Имею в виду не 70-80 кг. А то для кого-то и это большой вес).
Как меняли систему питания?
Какие физические нагрузки были у вас?
У меня склонность к полноте генетическая. Плюс непорядок с сахарами, как сказала гинеколог, выставляя мне ГСД на поздних сроках. Оказывается, из-за этого у меня крупные дети рождаются. Ну и с гормонами не знаю, как обстоит, если честно.
Знаю, что надо обследоваться. А для этого ехать в другой город. Сейчас нет возможности.
Просто хочу начать делать то, что в моих силах сейчас. А то вес такой большой, каким не был никогда за всю мою жизнь… Не нравлюсь себе на фото. Хотя интересно, что в зеркале все нормально. А как на фото посмотрю, хочется сразу его удалить…
Как меняли систему питания?
Какие физические нагрузки были у вас?
У меня склонность к полноте генетическая. Плюс непорядок с сахарами, как сказала гинеколог, выставляя мне ГСД на поздних сроках. Оказывается, из-за этого у меня крупные дети рождаются. Ну и с гормонами не знаю, как обстоит, если честно.
Знаю, что надо обследоваться. А для этого ехать в другой город. Сейчас нет возможности.
Просто хочу начать делать то, что в моих силах сейчас. А то вес такой большой, каким не был никогда за всю мою жизнь… Не нравлюсь себе на фото. Хотя интересно, что в зеркале все нормально. А как на фото посмотрю, хочется сразу его удалить…
А, какой вес считаете реальным для себя для похудения?
Надеюсь, что смогу хотя бы 10 скинуть. Хотелось бы 20. А в идеале все 30)
Спасибо большое! И тебе удачи!
Ну и в идеале добавить хоть какую-то физ нагрузку. Я по вечерам хожу в зал на дорожку. Немного бегаю, немного хожу. Вот обычная хотьба — это ж тоже нагрузка.
Удачного вам похудения!
До беременности я была 89кг при росте 178. Начал подниматься сахар. Пила Глюкофаж и убрала ужин. Последний приём пищи был в 16-00 максимум. При этом ела всё что хотела, пиццу, пироги, колбасы. Могла одну конфету съесть или немного шоколада. От таблеток была шикарная побочка- тошнота. Она помогала держать голод вечерами. За месяц -10кг. За второй месяц -5кг. Сахар пришёл в норму. Потом я забеременела. Ну там и началось… Ела всё подряд, даже торт в одну печеньку съела. В итоге в конце первого триместра была 82кг. Когда родила, была опять 82кг. Сейчас всё такой же вес. Планирую повторить эксперимент, уж очень понравился результат. Быстро и не напряжно. А если бы хоть немного держала рот от сладкого в беременность, то вес был бы ниже.
Интересно, что за препарат. Почитаю
Почитайте, он сахар держит в норме, не роняет его, если он нормальный. Там правда первые несколько суток от горшка далеко не могла уйти, так кишечник перестраивается. Потом он по другому всасывает углеводы, за счёт этого и снижается вес. Заодно кишечник от шлаков почистит)))
Глюкофаж Это тот же метформин. А я пила Редуксин форте там метформин + сибутрамин, это мне эндокринолог приписывала. Там первые 5 дней тоже тошнота и горшок. Но зато и жажда просыпается прям воду пила хорошо. И ужин убрала потому что есть не хотелось особо
И сахар заменила сахорозаменителем в таблетках
Ох..я сейчас вешу так, как не весила в жизни. 94 кг. Вечные гормоны плюс набираю при беременности сильно. В свое время скинула 20 кг за пол года. Сейчас попробую таким же методом сбрасывать. Вес до свадьбы 64 кг… скачала приложение по подсчётам калорий. Сегодня начну все взвешивать. В тренажерку вернулась с месяц назад....
А я никогда не ходила в зал. У нас и нет его. Буду дома пробовать
Дома тоже можно. Скачивала ещё давно приложение упражнений на телефон. По будильнику каждый день их делаешь. Просто если быть точнее за жизнь я минимум Раза 3 худела на 15-20 кг. Приложение помогает. Просто с детьми труднее дома делать.
Спасибо большое
Любое снижение веса начинается с анализа своего питания. Начните вести дневник питания, недель записывайте все, что кладете в рот. Потом считаете калории и анализируйте. Если съедаете меньше и столько же, сколько расходуете в день, тогда к эндокринологу, проверять гормоны. Если были проблемы с сахаром во время беременности, его нужно было проверить и после родов. Повышенный сахар это, в первую очередь, риск сердечно-сосудистых заболеваний, а не избыточного веса.
