Худелки, моя печаль и смех

Я тут радовалась что вес пошёл в низ, надеялась перейти уже к двузначным цифрам ? но не судьба видимо мне ?
Вообще как то не везёт с ними
Часто воспаляются суставы, защемление нерва в ноге и крестце. Спину срывала постоянно. Давление скачет при активности. Короче ничего нельзя и почти все время еле ползаешь или лежишь как тюлень.
Тут вроде разобралась более менее
Фитбол был, кошка лопнула
Резинки запретили пока
Плавать судороги жуткие
Остальное нельзя
Можно и нужно ходить, хожу как могу, стараюсь 10к делать, но не всегда получается + болит, ходишь медленно
Короче я рухлядь
Прошла обследование еще раз. Воспаление и защемления так и есть
Врач говорит и пишет худеть с помощью питания. Потому что сейчас гормоны вроде как в норме уже, организм в себя пришел после голодовок бешеных, ниже напишу. А я и так питаюсь как младший. В отпуске мужа только расслаблялись. Сейчас снова вопрос встал и вес встал, сволочь
А я в питании ни бум бум вообще. Все эти подсчёты, углеводы, для меня темный лес. Всегда худела нагрузками и активным образом жизни, а сейчас нельзя так. Иначе что нибудь отвалится совсем или сломается.
Короче, из всего активного у меня ходьба и велик. Все.
Врач пишет убрать легкоусвояемые углеводы, соль, напитки заменить чистой водой.
Ок, убираю все мучное, сладкое, крахмальное и не солю? Так?
Я еще со старшим худела сладкое все только до 12 утра, после нет. Ну в принципе я без сладкого сейчас вообще могу. Из мучного печенье овсяное и хлеб только ем. Без мяса не могу, прям умираю. Из мяса только не жирное можно. Это какое? Индейка, курица?
Зелени много сейчас едим, все свое с огорода. Ягодки, салат, кислятка, помидорки, огурчики, капуста цветная, брокколи, кабачки, перцы. Это можно?
Еще девчонки советуют коктейли, один прием пищи ими заменять. Это нормальная тема или фуфло? Капсулы еще какие то советуют. Но я хз, что такое. Желудок у меня маленький ? я видела, ем маленькими порциями.
Помогите тупому человеку. Я ничегошеньки не понимаю в этом.
Только не пишите «зашей рот/перестань жрать», уже был пятилетний период у меня, когда ела 1 раз в сутки, я там прям капец огромная стала. Организм бунтовал и все все в себя ныкал. Перед беременностью второй наладила именно частыми и маленькими приёмами пищи+горсти таблеток и кучи врачей. Голодовки точно не мое. И справка есть ?
Может приложение есть какое, которое показывает продукты. Или как правильно все делать.