Помните, писала, что сейчас мой вес 58 кг. В общем удивительно, но факт. Вес не равно красивая форма. Я такой тяжелой была только в беременность. А сейчас видимо мышечная масса вкачалась хорошо. В зеркале меня все устраивает. Замеры не делала, тк я боюсь ???. Ну думаю, если уж мне муж сыпет комплименты какая я красивая, значит все так и есть(он льстить никогда не будет, увы). На улице еще не бегала, погода не очень. Надеюсь, что на следующей неделе все получится. В зале все так же я 4 раза в неделю.
Девочки, есть тут фанатки стеллы маккартни? Не могу кроссы продать, пришли мне большие сильно. Я другие перезаказала, а эти на авито висят и все блин(((. Хотя они и для мужчин и для женщин, на ноге ну просто супер пупер смотрятся!!!

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
ЯблокоОТяблони
Фигура суперская?надо быть не худой, надо быть подтянутой))
Пожаловаться
Света
Фигура класс! А вы с тренером тренируетесь? Тоже надо идти, но блин, еще б тренера хорошего найти
Пожаловаться
Natty
Все отлично
Пожаловаться
DarFin
На мой взгляд, пора завязывать с кардио и нужно сделать упор на силовые. Прям хорошо поработать и будет круто. Не хватает мышц.
Пожаловаться
Анжелика
DarFin 
У меня 3 раза в неделю силовые. По сб полноценное кардио 1:30. А после силовых я по 40 мин бегаю на элипсе. Мышцы, это реально мой предел, строение тела такое. Ну вообще я наверно практически всегда такая. Сейчас у меня попа стала более накаченной, и спина. Если могут на спине и на попе 4 кг грамотно распределиться, то это хорошо ?
Пожаловаться
DarFin
Анжелика 
Сколько белка в день?
Пожаловаться
Анжелика
DarFin 
Мало, мясо я редко ем и рыбу тоже. Еу вот сегодня мидии ела может от силы грамм 50. Я протеин купила себе, что бы белка добирать, но я его тоже редко пью?
Пожаловаться
Анжелика
DarFin 
Блииин а я ведь в турции прям подсела на рыбу белую, может поэтому я набрала
Пожаловаться
DarFin
Анжелика 
Ну так откуда мышцам быть?
2,3гр на кг веса возьми, ешь и трень. Если нет проблем с почками. Увидишь результат. Видно по телу, что нет белка в рационе
Пожаловаться
DarFin
Анжелика 
Я питаюсь на рекомпозицию. Минимум дефицит или поддержка. 150 белка 50 жиров 150 углеводы.
Поэтому мышцы образуются, заменяют жир потихоньку. Но это очень длительный процесс.
Планирую перейти летом на систему EOD refeeds
Пожаловаться
Анжелика
DarFin 
То есть можно только протеином восполнить недостаток белка? Спасибо большое, это прям очень полезно для меня. А я все думаю, качаюсь качаюсь, а мышц нет. И подтягиваться не могу, тк мне просто не чем. А я уже 3 месяца учусь подтягиваться
Пожаловаться
DarFin
Анжелика 
Нежелательно много протеина все таки есть. Максимум две порции.
Пожаловаться
Анжелика
DarFin 
В день я планирую 1 порцию. Тк я ещё яйца ем и все равно немного мяса или рыбы ем. Сегодня уже выпила и думала о тебе ???. Спасибо ещё раз?
Пожаловаться
Екатерина

Классно выглядишь! А какой рост если не секрет?

Пожаловаться
Анжелика
Екатерина 
Спасибо! Нет, это не секрет, надо было написать 164 см рост
Пожаловаться
Екатерина
Анжелика 

Вообще клево)
Я 162,62, хочу 58, на велике гоняю вот летом, но рот не могу закрыть ?

