1. Женщинам нужно меньше углеводовПри одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньшеуглеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональнойсистеме (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в томчисле … Читать далее

Сложно найти девушку, которая не хотела бы изменить что-то в своем физическомоблике. Одни хотят поменьше ягодицы и бедра, другие большую и пышную грудь, третьи плоский и рельефный живот. Все дамы стремятся к идеалу, который они нашлидля себя среди … Читать далее

Девушки, сегодня хочу пролить свет на такую с одной стороны простую, а с другой- сложную тему, как Менструальный цикл.Те из вас, кто пытается похудеть, возможно, сталкивались с ситуацией: Высоблюдаете диету, занимаетесь в зале или дома по программе … Читать далее

ТРЕНИРОВКА 1. ПОНЕДЕЛЬНИК.ТРЕНИРОВКА 2. СРЕДА.Тяги нижнего блока 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15) Жим лежа на горизонтальной скамье либо жим в тренажере 1x12-15 Жим ногами 1x12-15 Сгибание ног лежа 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15) Жим … Читать далее

Правильное меню на 1400-1500 ккал ➕ День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Полдник: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед … Читать далее

Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом ?на 100грамм — 64.95 ккал?Б/Ж/У — 10.86/0.32/4.35? Ингредиенты: Обезжиренный творог — 500 г Клубника — 350 г Молоко 1% — 200 мл Желатин — 30 г Подсластитель — по вкусу Приготовление … Читать далее

Девчонки, так как я являюсь профессиональным диетологом и тренером! Как смотрите на то если я буду тут выкладывать упражнения для той или иной части тела в домашних условиях? Могу ещё про питание писать?! Читать будете?)

Узнала я что беременна ща 1 день до месячных,6 чувство подсказало ))) обрадовались с мужем оба) токсикоз не мучал вообще во время беременности, не отекала, вкусы не менялись, набрала всего 9 кг за беременность всю) пдр ставили на 10.07.2016, в общем … Читать далее

Этот рецепт без фото :( на следующий мой рецепт исправлюсь и прикреплю фото обязательно) 113 ккал на 100 гр. Овощной Кугель! Ингредиенты: 2 картофелины,2 моркови,2 маленьких цуккини, 1 луковица,3 зубчика чеснока,2 яйца, 4 ст.л.оливкового масла, 3 … Читать далее

Я только зарегистрировалась тут! Меня зовут Ксения, мне 22 года)есть любимый муж с которым мы в отношениях 1,5 года, а в браке 8 месяцев. Я я вялюсь государственным служащим, в свободное от работы время уже на протяжении 3,5 лет я тренирую и составляю … Читать далее