75,1!!!
Завтрак: коктейль гуарчибао на молоке
Обед: вареники с картошкой 150 гр, огурец и кусочек черного хлеба, чай с молоком
Перекус: кефир 200 гр
Ужин: рис с луком и говяжей печенью, около 300 гр.
Активность:
Велотренажер 15 минут
Диск здоровья 15 минут
Ягодичный мостик 20 раз
Кегель около 10 минут
С утра сухая щетка
Массажер 10 минут (ляхи)
Сегодня поменьше получилось уделить внимание себе, тк воскресенье и подготовка к школе, уборка, глажка и сбор портфелей. Но утром. Я была счастлива 😊
Завтрак: коктейль гуарчибао на молоке
Обед: вареники с картошкой 150 гр, огурец и кусочек черного хлеба, чай с молоком
Перекус: кефир 200 гр
Ужин: рис с луком и говяжей печенью, около 300 гр.
Активность:
Велотренажер 15 минут
Диск здоровья 15 минут
Ягодичный мостик 20 раз
Кегель около 10 минут
С утра сухая щетка
Массажер 10 минут (ляхи)
Сегодня поменьше получилось уделить внимание себе, тк воскресенье и подготовка к школе, уборка, глажка и сбор портфелей. Но утром. Я была счастлива 😊
Ничего себе! Супер👍
Спасибо ☺️
Надо, надо…. Нужно на завтрак что-то добавить белковое, или на ужин … надо заморочиться и составить меню
Я же не особо понимаю систему пока. Учусь
Ого, вы ж беременная худеете 🤪 я только заметила. Вам главное не переусердствовать. Но отвес, конечно, шикарный 👍
А что такое гуарчибао?
Коктейль с вб, вкусный очень и питательный)
Ничего себе у тебя физ активность, а я по лестнице на работе лишний раз боюсь идти. Первая беременность вся была на сохранении, поэтому страх до сих пор присутствует лишних движений.
Если у меня возникнут хоть малейшие неприятности, я что-то конечно же исключать буду. Я от отвеса утреннего, такая счастливая была 😆 что захотела ещё что-то добавить жиросжигающее 😁
Я пока просто настраиваю себя на то, чтобы не жрать🤣