-200 калорий я лучше с удовольствием сьем обычных конфет или печеньку, без химозного привкуса сахзама и протеина
Спасибо
Замените на протеиновые батончики перекусы, твердый сыр, орешки
Перед сном сьешьте творог
Спасибо большое за информацию
Пью ряженку вечером. Жирная, знаю, но кефир не люблю. Думаю, лучше стакан ряженки, чем что-то нажраться.
Перекусы убрать совсем. Сделать 3 полноценных приёма пищи, без перекуса
Спасибо, это будет оч сложно...
Спасибо
Считать калории. Это единственный 100% способ, который я знаю. Скачайте калькулятор калорий. Приложение высчитает количество калорий, на которое вам нужно питаться. Соблюдайте дефицит и худейте
Мммм, спасибо, не подскажете проверенный калькулятор?
Спасибо
Xbodybuild. много лет пользуюсь. Конечно не все время считаю. Изначально было заболевание эндокринное. Когда выяснили и назначили терапию, похудела с этим приложением на 17 кг. Естественно убрала все мучное, сладкое, жирное и жареное на первое время. Когда значительная часть лишнего веса ушла, стала позволять себе что-то лишнее, но в рамках своего суточного калоража и только в первой половине дня. Когда вес скинула, считать перестала. Но время от времени, когда чувствую, что чуть набрала месяц-два опять веду подсчет. Уже много лет в одном весе, хотя есть проблемы с гормонами. Единственное поправилась в беременность и после родов, как чуть в себя пришла, опять похудела
Спасибо