Кто нибудь худел на подсчете колорий?
Стараюсь есть около 3 раз в день
Все взвешиваю, высчитаю колории в день ем 1800 колорий!
Интересно остальных послушать
Стараюсь есть около 3 раз в день
Все взвешиваю, высчитаю колории в день ем 1800 колорий!
Интересно остальных послушать
Я на дефиците худею.С октября -15 кг.Начинала с веса почти 80 кг и калораж был 1900.Сейсас ем в среднем на 1500.
Нужно КБЖУ считать. Во-первых, это качество тела. Во-вторых, если вы не будете доедать белка, то мышц у вас не будет. Тело будет целюлитной желешкой. Но не обязательно все прям высчитывать, можно потом перейти на интуитивное питание. Это когда вы уже знаете сколько примерно КБЖУ в вашей тарелке.
У меня КБЖУ 1557/104/58/154, это на рекомпозию. Т.е. я уже не худею, а поддерживаю. Если бы была сушка, то углеводов у меня было бы 75-100, в зависимости от степени.
Плюс 3-4 раза в неделю зал.
Мне недостаточно только подсчет калорий, я подключаю спорт. Ем на 1200-1400 калорий.
А что едите на 1400 колорий ?
Почему так мало
А что примерно кушали
30 кг за 9 мес на подсчете
Ого! А сколько колорий ели ?
800-1000
Очень мало колорий я не наемся
1300 в среднем ем. Отлично скидывается.
А что едете на 1300?
Я ем всё. Только с утра шоколадки булки, вечером уже что-то полегче. Салат, протеиновое печенье, или мясо какое будь. Всякую ерунду стараюсь с утра есть. Ем 2 р/д в 10-11 и в 19-20. С утра ем на 600-700 ккал где-то, иногда в 15 перекусываю, но редко. Иногда выходит и 1000 ккал за день
Я с утра ем и потом в 2 где то и 5
После 6 не ем вообще
Именно так и худею, а в основном просто держу кбжу для поддержания
До бережности вес 52, рост 160-1400 к дефицит .1600 поддержание
Да, худел. На 1200-1300, но ела 5 раз в день. Много пила и ходила пешком.
Блин что можно съесть на 1300 колорий
Да много людей едят на 1500 всю жизнь и даже не в курсе что это дефицит у кого то…
Утром каша с фруктами, или сырники.
Перекус какие нибудь бутеры с паштетом, или батончик ореховый протеиновый.
Обед суп+ мясо тушеное, на гриле, отварное, запечённое.
Полдник кофе с чем нибудь типа сырок вв он вкусный, сладкий и 99 ккал
Ужин, овощи и белок. Могу протеин выпить.
Ну вот я две недели ем на 1400 и пока результата 0!
Странно
Я еще пью почти 3 л воды и 10.000 шагов в день хожу
Я тоже много пью и активность в среднем 7-10 тыс. Не знаю, еще неделю посижу так, дальше буду думать .