Что-то я разьелась после новодних праздников и никак не приду в форму.
Ем много хлеба и сладкого. Понимаю, что это всё нужно убрать вообще. Но чем можно заменить перекусы? И что можно съесть за час до сна, чтобы и есть не хотелось и наесться? Про спорт знаю, надо взять себя в руки.
Ем много хлеба и сладкого. Понимаю, что это всё нужно убрать вообще. Но чем можно заменить перекусы? И что можно съесть за час до сна, чтобы и есть не хотелось и наесться? Про спорт знаю, надо взять себя в руки.
Овощи, сыр, творог, йогурт Много чем и смотря сколько перекусов, может их 5-10
Нет, их3
И то много
Почему? 2 завтрак, полдник и 2 ужин. Так как ужин у нас в 18.00
Я вообще перекусы убираю, только завтрак/обед/ужин ну и пп стараюсь
Спасибо
Больше белка, творог, яйца, сыр
Спасибо