76‼️ кг 😭😭😭 Ну и замеры сделала 😣
Завтрак: коктейль гуарчибао на молоке
Обед: салат: пекинская капуста, огурец, лук, соевый соус и немного масла 150 гр. Спагетти с фаршем и луком ~200 гр
Перекус: торт красный бархат 🤣 грамм 150. Чай с молоком
Ужин как и обед
Активность:
Ходьба на улице 2,5 км
Велотренажер 15 минут
Диск здоровья 15 минут
Ягодичный мостик 20 раз
Кегель около 10 минут
С утра сухая щетка
Массажер 10 минут (ляхи)
Завтрак: коктейль гуарчибао на молоке
Обед: салат: пекинская капуста, огурец, лук, соевый соус и немного масла 150 гр. Спагетти с фаршем и луком ~200 гр
Перекус: торт красный бархат 🤣 грамм 150. Чай с молоком
Ужин как и обед
Активность:
Ходьба на улице 2,5 км
Велотренажер 15 минут
Диск здоровья 15 минут
Ягодичный мостик 20 раз
Кегель около 10 минут
С утра сухая щетка
Массажер 10 минут (ляхи)
Попробуйте просто из рациона убрать сладкое, мучное, жареное и меньше молочки. Больше пить простой воды, минимум 1,5-2 литра в день и прогулки каждый день. Сразу увидите результат
У меня рост 154..
Ожирение имт показывает и в карте также
41
Что беременна, не шутка) тут нет ничего запрещенного. Через месяц нужно будет добавить калорий только
Огого список, нет противопоказаний? А то и велотренажёр и мостик) лучше йога для беременных)))
Да вроде нет никаких проблем) как тяжело будет, уменьшить придётся) с йогой не думаю, что будут результаты, какие я хочу 😣
Удачи, всё получится! 80% успеха это питание
Спасибо 🙏🏻 тяжело мне с каждым днём всё больше 🤯 а ещё столько же ходить, надо срочно браться за себя
Замените торты на сухофрукты и свежие фрукты. Можно горький шоколад и зефир( бросьте пачку в морозилку и к чаю по одному, это очень вкусно и менее вредно)
Удачи. Я с тобой ✊
Спасибо 🙏🏻 Удача мне нужна!
Здорово 👍 успехов вам!
Спасибо. На вас насмотрелась 😆
😌🤗😊
Здесь у девушки увидела, сегодня тестирую, прямо очень понравилось. «Худеем вместе» называется)
Спасибо 🙏🏻 Сил мне и выдержки!!! На середине ходьбы, чуть не сдохла, но уже далеко от дома отошла, пришлось возвращаться 🤣
Капец 😆😆😆 У меня промелькнула конечно мысль, мужа за мной на машине отправить, но я кремень! Во всяком случае сегодня точно 👌