Я тут радовалась что вес пошёл в низ, надеялась перейти уже к двузначным цифрам 😁 но не судьба видимо мне 🤣
Вообще как то не везёт с ними
Часто воспаляются суставы, защемление нерва в ноге и крестце. Спину срывала постоянно. Давление скачет при активности. Короче ничего нельзя и почти все время еле ползаешь или лежишь как тюлень.
Тут вроде разобралась более менее
Фитбол был, кошка лопнула
Резинки запретили пока
Плавать судороги жуткие
Остальное нельзя
Можно и нужно ходить, хожу как могу, стараюсь 10к делать, но не всегда получается + болит, ходишь медленно
Короче я рухлядь
Прошла обследование еще раз. Воспаление и защемления так и есть
Врач говорит и пишет худеть с помощью питания. Потому что сейчас гормоны вроде как в норме уже, организм в себя пришел после голодовок бешеных, ниже напишу. А я и так питаюсь как младший. В отпуске мужа только расслаблялись. Сейчас снова вопрос встал и вес встал, сволочь
А я в питании ни бум бум вообще. Все эти подсчёты, углеводы, для меня темный лес. Всегда худела нагрузками и активным образом жизни, а сейчас нельзя так. Иначе что нибудь отвалится совсем или сломается.
Короче, из всего активного у меня ходьба и велик. Все.
Врач пишет убрать легкоусвояемые углеводы, соль, напитки заменить чистой водой.
Ок, убираю все мучное, сладкое, крахмальное и не солю? Так?
Я еще со старшим худела сладкое все только до 12 утра, после нет. Ну в принципе я без сладкого сейчас вообще могу. Из мучного печенье овсяное и хлеб только ем. Без мяса не могу, прям умираю. Из мяса только не жирное можно. Это какое? Индейка, курица?
Зелени много сейчас едим, все свое с огорода. Ягодки, салат, кислятка, помидорки, огурчики, капуста цветная, брокколи, кабачки, перцы. Это можно?
Еще девчонки советуют коктейли, один прием пищи ими заменять. Это нормальная тема или фуфло? Капсулы еще какие то советуют. Но я хз, что такое. Желудок у меня маленький 🤣 я видела, ем маленькими порциями.
Помогите тупому человеку. Я ничегошеньки не понимаю в этом.
Только не пишите «зашей рот/перестань жрать», уже был пятилетний период у меня, когда ела 1 раз в сутки, я там прям капец огромная стала. Организм бунтовал и все все в себя ныкал. Перед беременностью второй наладила именно частыми и маленькими приёмами пищи+горсти таблеток и кучи врачей. Голодовки точно не мое. И справка есть 🤣
Может приложение есть какое, которое показывает продукты. Или как правильно все делать.
1 февраля 2015 13:03
Про Нику: Время летит, капец. Мне кажется, я только после рождения ребенка начала понимать, что время прям бежит сквозь пальцы. Сначала тебе на грудь кладут маленький комочек, а через некоторое время этот комочек начинает издавать всякие забавные звуки, … Читать далее
19 марта 2015 23:13
Дорогие мои стройнелочки, извините что поздно(раньше ну никак эти дни не получается!Итак, что у нас по худелкам???? сдались многие? хотите быть целлюлитными коровками? лето на носу, раздеваться пора, посмотрите на себя в зеркало? иии? красиво? Так вот, … Читать далее
6 декабря 2017 01:01
Вот так вот девоньки, худелки худелками, а от любимой шоколадки под хорошую книжечку, так и не смогла я отказаться😯 Вот она сила привычки😡 Завтра опять водный день по ходу будет😡😣😔
Можно есть все, просто знать когда. Мясо должно быть обязательно. Ужин это и есть мясо или рыба и овощи. Никакой молочки и круп, макарон вечером. Обед должен быть хороший. Супы по сути своей туфта, но если любишь можно есть небольшую порцию, но на второе обязательно должен быть хороший гарнир и мясо, овощи. Овощи в день вообще можно не ограниченное количесьво. И да, если ты мало ешь, то организм запасает.
Спасибо, разобраться бы в этом всем еще нормально и не наредить
Я в прошлом году пошла на марафон-тренировки плюс за питанием следили. Вот объяснили эти принципы. Похудела за месяц на 4кг. Но я слабак, не могу придерживаться
Я уже думаю тоже в марафон что ли пойти
Но немного в ступор вводит недобор мой тех кто это проводит.
