Мат

Девочки, вопрос постыдный, но как есть, не буду врать: периодически я ругаюсь матом, иногда очень часто. Когда дети рядом, конечно, мата нет, но иногда, в моменты сильной ярости (злости) могу и при них выразиться матом. С друзьями/знакомыми могу прям с матом разговаривать и даже там, где его можно не употреблять я скажу.
В детстве лоба родителя ругались отборным матом, я в школьные годы практически разговаривала на матерном языке… Конечно не при взрослых.
Сказать, что я глупый человек или человек со скудным словарным запасом, думаю, что нельзя.
Но как избавиться это этой пагубной привычки?
Всем спасибо за советы!
P. S.: осуждающие идите лесом, сама знаю, что это отвратительно!