Привет всем мои хорошие, стройняшки и только
стремящиеся к этому!!!
Те, кто со мной еще не знаком, сразу предупрежу: Я за правильное питание, а применение диеты-вынужденная мера, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки и «добить» остатки. К слову, я на ПП скинула более 30кг, менее чем за год. Но в последнее время вес почти стоять стал и объемы уходили слишком медленно
Далее будет подробный отчет по 28 дневной диете с описанием самочувствия и прочего …
Первая неделя!!! (01.02-07.02)
ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО ВЫПИВАЮ НЕ МЕНЕЕ 2х ЛИТРОВ, бывает больше...
На этой неделе завтраки всегда одинаковые: 1-2 варенных вкрутую яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина (у меня во все дни меню АПЕЛЬСИН)- в фотоотчете я завтрак дублировать не буду, скажу, что к основной части рациона, добавляю чашку черного кофе без всего
Неделя 1 день 1
Завтрак: 2 яйца вкрутую + ½ апельсина + черный кофе
Обед: Любой один вид фрукта в любом количестве (апельсины)
Ужин: Любое мясо (тушеная печень в лимонном соке с солью и перцем)
Самочувствие отличное, чувство голода отсутствует. Перед сном легкое головокружение(видимо с непривычки).
Неделя 1 день 2
Завтрак: 2 яйца вкрутую + ½ апельсина + черный кофе
Обед: курица в любом виде (куриная грудка + спинка без шкуры тушенная под лимонным соком и укропом, пока грызла спинку, наелась, поэтому грудка почти полностью досталась домочадцам)
Ужин: 2 яйца, апельсин, тост, салат (вместо тоста были 2 слайса и в качестве салата 1 томат и 0,5 огурца)
Ужин был очень сытным, кое-как все доела, чувство голода отсутствует, самочувствие прекрасное
Неделя 1 день 3
Завтрак: 2 яйца вкрутую + ½ апельсина + черный кофе
Обед: тост, белый сыр в любом количестве, один томат (в качестве тоста 2 слайса, сыр домашний обезжиренный и салатик из помидора и сыра)
Ужин: Любое мясо кроме баранины (шашлык свиной обезжиренный + черный кофе)
Самочувствие преотличное! Чувство голода не посещало
Неделя 1 день 4
Завтрак: 2 яйца вкрутую + ½ апельсина + черный кофе
Обед: любой один вид фрукта в любом количестве (киви 6 шт)
Ужин: мясо в любом виде +салат ( Салат из белокочанной капусты с огурцом, помидором и отварной говядиной)
Самочувствие отличное, НО после обеда киви была ОЧЕНЬ голодной, кое-как дождалась ужина
Неделя 1 день 5
Завтрак: 2 яйца вкрутую + ½ апельсина + черный кофе
Обед: рыба в любом виде+салат+апельсин (запеченная камбала, свежие огурец и помидор, апельсин)
Уиин: 2 яйца+овощи (Яйца вкрутую и брюссельская капуста со стручковой фасолью)
Обед вышел очень сытным, объелась. Самочувствие отличное, голода не испытывала
Неделя 1 день 6
Завтрак: 2 яйца вкрутую + ½ апельсина + черный кофе
Обед: 1 любой фрукт в любом количестве, кроме банана, винограда и манго (3 запеченных яблока с корицей)
Ужин: Мясо в любом виде + салат (отварной говяжий язык с помидором и огурцом)
Язык получился жирноватым, но в целом вкусно и сытно. Самочувствие отличное, не голодная
Неделя 1 день 7
Завтрак: 2 яйца вкрутую + ½ апельсина + черный кофе
Обед: курица в любом виде+отварные овощи+помидор+апельсин (Отварные куриные желудки с отварной капустой брюссельской и кольраби, помидор, апельсин)
Ужин: отварные овощи (стручковая фасоль и капуста брюссельская и кольраби под лимонным соком и молотым перцем)
Обед был съеден чуть больше половины, оказалось очень сытно, остальное доели дети. Про ужин вообще забыла, т.к. есть не хотелось, но пришлось заставить себя поклевать овощи. Самочувствие преотличное.
Итоги и выводы за первую неделю:. Общий отвес за неделю составил ровно 3кг (перед началом диеты был 64,9, в последний день КД, на начало 2й недели 61.9кг)
По параметрам ушло только в самых проблемных местах (см):
талия (-1)
бедра (-1.5)
Ляшки (-2,5)
Колено (-1)
Что касаемо самочувствия, только в первые 2 дня было непривычно мало еды, даже случилось пару раз головокружение, а в остальные дни дискомфорта не ощущалось. На вредности, сладости и пр. даже не смотрела, т.к. не хотелось. Соскучилась только по нормальным овсяным завтракам. Неделя пролетела незаметно быстро в предвкушении нового семидневного рубежа!
