Мои выводы при похудени.
1. Если хочется бургер надо сожрать бургер и не переживать по этому поводу, а дальше следовать плану питания.
2. Да, отказ от мучного, сладкого и алкоголя помогает.
3. Да, пить воду важно.
4. Ни одна моно диета не ведет к нормальному результату, будут срывы
5. Нужно добавить движения, активность. У всех сразу, так, записаться в спорт зал, а если я ненавижу эти беговые дорожки, гантели и прочие железки? То и не надо. Действительно, нужно найти активность которая нравится. Пусть она менее энергозатратная, но зато есть вероятность что не бросишь это дело, потому что нравится.
6. Дефицит калорий это работает, только я до сих пор не понимаю как считать например смешанные блюда, ну тип сделала овощное рагу или гречку с курицей и грибами… Как посчитать сколько там ккал...
7. Сказки про препараты для похудения, чаи, жиросжигающие батончики и прочее лишь сказки.
8. Понимание, что нажирал ты эти кг годами или месяцами, скинуть за 5-10 дней не получится.
Всем успехов)
Давайте ещё добавим каких нибудь выводов) многие сейчас хотят привести себя в форму к лету)
Комментарии
Предыдущая статья
Ура) Жрала как
Следующая статья
Проблема такая: сын, почти
Сон — это важно при похудении. И не заедать стресс
Питание должно быть сбалансированным. Нужно есть норму белка, клетчатки и тд. Добавить омегу-3 в виде бад
Очень важным считаю описанный Вами 8-й пункт. Потому что именно желание как можно быстрее сбросить приводит к недовольству собой и срывам. Энтузиазма хватает на пару недель, а потом приходит апатия и срыв. Поэтому самое важное — набраться терпения и идти маленькими шагами. По поводу физической активности — для тех, кто со спортом "на Вы" — достаточно даже регулярных пеших прогулок и будет результат.
Не парюсь так по поводу готовых блюд. Беру из выпадающих среднее и ставлю граммовку
Я хожу много, не ем после 6
А как там вес набрать, никто выводы не делал? 😅😅
Нет такого запроса)
Вот сейчас начала худеть, но разрешила себе всё есть! И конечно же я ничего не хочу)) иногда глаз падает в магазине на что-то вкусное и я спрашиваю себя: точно ли мне это надо? Чаще всего не беру, так как оказывается, что я просто голодная или там была скидки, или реклама. А раньше как только думала о том, что надо бы худеть, то сразу аппетит просыпался, съесть сейчас всё, потому что потом нельзя будет. Сейчас худеется вообще легко, о еде не так часто думаю как раньше.
Про подсчет каллорий, есть программа Кронометр, там не только богатая библиотека готовых блюд, но и возможность создать свою библиотеку блюд, а программа считает каллории и витамины в этих блюдах. Это просто супер!
И насчет бургера, я вас поддерживаю! Хочется его раз в неделю, надо есть!
1. Не надо жрать бургер, нужно понимать что твой мозг и ты сам себя уговаривает ради минутной слабости о которой потом пожалеешь. Нужно трезво оценивать ситуацию.
2. Если до этого жрал это всё как конь не в себя
3. Важно, но не вливая насильно в себя литрами если не хочешь
4. Диета ведёт к результату если ты умеешь держать себя, дисциплину и понимать для чего ты это делаешь, если у тебя как в пункте один, то да, конечно
5. При большом весе достаточно снизить каллараж/диету применить, вес будет уходить и без активности, когда стояк да, но опять же смотря какая, можно столкнуться с напоминанием мышц и вес будет всё ещё стоять.
6. Для подсчёта ккл есть приложение готовые, в правильном виде считать еду
7. Препараты есть, но и последствия тоже, большинство просто глушит аппетит (не считая оземпик)
8. Отеки и лишняя воду уходят быстро, жир, 200-300гр в день.
Никогда не худела к лету, свадьбе или новому году, нужна правильная мотивация и трезвое оценивание себя.
Все верно говорите. А по поводу калорий в смешанных блюдах. Каждый ингредиент считает отдельно. Допустим (все цифры условны) взяли вы 500 гр гречки готовой(200 ккал), смешали с 500 гр кабачков(100ккал)и 500 гр курицы(300ккал). Считаете всю калорийность всего, что положили в кастрюлю(200+100+300=600ккал). То есть у вас в кастрюле 1500гр продуктов с калорийностью 600ккал. Далее высчитываете калорийность на 100гр. Пропорцией. 100*600/1500=40ккал. То есть если вы взяли порцию 200гр, ее калорийность будет 80 ккал
Спасибо
1. Есть вкусняшки по утрам
2. Больше белка и овощей
3. Достаточное количество воды
4. Не менее 10 000 шагов в день — в идеале чем больше, тем лучше)
5. Уход за телом во время похудения: скрабы, обёртывания, маски и т.д
Последний пункт самый обидный😂😂
Ну что делать, факт есть факт)
Стресс от физ нагрузок должен быть небольшой, иначе быстро бросишь)
Самый главный лайфхак: Чем больше спишь, тем меньше ешь. Времени не остаётся😁 чувствуешь, есть захотела, ложись спать))) работает)
Начальник не одобрит))))
Ну надо сказать, вы че, я не сплю я худею)))))
Солдат спит — служба идёт))