Не могу похудеть: была 1я беременность, гв до 1,2 и сразу же 2я беременность и опять гв до 3,5 месяцев. Сейчас гв уже завершила, но вес никак не могу сбросить…
А все потому что я ем. Много ем, не могу не есть. Прям чувство голода постоянное, неприятное чувство пустого желудка, чувство необходимости пищи…
Что это, гормональное? Пришли вторые месячные после родов, по идее гормональный фон должен налаживаться.
Чего-то не хватает? Чего? Понятно что за беременность и гв ела меньше всякой гадости: специй, острого, майонеза… Неужели это нужно организму?
Еще организму не хватало белка, врач говорила больше есть мяса, творога… Может быть из-за этого? Скажем когда поем мясного — голод сильно притупляется. Попробовать мясную диету?
Еще не хватало железа, но сейчас норм с ним.
Пробовала просто меньше есть… Не могу. Сила воли есть. Но не кушать не получается.
Какие анализы сдать чтоб понять? Может витамины какие попить? Или начать с мясной диеты?
Подскажитеато знает, сталкивался…
Или рано говорить о гормональном фоне? Родила 6 месяцев назад
А все потому что я ем. Много ем, не могу не есть. Прям чувство голода постоянное, неприятное чувство пустого желудка, чувство необходимости пищи…
Что это, гормональное? Пришли вторые месячные после родов, по идее гормональный фон должен налаживаться.
Чего-то не хватает? Чего? Понятно что за беременность и гв ела меньше всякой гадости: специй, острого, майонеза… Неужели это нужно организму?
Еще организму не хватало белка, врач говорила больше есть мяса, творога… Может быть из-за этого? Скажем когда поем мясного — голод сильно притупляется. Попробовать мясную диету?
Еще не хватало железа, но сейчас норм с ним.
Пробовала просто меньше есть… Не могу. Сила воли есть. Но не кушать не получается.
Какие анализы сдать чтоб понять? Может витамины какие попить? Или начать с мясной диеты?
Подскажитеато знает, сталкивался…
Или рано говорить о гормональном фоне? Родила 6 месяцев назад
Переходи на кето, я с января по август скинула 23 кг, теперь держу вес, чувство голода вообще уходит, ем 1-2 раза в день, практикую интервальное голодание18/6,20/4.
Погугли) ничего страшного, в основном отказ от углеводов.
Ты пишешь помощников нет, но откуда время постоянно есть?
С утра пью воду натощак и витамины, завтракаю чем хочу, кроме фаст фуда, булок, могу и конфетку съесть и бутерброд, обед либо жидкое либо только мясо и овощи, ничего не жарю, все только запекаю, тушу, отвариваю, не ужинаю, много хожу, да кто то скажет мало ешь, не правильно, надо есть часто и много, но каждому свое, у меня идеальная схема такая и мне на ней легко, обязательно на обед овощи, салата больше чем основного приёма пищи, я скинула 10 кг за месяц, собираюсь топить до идеального веса, а потом буду подключать спорт.
Какие витамины?
И чем бутерброд — не булка?
А овощи на обед свежие или печеные?
Бутерброд не булка, у меня специальный хлеб, для тостов, там хороший состав, жарю на гриле, без масла, с сыром и листом салата, или творожным сыром, очень вкусно, состав всего читай, что берешь, а на счет витаминов каждому свое, я сдавала анализы и врач прописывал то что нужно именно мне.
Что должно быть в составе хлеба для тостов?
И какие анализы сдать для витаминов?
А что едите?
В целом можно больше двигаться и пить воду.
Я до зала дома занималась, с мелким по квартире ходили шаги нашагивали. По 10 тыс шагов каждый день а то и больше.
А вам тем более весело будет, одна на руках другая рядом
Ем что плохо лежит 🙈 у меня режим — подбежал к холодильнику, хапнул и дальше бежать, потому что времени нет: то одна писает, то вторая рыгает 😒
Сварю суп… И не хочу его 🤔а мясо дольше готовить...