НО и есть неприятные моменты. Диету начала с первого чистого дня после КД, но через 3 дня началась какая-то мазня затянувшаяся на 3 дня (цикл у меня стабильный, со сбоями проблем много лет уже не было, поэтому сказать от чего это случилось-сложно, либо совпадение, либо все же такова реакция организма на диету) и повылазили прыщи на лице, но к концу 1-й недели прошли бесследно (так же как и с КД, проблем уже несколько лет не испытывала. Поэтому и тут сложно что-то сказать по поводу реакции на диету, либо совпадение)
Стул за первую неделю был раз в 2 дня (ну это и понятно, т.к много белковой пищи и минимум углеводной)
Больше ни какие неприятные ощущения и последствия меня не преследовали
Всех
PS/ Следующий отчетик как сделать-еще не надумала, либо в воскресенье отдельным недельным, после окончания 2-й недели, либо буду добавлять тут же в комментариях!
сыр сами делали? Можно рецептик
Спасибо.
что-то я прям расстроилась, что ты на магги, Насть...
Что так? Решила именно ей добить оставшиеся 4.5кг, потом на удержание и спорт))) а то что-то меня последнее время отвесы перестали радовать, и объемы не хотели сдаваться… А может просто побоялась еще одного плато…
Ja k vam))) Segodnja 10 den na Magii
iznachalnyj ves 66.200 rost 165
9/28 otves 3.200
mne 46let,
normalnyj ves u menja vsy zin byl 51-56
popravulas kogda brosila kurit 78kg(3goda nazad). na PP skinula 12kg ves vstal. rishila poprobovat Maggi. proces poshel
Ой, ну здорово! У меня на ПП -32кг и тоже встал)), решила подтолкнуть)))
а я с пятнички на нее))
на ГВ не стоит, слишком много белка. Во первых у малыша запор будет, во вторых от переизбытка яйца и цитруса ребенка обсыпать может серьезно. Для начала лучше ПП (у меня подробно в журнале все расписано, и фотоотчеты по питанию есть-я так с самого роддома, менее чем за год на 30кг похудела), либо система -60. А ГВ свернете, там и решишь, стоит диетничать или нет
Эй, ты чего??? Весна же скоро!!! Что-то много таких у кого запал исчез и мотивацию растеряли
У тебя же вроде вес вниз пошел….Что приключилось?, давай, гони Жорку к соседям
Ну ты даешь… давай, закругляйся
ага! я была права! это магги :))))))
ты умничка, но я не хочу даже пробовать :))))) у меня проблемы с выходом из диет, я после диет себя не контролирую, поэтому мне тока ПП или -60 навсегда :)))))
Я еще сама не представляю КАК буду выходить. У меня у старшей ДР 1.03, как раз на первый день выхода выпадает))))
и еще вопрос-как со спортом у тебя во время диеты? я в тренажерку собираюсь-попу качать)))
Спорт в обычном режиме: 2 р в неделю-шейпинг, 2 р.в неделю бегаю на эллипсе по 20 мин, и через день обруч по 30мин
сил хватает?
Вполне, на первой неделе головокружения легкие выпали на дни без тренировок, а потом нормально. На этой неделе так же один раз голова кружилась, и тоже без интенсивного спорта. А в дни шейпинга, я прям за час до треньки ем, и энергии хватает до самого сна
ой, настюш, спасибо! добавила в закладки! наверное завтра тоже попробую начать… до работы остался месяц, как раз успею)))
ты каждую недельку будешь выкладывать меню?
да, прям понедельный вариант
отлично! попробую начать. мне тоже надоело, что вес 3 месяца туда-сюда гоняет...
Давай, удачки)))
много, а что поделаешь? Сейчас неделя, так там вообще по 6яиц в день… Я сама такой вариант выбрала, можно было бы творожный (в нем все яйца на творог заменены)
посмотрела «Больше, чем яблоко в день», и что-то не решаюсь теперь есть яйца. по крайней мере, в большом количестве.
я пока на стадии «быть на ПП и не голодать»))) так что от одного упоминания диеты сводит скулы) но 3 кг за неделю это же неплохо?
Я вообще против диет, и до нормального веса дошла именно на ПП. но остатки стали уходить слишком медленно,, а то и вообще вес стоял. Рискнула просто вес с мертвой точки сдвинуть. Ну и это же уже последние килограммчики, так что после Магги уже только на удержание
Даже ни думай ни о каких диетах, пока кормитесь. Либо ПП, либо -60. Малышкино здоровье важнее. А закончите, там и помучаешь себя
а ты свернула уже чтоль?
Так ядо 8 месяцев кормила, потом он меня в кровь разорвал всю, пришлось сворачивать
аааа
так вот что за загадочная диетта))) все равно ты умница!!! я бы наверное не выдержала Магги, на лепестках еле продержалась!
Настя, я подозревала, что это будет Магги или Дюкан, но все равно терялась в догадках))) Ты молодечик!!! Я мечтаю о твоем результате и о том, как я напишу, что вот буквально пару недель и я буду удерживать вес, а не сбрасывать)))
Ой не, Дюкан точно не для меня. Я без фруктов ВООБЩЕ не могу
А У МЕНЯ С 17 ЧИСЛА 2 КРУГ МАГГИ
сколько за 1й круг ушло?
8 кг