Как избавиться от своих страхов

Каждый из нас чего-то боится: провала, туманного будущего, болезней и потерь. В большинстве из случаев мы просто бежим от собственных страхов, боремся, прячемся. Но помогает ли это вам?


А вы пробовали встретиться со своим страхом, «посмотреть ему в глаза». Мудрецы говорят, что с готовностью принимая то, что есть, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть это от себя, вы можете раскрыть естественную доброту в глубине своего существа. Есть такая поговорка: «От чего бежишь, к тому придешь». Но верно также и противоположное: «К чему относишься с легкостью, то проходит само собой». Эта легкость позволяет вам раскрыть в себе естественную смелость, а она глубже, чем любой страх.



Хорошо работает со страхом медитация, телесные практики – йога, тай-чи, дыхательные упражнения.



Как работать со страхом? Итак, прежде всего сядьте в удобное положение, прикройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием. Потом попробуйте представить, что вы приветствуете свой страх, знакомитесь с ним. Представьте, что ваш страх — живое существо, имеет форму, цвет, может с вами контактировать. Спросите его, что он хочет вам сказать, а затем выслушайте ответ. Сообщите страху, что знаете о его желании защитить вас и благодарны ему за это, но что в настоящий момент не нуждаетесь в такой защите. Затем побудьте в медитации еще какое-то время, позволяя себе пережить чувство возникшей свободы.


На заметку! Обходясь со своим страхом мягко и доброжелательно, вместо того чтобы пытаться силой освободиться от него, вы позволяете ему «расслабиться». Именно в этот момент вы начнете понимать, что страх не является чем-то плотным и определенным, что он проходит, и вы можете взглянуть сквозь него. И еще, помните, что страх – это естественная реакция на неизведанное, и тут важно научиться позволять всему идти своим чередом.