Пожаловаться
Анжелика
Екатерина 
Значит надо нагрузку увеличить. Мы с моим мужем прикинули, если я со своими калоориями не занималась бы, то уже +-65 кг весила бы. Просто как-то держусь ещё за счёт нагрузок
Пожаловаться
Лесная Нимфа

А что вас не устраивает? Со стороны я бы сказала не надо ни худеть ни полнеть только если чуть добрать мышечной массы и всё. И главное чтобы вам было комфортно в этом теле в этом весе ☺️

Пожаловаться
Анжелика
Лесная Нимфа 
Меня не устраивает вес, я всегда была 53-54, а тут 58. Мышечная сейчас на максимуме?
Пожаловаться
Анжелика
Лесная Нимфа 
Всмысле на сколько это возможно для меня. Если бы я соблюдала диету и не пила алкоголь, то я была бы сильно вкаченной. Но я не способна держать какие либо диеты (((
Пожаловаться
Лесная Нимфа
Анжелика 

Но вам комфортно? В таком весе?

Пожаловаться
Анжелика
Лесная Нимфа 
Если не вставать на весы, то все ок. У меня как будто псих травма, если я тяжелее 55, это ужас, кошмар и тд. Но я стараюсь реально на вещи смотреть
Пожаловаться
Лесная Нимфа
Анжелика 

У меня так было после родов для меня выше 56 была травма я и так и эдак пыталась до 56 сбросить вес но 58 и всё ниже никак в итоге забила. Сейчас правда поправилась до 65 и мне уже тяжело но пью ок вес идёт ничего не помогает (( ниже не идёт диеты держать не могу сейчас тоже активно в спорт хочу уйти)) до 60 хотя бы и норм было бы))

Пожаловаться
Анжелика
Лесная Нимфа 
Сдайте этот анализ перед тренировками и тд. А потом к эндокринологу. Просто так вес не стоит. Анализ индекс НОМА (индекс инсулинорезистентности) – это произведение показателя глюкозы крови натощак в ммоль/л и уровня инсулина натощак в мкед/мл, разделенное на 22,5, что и является диагностическим критерием нарушений обмена веществ. Повышение происходит при увеличении уровня и инсулина, и глюкозы.
Пожаловаться
Лесная Нимфа
Анжелика 

Спасибо за совет! Тоже думада идти к эндокринологу

Пожаловаться
AllnaisS

Ну каааак? Как вы можете в зале заниматься 4 раза в неделю? Почему у меня так не получается?, я просто через месяц теряю запал и всё…
Вы оч круто выглядите!

Пожаловаться
Анжелика
AllnaisS 
Я человек зависимый ?. Занимаюсь уже много лет. Для меня зал много плюсов приносит. Я спокойнее живу, лучше работаю, общаюсь там, для самооценки тоже хорошо
Пожаловаться
AllnaisS
Анжелика 

Вот эта зависимость, так зависимость))! И я такую хочу)))))

Пожаловаться
Анжелика
AllnaisS 
Ну и у меня расписание всегда одно. Пн, ср, пт 9:40-12, сб в 11.
Пожаловаться
Анжелика
AllnaisS 
На самом деле можно в кайф заниматься спокойно. Ходите 3 раза в неделю на 1-1:30 на элипс. Включайте фильм. И в спокойном темпе идите. Пульс не более 145. Не менее 125. И это в кайф будет, не сложно, а эффект отличный. После этого на разогретой тело легко сделать пресс 3 подхода и домой. И так 3-4 месяца. Если выстоите, то можно на 5 месяц тренера нанимать
Пожаловаться
AllnaisS
Анжелика 

Мне бы хоть 2 раза в неделю для начала… Проблема в том, что нет тренера. А сама я могу только на дорожке ходить и велике кататься))))

Пожаловаться
Анжелика
AllnaisS 
Ну вот если привычку привить себе, это уже большое дело. На дорожке тоже хорошо, главное не бежать, а идти в темпе и пульс держать
Пожаловаться
AllnaisS
Анжелика 

Спасибо))

Пожаловаться
Ирина

Фигурка бомба!!! Давай нам уже закрытый пост про...

Пожаловаться
Анжелика
Ирина 
Спасибо, новостей нет?
Пожаловаться
Евгения Орлова

Да! Мышцы огромная разница, не = вес. Фигура ?

Пожаловаться
Анжелика
Евгения Орлова 
Спасибо, я стараюсь. Цель в 40 держать такое же тело ?