Упражнения для малыша.

Пост больше для себя, чтобы не забыть, но возможно многим тоже пригодится, пыталась описать своими словами, так что спрашивайте, где написано совсем непонятно, а то мне потом надеюсь еще разбираться через годик)))

Буду рада, если еще добавите упражнения.

Если чувствуем, что с одной стороны легко нога или рука отводится, а с другой хуже, то со второй стороны делаем упражнения больше, чтобы со временем реакция была одинаковая.

ПАЛЬЧИКИ на руках
Распрямляем пальчики
Сначала взрослый водим ладошкой по ладошке ребёнка и говорим, что сорока вариала кашу, когда начинаем раздавать кашу, проглаживаем каждый пальчик с внутренней стороны, на последней строчке проходимся по внешней стороне пальчиков.

Сорока, сорока!
Где была? — Далеко!
Печку топила,
Кашу варила,
На порог скакала -
Деток зазывала.
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала,
А этому не дала: «Ты воды не носил, Дров не рубил, Каши не варил, Тебе нет ничего».

Позже малыш сам нначнет водить пальчиком по ладошке. Усложняем игру: на фразе «этому дала» взрослый поочерёдно пригибает пальчики ребёнка к ладошке, кроме мизинца: «А этому не дала». Слегка потряхивая его, говорим с шутливым укором: «Ты воды не носил...» и т. д.

Хлопаем ладошкой малыша по своей ладошке, позже одной ладошкой малыша об другую, а потом сам ма малыш хлопает об вашу

Ладушки, ладушки!
Где были?
У бабушки. Что ели? Кашку.
Что пили? Бражку.
Кашка масленька,
Бражка сладенька,
Бабушка добренька.
Попили, поели!
Шу-у-у! Полетели!
На головку сели.
Ладушки запели!

Теперь потряхивая ручки по одной выпрямлем вверх, кричим «Ура-УРА», Прямо «Пока-пока», вбок «Здравствуй, здравствуй!»

РУЧКИ

Обнимашки
Обнимаем малыша его руками, сверху то одна рука, то другая.

Шагаем
Одну руку опускаем вниз, другую в это время поднимаем вверх, потом меняем местами

Бокс
Левую ручку сгибаем в локте и прижимаем к телу, в это время другую вытягиваем прямо и чуть влево, делаем боксирующие движения. После этого руки меняем. Боксируем каждой ручкой раз 5

Полетели полетели(потрясывая ручки поднимаем вверх), на головку сели, и ровненько легли(опустили вниз, вдоль туловища)

СТОПЫ

Поглаживаем каждый пальчик ножки,

Запятые- проводим под пальчиками, потом по внешней стороне стопы и давим на точку на пяточке.5 раз

Восьмерки на стопе — начиная с середины стопочки описываем восьмерку. 5 раз

Поцеловались стопочки — Сводим вместе по очереди внешние и внутренние края стоп.

Ходим — сгибаем ножку малыша в голеностопе как при хотьбе то вперед, то назад, по 20 раз, затем 5 раз по часововй стрелке и 5 раз против часовой стрелки.

Встряхнули ножку.

Топаем ножкой от стороны к центру(следим чтобы всей стопой опиралась нога)

Шаркаем стопой обратно

НОЖКИ

Ножницы — вытянутые ножки 2 раза в одну сторону скрещиваем, меняем ножки, 2 раза в другую.

Велосипед назад — делаем движения как на веловипеде, но в обратную сторону

Разведение ножек в ТБС в стороны сначала по одной ножке, потом вместе, в конечной точке задерживаемся на секунду.Ноги согнуты в коленях

Круговые движения при разведении ножек. Ноги согнуты в коленях
Берем обе согнутые в коленях ножки и описываем ими круги по часововй стрелке и против часовой стрелки.

Согнутые ножки отводим по очереди то в сторону, то в животик. Согнули, прижали к животику, разогнули, согнули, прижали в сторону, разогнули.

Йога на Боку. Малыш лежит на спине, берем левую ножку согнутую в колене, переносим её в правую сторону и ставим на стол, считаем до пяти. Тоже и с обратной стороны.

Лягушка. Малыш лежит на животе. Стопы соединяем(пальчики к пальчикам, пяточка к пяточке), выпрямляем ножки, и вытягиваем — как прыгает лягушка.

Шейпинг. Малыша на животе приподнимаем одной рукой, другой рукой берем согнутую в колене ножку и пытаемся коленом дотянуться до груди. Потом меняем руки.

После этого удобно делать грабельки. Поднимаем малыша, ножки держим одной рукой вместе, тело другой, руки малыша вытянуты, пытаемся изобразить грабли из его пальчиков. Упражнение расслабляет ручки.

Тачка. Малыша на животе поднимаем, одной рукой держим ножки, другой тело. Двигаем руку, на котором лежит тело малыша, чтобы малыш принимал позу «на четвереньках», в последний раз на секнду задерживаемся в конечной точке.

Будда

Носим ребенка вот так

ШЕЙКА, СПИНА

Киваем. Малыш на спине. Пальцы одной руки ставим на сантиметр ниже сосков, другой рукой производим кивательные движения головой малыша.

Малыш на боку, приподнимаем головку, и делаем похлапывающие движения, внешне это выглядит как будто головку подкидывают ручками.

Малыш лежит на животе, вытянутые ручки на ширине плеч поднимаем таким образом, чтобы поднималась грудная клетка, следим чтобы ручки не выходили за уровень ушей.

Усложняем упражнение, поднимаем малыша сильнее, до угла 45 градусов, получается, что в верхней точке опора как бы на коленках.

Малыш на боку, ведем двумя пальцами вдоль позвоночника(но его не касаемся, вдоль!), нажимая при этом, чтобы малыш выгнулся дугой.

Проветриваем шейку. Берем малыша на руки, наклоняем его в сторону(у нас слева проблемы, поэтому на левый бок), одной рукой на боку держим малыша(от себя, рука чуть ниже уровня животика), другой рукой держим щечку. Щечка лежит на ладони, шеи не касаемся.

Часики. Малыш на руках, держим его на уровне грудной клетки двумя руками, и раскачиваем, чтобы нижняя часть тела болталась влево-вправо(раз 10), а потом взад-вперед пару раз.

БРЮШНОЙ ПРЕСС

Малыш лежит на спине, вытянутые ножки берем вместе и поднимаем до угла 90 градусов и обратно

Берем малыша на руки, от себя. Одной рукой придерживаем его на уровне бедер, другой согнутые ручки рержим на уровне груди. Наклоняем малыша, так, чтобы ножки остались вертикально, а спина была перпендекулярна ножкам, малыш понимается вверх. Удобно делать у зеркала, или если кто-то приманивает погремушкой.