Мясо в пакет закинуть запечь
Мы сейчас убрали все с холодильника вредное и мучное.а то я тоже если что то есть то я съем. И то муж балует ему жалко все меня то печеька то конфетка. Но теперь не держим дома
А вот надо бы этот суп есть 😊
Можно куриное филе с морковью и луком потушить и гарнитур. Быстро и вкусно
Я могу только посоветовать хорошего диетолога. Правда меню на месяц стоит 3 тыс, и 2 месяца 5 тыс. Сама год назад у ней брала меню. Не получалось худеть самой ну ни как. С ней похудела на 5 г за месяц
А там сложные блюда? Времени с двумя почти нет...
Для меня нет. Обычные продукты и блюда. Могу скинуть меню. Но это для моих параметров, калорий меньше естественно. ( 170 см и 67 кг)
Если не жалко 🙏 буду очень благодарна
Напиши почту в ЛС, скину
Может через файлообменник? А то я пароль вспомнить не могу 🤔 типа такого
Соблюдать кбжу, пить воду.
Изменить свой рацион питания.
Ем 5 раз в день. 3 осн и 2 перекуса.
Рост 163, вес 54.
Скинь пожалуйста примерный свой рацион по часам
Скачай себе прогу фаст сикрет или язио. Забей свои данные. Выдаст тебе кбжу. Забивай, что съела. Не ленись. Тогда ты сразу поймёшь, что лишнее для тебя.
Е ем примерно 1500-1600.
Например сегодня: утром овсяноблин + авокадо + кофе, обед- курочка запечённая + макароны 70 грамм + овощи, полдник будет фрукт, вечером будет рыба и овощи. Могу творог поесть. Кофе пью 1 раз утром. В течении дня только вода.
Перед сном могу печенье бомбар слопать😀
Ещё у меня есть перекус в 11:00. Но я не всегда на него успеваю))))
А во сколько завтрак обед ужин и перекусы?
8:15 завтрак, 10:30-11:00 перекус, 12:30(обед), 15:00 перекус, 18:00 ужин.
В промежутках вода.
Если придерживаться кбжу, питьевого режима, то вес уйдёт.
Дисциплина.
3 самых главных правила, как по мне: пить 2 литра воды, промежуток между едой не меньше 3 часов. На ужин только белок и овощи. Ну и последнее, не жрать за 3 часа до сна. Я за 3,5 месяца в марафоне похудела на 18 кг. Считаю это основные правила!
А есть что? Пару примеров приведите плиз. ..
Нужно кушать часто, но маленькими порциями. Чувства голода не будет. Со временем желудок уменьшится, и ты будешь наедаться маленькой порцией.
А что кушать то? Если после еды почти сразу чувство голода
Воды пить больше, подальше от холодильника и кухни держаться, отвлекаться от мыслей о еде, терпеть в конце концов) худеть не легкое дело
Да понятное что нелегкое… Прибавьте еще стресс и недосып сильный… Отсутствие помощников. Я же худела, давно еще… То есть опыт похудения есть…
Но ощущение что реально чего-то не хватает. Потому что бывают моменты что наемся… Чего-то, не помню чего… В полдень — и все, до конца дня могу не есть. Почему так? Организм получил нужные элементы?
Вот недосып это враг тот еще
Двое погодок с несовпадающим режимом — то еще сочетание… Хорошо хоть на смеси младшая, иначе вообще чокнулась бы
Вы главное начните) увидите первый результат и уже сдаваться не захочется👍
Я от недосыпа наоборот худее становлюсь
Все, что угодно. Каши грамм 100, мяса грамм 150. После еды чай/кофе попить. Через 3 часа опять что то поесть. Грамм 200-250. 3-4 приема пищи. Сладкого поменьше, мучного поменьше.
А какой рост вес?
Я тоже похудеть не и могу, за 6 месяцев, вес вернулся, с каким блин в рожжом рожать пошла.
Индекс массы тела 30 🙈 итак д беременности лишний был, а сейчас вообще…
Рост 161, вес 78
Ну у меня 1.59.вес 69.беда.
Пыталась на подсчет каллорий сидеть. Неделю и усе. Вес так и стоит.
У меня сейчас пмс начался. Вообщем жрать хочу не могу. В итоге сорваласт. Манты нажралась, печеньку одну. И сосиску в тесте.
И я так же.скинула сначала а потом вверх, теперь почти как рожать пошла
Вот таде фигня, это капец.
Причем жрать начала меньше а весс вверх
Может отеки? вы зорошо воду пьете? Я вот за целый день от силы 2-3 стакана выпиваю.
Возможно.стала мало пить