Дневники худеющей 3.0. ПП + спорт. Неделя 4-я.

Добрый день, мои хорошие!!!

Сразу хочу извиниться, что на комментарии к пред.посту ответила только сегодня. Дело в том, что 2 недели подряд я работаю без обедов и по субботам, закрываем год, поэтому физически не успевала ответить вам. Извините!

Итак, прошла очередная неделя похудения, поэтому строчу свой отчет.

За прошедшую-сумасшедшую неделю не было ни одного косяка, ни одного пропуска в спорте (по прежнему 3х2 часа в зале+ 2 часа кардио дома), но были маленькие радости, как сказала в одном из постов Ксюшенька

Что такое маленькие радости для меня? это неучтенные в КБЖУ дольки горького шоколада, весом в 6 гр. Да да, я наконец-то перешла на горький шоколад, хотя 2 года пыталась, но безуспешно-не нравился он мне и все тут!) А тут наконец-то я поняла, что мне, чтобы не сожрать в порыве зажора весь шоколад, нужно покупать ГОРЬКИЙ) его весь не съешь. вот такая я хитрюга

Про зал: заканчиваю я свой комплекс комбинированной тренировки, 2 недели и будет круговая с кардио-сессиями между кругами. и где найти время чтобы ее составить?

Так) про вес. Прошли КД и...

Барабанная дробь....

Вес сегодня 64,0 кг (отвес за неделю -1,7 кг) Общий отвес -33,2 кг.

Видите как я рада?? вот такой смайлик у меня каждый раз, как утром встаю на весы. Несмотря на то, СКОЛЬКО я ем, я все оставляю в зале или дома на кардио-сессии. Неужели это ощущение хуже ощущения от съеденного бургера?

Помните я мечтала о 65? так вот! теперь я мечтаю о 60! Новая цель! но бессрочная. так как знаю, что сроки моему организму ставить бесполезно-все равно не перехитришь)

Итак, на этой неделе у меня День Рождения. И у меня к вам будет просьба.

Дело в том, что свой ДР я фактически буду отмечать 4!!!раза. Не спрашивайте почему. Отменить нельзя. причем 2 из них — поход в суши, 1- в пресловутый Биг Пиг. В суши планирую взять 1 порцию маааленьких ролл и чай, в Пиге как обычно

Я конечно реалистка, понимаю, что привес будет 100%. Но хотелось бы, чтобы он был минимален. Поэтому жду совет, как есть чтобы не прибавить???? Как кушать ДО празднеств, чтобы набрать поменьше???

Если есть проверенные варианты. пишите, рассмотрю все

Новых страшилок нет (из-за нехватки времени), поэтому выкладываю старенькую)

Тут 97 кг и 68 кг.

Сейчас мой вес по ИМТ в НОРМЕ!!! НОРМА! девчонки, мой ИМТ когда я начинала, был 38,0 и был на сааааамой верхней границе (ожирение 2-3 степени). Сейчас пусть и на верхней границе, но НОРМА!!!!посмотрите сами!

Не передать те ощущение, которые я испытываю по этому поводу! Это просто офигенное чувство! У меня больше нет избыточного веса! Я НОРМАЛЬНАЯ!!!

Не знаю, как я раньше жила с таким огромным весом, жалея себя и постоянно находя отговорки почему я не худею. Наследственность, генетика, широкая кость, гормоны — все эти отговорки очень долго жили в моем сознании. Ими я просто прикрывала собственную лень и нежелание двигаться и отказываться от привычной вкусной нездоровой пищи.

А потом я поняла, что все это отговорки, что испорченные гормоны — не причина лишнего веса, а его следствие. Что кость у меня такая же как у всех, а «против генов не попрешь» — отговорка для жирных.

Да, согласна, генетически мне достался тип Эндоморфа (быстро набираю как мыщцы, так и жир, но трудно скидываю) и Груши (тяжелый низ при узких плечах и выраженной талии). И я понимаю, что Эктоморфа из меня не будет никогда! ну не буду я как щепка, плоская, не буду. Но это не повод жрать! Это не повод лежать на диване, постоянно находя оправдания за то, что я не делаю ничего для своего здоровья!

Все наши с вами причины «почему-я-не-могу-похудеть-сейчас» — всего лишь отговорки! я это признала! и советую признаться и вам! Когда вы реально осознаете, что вас ну ничего не останавливает худеть, кроме ваших же мыслей «начну завтра», только тогда вы поймете, что если не будете действовать-завтра не наступит никогда!

Никто не говорит, что нужно сломя голову бежать в зал и работать там 2-3 часа в день! Никто этого делать не заставляет! не у всех есть такая возможность, а еще есть комплексы. Я сама 2 года занималась дома, по видео, потому что боялась придти такая жирная в зал. Да да, похудеть похудела, а комплекс толстушки остался

Но что вам мешает уделить себе 30 минут? хотя бы 3 раза в неделю? что? неужели вы не можете в 1440 минутах в сутках найти 30 для своего здоровья? не поверю что их нет! есть отговорки!

А питание? Многие думают, что худеть дороже, чем питаться пищевым мусором. Да покажите мне хоть одну колбасу с сосисками, которая стоит намного меньше кг курицы или индейки? А на всякие гадости вроде чипсов/сухарей/фастфуда сколько уходит? да они стоит как стейк рыбы приличной! да вкусно, не спорю, но вредно!

Я посчитала, в месяц на мои продукты для ПП уходит где-то 5-6 тыс. рублей. 1500 руб в неделю. Давайте-ка скажите, сколько у вас выходит на еду? А мужей ваших может тоже приучить не есть г*вно из фастфуда (простите), а нормальную пищу? Ведь в них мяса то и нет, есть отработанные пищевые отходы. Это и есть пищевой мусор!

Какие еще есть отговорки, чтобы начать правильно (примерно хотя бы) питаться? Не вкусно? так никто не говорит есть куру и гречку с огурцом. Миллионы рецептов самых разных вкусностей для ПП есть в интернете. Но нам ЛЕНЬ!!! их искать. Проще сказать, что правильно питаться дорого и невкусно, правда?

Это не так!

Поэтому хватит уже искать себе оправдания! Не нравится отражение в зеркале-меняйте себя, понемногу организм приучится и вы еще сами почувствуете, как это здорово увидеть маленькую цифру на весах! Как здорово не искать самый большой размер, а искать Sку! Как здорово, когда твой мужчина не надрывает спину, подняв тебя на руки! и ты не боишься что вы свалитесь! Как здорово, когда нестыдно сказать сколько ты весишь!!! Не стоит пищевой мусор и лежание на диване этого, поверьте!!

Давайте начнем уже сегодня!!!

Всех