😄
У нас это не онлайн, а в зале. Онлайн я бы не пошла. Если есть в зале марафон или, очень помогает собраться с мыслями и не залтурить)
У нас залы далеко и дорогие что то прям абонименты, да и времени нет, а разово смысла не вижу. Может когда работать буду да мелкие все пристроенные будут в бассеин похожу
Чтобы ноги в бассейне не сводило рекомендую Аспаркам — это калий + магний. И рекомендую в стоп-лист отправить хлеб, ну разве что кусочек в день на завтрак
Спаибо)
Посмотрите стол ✓5 диета, там все предельно ясно описано, я хорошо на ней схуднула.
Спасибо 💐
Похудела за год на 30 кг. Отказалась от сахара. Полностью. Вообще дома его нет, булочки, хлеб тоже убрала. Только цельнозерновой и в меру. Питание 3 р. В день. Плотный завтрак. Основа белок. Потом обед. Днём фрукты немного. Лёгкий ужин. Мясо ( курица, индейка ) или рыба. Гарнир любая капуста, фасоль зелёная, гречка. На ночь кефир с клетчаткой или просто кефир. И каждый день минимум 10 тысяч шагов. Порой и 20 и 30 выходило. Можно начать с 8 тысяч. Если тяжело — палки для скандинавской ходьбы в помощь. Ну и самое главное — питьевой режим. Минимум 2.5 — 3 литра в день. Утро начинаю с двух стаканов теплой воды.
Много лет то худела, то поправлялась. Но в этот раз была очень большая цель! Сейчас беременна двойней и растет только живот. Уверена всё набранное легко скину ) так как питаться иначе уже не могу. Конечно иногда что-то себе позволяю вредного )) но очень редко и даже не хочется. Есть много всего вкусного и полезного.
Спасибо. Хожу я легко, могу много находить. И на велике более менее, пару часов могу кататься. Буду пробовать сахар и мучное убирать. Скачала себе сейчас по советам каллораж. За год 30 очень не плохо, даже хорошо)
Тем более если любите ходить. Главное каждый день. Удачи вам)
Спасибои💐
Подсчёт калорий, и никакого сильного дефицита. Найдите нормальную формулу подсчёта, если вес трехзначный, то и питаться не меньше чем на 2000к. Я при весе 70кг худею на 1800-1900к и самое главное без вреда для здоровья и стресса для организма.
К слову, я ем всё, что люблю, не убирала сладкое и мучное, не впихиваю в себя морепродукты и красное мясо, которые ненавижу, ем когда хочу, сегодня вообще в три часа ночи с младшим сыном картошку жареную захотели 🙈
С 85кг за полгода похудела до 70кг, моя цель 63кг
Круто) я за сегодня уже несколько раз считала, не сильно большая погрешность.
Скачала программу которую тут нахвалили, буду пробовать )
Я тоже не соображаю в подсчетах калорий, я для себя исключила хлеб и хлебобулочные, сладкое, газированые напитки и кофе. Кофе, потому что пила с тремя ложками сахара и сухим молоком. Ну ещё соображаю, что на ночь лучше белок- рыба, грудка, моцарела. Тяги нет ни к чему перечисленному, сейчас только от мороженого в жару себе отказать не могу. За полтора месяца -3кг, но и вес у меня был 59, при большой массе легче худеется.
Да, и за это время научилась контролировать насыщение, переедать уже само по себе не получается. Сладкое заменила ягодами и фруктами. Двигаюсь как обычно.
О, я если кофе с утра не выпью все, тушите свет. Да и ночью если работаю тоже без кофе никак(
Я не могу голодать и не могу частое питание. Мне подходит только три раза в день нормального приёма пищи. Если начинаются перекусы, то моментом превышаю норму. Если перехожу на один, то вообще плохо. Резко не снижай. Приложение любое с подсчётом калорий. Пару недель считаешь, а потом и так начинаешь видеть, что и сколько можно. На кето, на большом количестве сырых овощей у меня сразу кишечник сдаёт. Поэтому только подсчёт. В подсчёте ты можешь при грамотном распределении калорий даже позволять себе что-то неполезное иногда. Но конечно каллорийные продукты сильно на себя перетягивают одеяло и потом на весь день мало лимита остаётся. Но баланс белки/жиры/углеводы тебе поможет видеть только вот любое такое приложение. Я устанавливала несколько с высоким рейтингом и смотрела каким мне удобнее пользоваться. Там можно вносить и нагрузки. Вплоть до уборки дома. А нагрузка, кстати, и мыслительная тоже много жрёт энергии, если её не заедать.
По еде убрать быстрые углеводы у меня тоже кишечник очень взбунтовал. Так что уменьшила сильно и по возможности убираю такие углеводы на ужин.
Какое приложение? Которое девочки пишут? Фат сикрет
Я скачала. У меня 2200 выходит надо. Девочка еще помогает худеть, 2356 насчитала мне
Я так прикинула, в принципе без сладкого у меня около 2000 в день и идет.