Ох, у меня 65-66, вы не представляете как тяжело худеть с этого веса, когда у тебя 55 было всегда
Ой, этого мне не понять вообще))) я бы не стала худеть с такого веса ?
А рост какой?
163-164
Просто, когда ты всегда худенькая, потом гормоны и плюс 8 кг резко, тогда заметно. У меня даже вещей в которые я влазию только безразмерные
Ооо, ну вы показателями как я. Я тоже 164 и начала вот худеть с 65.4, для меня это тоже много
Вообще забеременела второй с весом 57. Тогда было немного лишнего, а в итоге ещё 8 наела (((
Я не наела. У меня сыпь была, лечили гормонами. И как стал вес переть?
Я считала калории… Когда пару дней записывала что ела и считала по ккал, то офигела от количества… Сначала убрала все конфетки/печеньки которые бездумно закидывала в себя… Потом просто лишнее ненужное, что опять же, от "мимо шла, увидела, съела" без чувства голода… Оставила основные приёмы пищи, но уменьшила порции, просто тарелку поменьше взяла. Потом булки/плюшки убирала, потом хлеб уменьшила… Но я уже гв тогда свернула и тоже как вы, в зеркале нормально, а на фото глянула и там оочень некрасиво всё было. На счёт питьевого режима не подскажу, я воду в принципе плохо пью, но чай и порой кофе постоянно… Просто следила за собой, точно есть хочу? Время обед — вот тебе тарелку супа… Полдник или между основными приёмами пищи — яблочко съешь, воды попей. В те времена хорошо ела творог со сметаной, тоже убрала это, лучше два яйца съесть, чем тарелку жирного творога и сметану максимальной жирности… Ну вот как то так… При этом я совсем-совсем от вкусностей не отказывалась, допустим ну хочется конфетку, съела, но одну, а не 5-7 шт сразу… Вы, если начнёте считать ккал, то уже увидите, что много весит, что мало и из меньшего уже начнëте выбирать и даже сам факт, когда видите что три конфетки это (образно говоря) половина суточной нормы ккал, то уже или остальной добор ккал скорректируете, или в следующий раз тормознетесь с ними… Там хорошо бы ещё смотреть соотношение белки/жиры/углеводы, но здесь сейчас не вспомню, у меня по калькулятору, где ккал выдавало писали тоже, допустим обед ввожу чио съела и уже написано, что на сегодня углеводов много, жиров норма, а белка мало… На ужин уже корректировала чтобы мясо было, но без хлеба, ну как пример....
Спасибо большое
А, ну и макароны он ел, нет в них ничего такого в паре ложек. Гречка
Спасибо
Я 3 раза уже худела с большого веса… С 95 скинула до 77, просто перестала есть все вкусное ?то есть сахар, сладости, хлеб, мясо жирное, жареное и тд, в общем питалась капустой, рыбой, курицей вареной, овощами. Скинула за 3 месяца 18 кг. Но легла в больницу, там привозить стали йогурты, колбаску + больничная еда, чай с сахаром и я сорвалась набрала опять. потом стала считать калории скачала себе приложение и вводила все что ем, не привышая нужной нормы, это было проще потому что видно что ты ешь и сколько и понимаешь что вроде не че не съел, а 1 пирожок с творогом занял пол твоего дневного питания, соответственно ? убираешь его, а вот салат из огурчиков и капусты пекинской допустим ты можешь раз 5 в день поесть… это я к примеру. в общем скинула 10 кг, но тоже что то пошло не так ?и снова срыв… Наела обратно… Рожать пошла 107.700 сейчас 85 просто соблюдала питание как и в 1 раз, не че жирного, не че сладкого и тд. Но вот после праздников взвесилась и опять 88? потому что начала опять то бараночку, то пирожок у мамы, то салатики с майонезом
Вот Вы молодец! Такие отвесы были хорошие. И еще сможете, я думаю. Прямо мотивирует Ваш рассказ. Буду тоже стараться. А то несколько раз уже начинала, но срывалась...
Продержаться только месяц потом привыкаешь к такому питанию и уже намного проще, главное не сорваться, а вот как это сделать?? была у эндокринолога она сказала питаться правилом тарелки. так как у меня спкя и большая вероятность сахарного диабета, набирать я буду постоянно если буду срываться
Подскажите, пожалуйста, название приложения ??
За какое время похудели на 15 кг?
У меня тоже пока не 100. Но, чувствую, если образ жизни не поменяю, и до 100 недалеко… ?
Я худела после 1 родов, рост у меня 164 а вес был 75, похудела за 2 мес до 60 кг на пп, сидела в марафоне по правильному питанию, и 10 тыс шагов в день делала и все