Имею в виду не 70-80 кг. А то для кого-то и это большой вес).
Как меняли систему питания?
Какие физические нагрузки были у вас?
У меня склонность к полноте генетическая. Плюс непорядок с сахарами, как сказала гинеколог, выставляя мне ГСД на поздних сроках. Оказывается, из-за этого у меня крупные дети рождаются. Ну и с гормонами не знаю, как обстоит, если честно.
Знаю, что надо обследоваться. А для этого ехать в другой город. Сейчас нет возможности.
Просто хочу начать делать то, что в моих силах сейчас. А то вес такой большой, каким не был никогда за всю мою жизнь… Не нравлюсь себе на фото. Хотя интересно, что в зеркале все нормально. А как на фото посмотрю, хочется сразу его удалить…
Как меняли систему питания?
Какие физические нагрузки были у вас?
У меня склонность к полноте генетическая. Плюс непорядок с сахарами, как сказала гинеколог, выставляя мне ГСД на поздних сроках. Оказывается, из-за этого у меня крупные дети рождаются. Ну и с гормонами не знаю, как обстоит, если честно.
Знаю, что надо обследоваться. А для этого ехать в другой город. Сейчас нет возможности.
Просто хочу начать делать то, что в моих силах сейчас. А то вес такой большой, каким не был никогда за всю мою жизнь… Не нравлюсь себе на фото. Хотя интересно, что в зеркале все нормально. А как на фото посмотрю, хочется сразу его удалить…
У меня вес такой, как в американских передачах о похудении))) а также преддиабет, инсулинорезистентность, СПКЯ. Врач назначила Семавик, т.к. просто соблюдение диеты не приводит к результаты и она сказала, что зажоры и срывы тоже из-за всего перечисленного. Но Семавик это не волшебство, нужно ПП и нагрузка. Я занимаюсь (ходьба с Лесли Сансон) и ем по правилу тарелки. Мне нравится такое питание- ты ешь все (в рамках пп, конечно), сытый. Перекусы я оставила пока, заметила, что без них срываюсь
А сколько вы весите? Мне помогает сдвинуть вес и начать худеть интервальное голодание 8/16
Это все хорошо, но на ГВ я голодаю, наоборот). К вечеру особенно хочется есть...
Ешьте) обязательно ешьте. Только не что под руку попадет, лишь бы побыстрее голод убрать. А что-то нормальное и с хорошим насыщением. Я вот очень люблю есть варёную грудку/индейку (или на гриле), могу две)) со свежими овощами или салатом. Она долго переваривается и хорошо насыщает.
Ого!!! Мне бы 30 скинуть. Вы молодец! У меня просто гастрит, и если не ем, дикая боль начинается
Да, понимаю. Я тоже им страдаю, ещё дискинезия, тошнит от голода. От еды отказываться не надо, просто надо ее фильтровать. Большая порция белка с полезными углеводами будет помогать вам и наедаться и худеть. Я ела так примерно: утром овсянка с изюмом на воде, чай или кофе с зефиром, потом через пару часов перекус типа творога с орехами и медом, в обед вареная грудка, пару яиц, овощи, ужин мясо/индейка/грудка и салат, чечевица/нут/фасоль/гречка. Ещё можно перекус другой полезный, тоже в виде яиц например с гарниром из свежих овощей. Ну это примерно) можно менять птицу на рыбу/говядину. Сыры только в твердом виде. Никакой колбасы, соусов, соков, газировки, бутербродов (тем более горячих). Фрукты умеренно и до обеда.
Первое питьевой режим 1.5 л _2 л воды питьевой
3 раза питание, убрать все перекусы ( иногда чаёк сладкий с конфеткой не заметно)
Как со стулом, запоры есть, стул каждый день
3 раза не смогу, я на ГВ, голодать буду))) особенно к вечеру голод, как назло
Чем больше перекусов, тем больше подумается инсулин, соответственно растёт вес. Ну тогда 4 делайте но с равными промежутками
Спасибо, буду пробовать