А если сладкое и хлеб убрать, то 1500 выходит
Я прям каждый продукт вводила
Самый калорийный завтрак и обед выходит, примерно по 800-900 ккал, а ужин вообще минимум 200-300
Я так последние полгода точно питаюсь, не понимаю
Без разницы в приложениях. Я пробовала 4 разных. Они тебе нужны только отслеживать и понять. Вот пару недель с весами свои порции взвешиваешь, а дальше уже и так понимаешь, что к чему. Там важен не только общий каллораж за день, но балланс бжу! Именно благодаря баллансу не будет перегибов! Без жиров оставаться нельзя. Но ты офигеешь сколько углеводов, особенно быстрых в еде. Пока ты не поживёшь с подсчётом, то на словах так не объяснить! Именно понимание тебе придёт. В идеале, ещё записывать все нагрузки. Но мне это быстро надоело — каждый вздох в телефон записывать. Но многое в голове по полочкам разложилось.
Начни с 2356, а потом надо потихоньку в дефицит уходить. Например, на 10ккал в день. Или хоть в три дня — зависит от самочувствия. И если вес меняется, то и в приложении это вносить, чтобы ты всегда была в небольшом дефиците. Никогда не будет похудения с нормой. У тебя организм привык каждую каллорию про запас откладывать. Говорят, что полная перестройка организма проходит около 10 лет. Т.е. скатиться в бесконечный запас жира можно за месяц, а вылазить 10 лет. Т.е. будучи в идеальном весе всё равно надо не превышать норму.
Поела лишние каллории, значит шагом марш на прогулку или заниматься уборкой. Любая каллория должна сжечься.
На ужин старайся есть белок (птица, рыба, максимально без жира) и овощи, в идеале свежие, чтобы без быстрых углеводов — это самый эффективный ужин. Ночью очень нужен белок и кальций. Но опять же ужин не позднее 3 часов до сна.
Вкусняшки, как ты и писала, в идеале на завтрак, можно немного на обед, если после обеда будет нагрузка.
Начнёшь считать и увидешь, где у тебя чёрная дыра. Моя чёрная дыра это крупы. Я не думала, что моё питание это сплошные углеводы, пока не начала подсчёт вести. У меня оказался бешеный недобор белка. А нехватка белка — это постоянное желание кушать, бессилие и апатия!
Спасибо 💐
В жёстком дефиците жить нельзя. Попрощаешься со здоровьем, внешностью, силами и всем остальным. Надо найти, что у тебя твоя чёрная дыра — в чём твоя проблема — продукт, щитовидка, гормоны, стресс и т.д. и т.п.
У меня очень сильно началось, когда дочь мне ежедневно нервы выносить стала. И у меня всё полетело одно за другим. Сколько уже вылезти не могу. Твоим советом про пустырник с магнием спасаюсь от жёстких срывов и бессонницы. С остальным пока более вялотекуще всё. Соль я давно умеьшила сильно. Сейчас сахар на минимум свела. В плоть до того что даже фрукты на ужин не ем, ну и минимально или полностью убираю все углеводы (именно на ужин). Пока эффект только что на ногах отёки ушли, которые я считала жиром. Но на дефицит я сейчас не сажусь. Т.к. с токсикозом и постоянными проблемами с кишечником я боюсь, что у меня и так только углеводы усваиваются.
Если брать совсем глубоко, то еще с работы так и идет+ стрессы постоянные были, то кто то умрёт, то что то случится, то еще какая нибудь хрень. Защемления и тик тоже не с пустого места
я похудела когда стала все есть из десертной тарелки, все то же самое но чуть меньше, желудок уменьшился и сбросила вес
Пошла я тоже за приложением)
Если захотеть можно всё понять, а у вас пока отговорки какие то. Питание всё решает, 80%. У вас проблемы из за лишнего веса, как сдвинется будет легче и можно будет хотя бы зарядку подключать.
Я и стараюсь понять. Где вы отговорки увидели? Я и спрашиваю как это делать, как легче и правильнее и тд
Проблемы у меня и до лишнего веса были, а с ним обострились
Хлеба сколько ешь?
Убери из рациона.
Добавь клетчатку
Много воды
Зелёные овощи
Кусочка 4 в день. На завтрак и в обед.
Убери хлеб. Ты ведь и другие углеводы ешь. Оставь что то одно.
Хорошо работает интервальное голодание, почитай
Почитаю, спасибо. Но мне говорили что голодать вообще нельзя, никак. Спрошу у врача лучше еще.
А при чем тут голод? Если уберешь хлеб, заменишь его овощами или белком.
А ИГ это не про голод, это просто система питания.
Не вникла, не читала еще) думала кшь/не ешь из названия)
Удачи ♥️
💐
Ага, спасибо. Соль я мало, мои вечно орут что я не солю даже. А я солю, но чуть чуть и в основном морской солью. макароны тоже только А едим, и то редко как и рис. Я минералку пью лечебную. А растительное молоко фу. Не лезет очень противное кажется
Заинтриговала прям) а ты какое пьешь, как называется?
Такое. Просто пробовать надо. Согласна, что не всем заходит. Но в качестве десерта на ПП прям отлично. И калорий не особо много.
Вот я его и пробовала, только классическое) попробую шоколадное, рискну 😄
Классика какое-то жидкое что ли. Вкус странный. Но привыкнуть модно. Я тоже с классики начинала. И подумала, ну и дрянь 🤣потом втянулась конкретно.
Вот нам женщинам не живётся спокойно 😄 хочу быть мужиком
Пока не попробуешь, не узнаешь. Как стать мужиком- пока не знаю 🤣. И думаю, что быть мужиком не прикольно 😆
Плюсую за фэтсикрет. Вычисляешь свою норму и считаешь каждую крошку. Ещё очень важно свой режим подобрать, питаться в одно и то же время. Если нет никаких нюансов (тут с врачем обсудить), то каждые 3-4 часа какая-то еда. Типа завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. Бельковая пища (творог, яйца, мясо…) в идеале, в каждый привет и пиши. Много белка — меньше есть хочется. Если ккал считать совсем влом, то правило тарелки загугли, главное тарелку брать не очен это большую. И вода! Обязательно чистая вода натощак и через час после еды. Суммарно 2-2,5 л. Хорошо пьёшь — легче худеешь. Удачи🍀
Самое главное дефицит небольшой делать. На 500 ккал ниже своей нормы максимум.
Спасибо. Я из диет только лечебные знаю 😁 буду теперь и в такой разбираться
Ой, главное начать. Несколько месяцев и начнёшь разбираться во всех диетах😅 Главное, не очень резко начинать, потихоньку. И наблюдать за собой, чтоб не было голода, усталости, ничего не болело. А, про тренировки — ищи низкоударные тренировки, без прыжков и нагрузок на суставы. Суставная гимнастика, махи руками. Есть сайт гудлукер, там прям планы для совсем начинающих есть. Не рвись за сложным, лучше делать буквально капельку, но каждый день.
Слушай, я тут начала считать. Девочка еще одна помогает, она ведёт похудели всякие и марафоны. Я там выше написала. Какая то фигня выходит
Ты 178 ростом? Почти как я, я — 177. Только весом меньше, начинала с 90 кг. Я худею на 2200 ккал, при небольшой нагрузке (работа по дому, прогулки с детьми, очень легкие 20-минутные тренировки 3 р в неделю). Тебе надо либо столько же, либо чуть больше, если активность такая же. Попробуй питаться неделю на 2200-2300, вот прям все-все записывая. И смотри, что с весом. И, еще раз повторю, найди себе удобный режим, чтоб 5 раз в день есть в одно и то же время, это очень дисциплинирует.
Если хочешь, присоединяйся, у нас есть группа в Вотсапе, таких же худеющих. Уже несколько месяцев идём к цели. Сейчас, правда, подзатух чат, летом все в загул ушли, но вдвоём с девушкой мы каждый день там. Пишем, делимся что едим и как худеем. Никаких марафонов и т.п. У нас длинный путь🤪
Давай, пиши. Лишним не будет )
Тогда в личку напиши номер телефона, я в чат добавлю
Дефицит калорий, лучше средства нет. Высчитайте свою норму калорий в приложении и ешьте немного ниже нормы, все… Вес идёт вниз даже если особо не двигаешься. Не быстро конечно, но без стресса доя организма.
У меня за 5 месяцев — 17 кг
Спасибо, почитаю. Тоже слышала про дефицит, не пользовалась таким. А на сколько меньше надо?
На 20-30%
178 рост, 120 вес
Вам нужно кушать на 2100ккал и вы будете худеть
Спасибо, надо книжечку завести, буду записывать все 😁
Я тоже сразу записывала, пару месяцев)) что кушаю и сколько) сейчас только замеры раз в неделю-две и вес раз в неделю. А вообще скачайте фат сикрет приложение, туда и продукты вносите что едите, там и свою норму калорий можно высчитать и вес свой вносит и отслеживать и девочки делятся результатами и своими тарелочка и и рецептами👍
Уже скачала, пойду ковыряться 💐💐💐