1 Не рискуйте понапрасну.
Избегайте мест большого скопления людей. Особенно когда Вы с ребенком.
Если нет необходимости в консультации врача, старайтесь реже посещать
поликлиники и медицинские центры.
2 Заботясь о здоровье малыша,
не забывайте и о себе.
Ребенку нужна здоровая мама. Ведь кто будет ухаживать за ним, если Вы
заболеете. Съедайте по 5–9 фруктов и овощей в день, находите время
для физических упражнений и отдыха, спите не менее 8 часов. И побольше
позитивных эмоций!
3 Заведите полезную привычку мыть руки.
Мойте руки после посещения общественных мест и особенно после
касания предметов общественного пользования, пользования туалетом,
так и после смены пеленок и различных домашних, хозяйственных дел.
И, конечно же, перед едой.
Мыть руки необходимо не менее 20 секунд (примерно за это время можно
рассказать алфавит).
Ухаживайте за руками, смазывайте их кремом, чтобы предотвратить
появление сухости и трещин, столь привлекательных для инфекций.
Позаботьтесь о чистоте ногтей: 95 % всех микробов, находящихся на руках,
скапливается под ногтями. Регулярно мойте руки ребенка.
4 Ежедневно проводите влажную уборку в детской.
Во всем доме — не реже 1–2 раз в неделю. Мойте игрушки, протирайте
с добавлением антибактериальных средств дверные ручки и телефонные
трубки. Уборка помещений простой влажной тряпкой дает достаточный
для сохранения здоровья эффект. Вытирая пыль, Вы уничтожаете большую
часть микробов, способных попасть в организм с вдыхаемым воздухом. Это
так просто и так полезно!
5 Пусть Ваша радость спит столько, сколько хочет.
Хороший отдых крайне важен для поддержания иммунитета. Лучше
изменить свои планы, чтобы не будить малыша.
6 Уделяйте особое внимание
закаливанию ребенка.
Закаливание очень способствует формированию стойкого иммунитета.
Когда ребенок вырастет, он скажет Вам за это спасибо. Вначале
обязательно проконсультируйтесь с врачом: подберите комплекс
закаливающих процедур индивидуально для Вашего малыша. И вперед.
Только по-сте-пен-но. Начинать закаливание нужно с проведения
солнечных и воздушных ванн, переходя к обтиранию, а затем купанию
при постепенном снижении температуры воды. Лучше всего начинать
закаляться под медицинским контролем, это поможет объективно оценить
эффективность применяемых процедур.
Между прочим, закаляться полезно практически всем, и начинать никогда
не поздно. Так что, Вы тоже можете начать закаляться вместе с Вашим
малышом.
7 Если Вы кормите малыша грудным молоком,
то продлите этот период как можно дольше.
Для формирования и укрепления иммунитета ребенка нет ничего лучше.
Если Вы выбираете смешанное вскармливание, старайтесь кормить грудью
чаще. Если Вы не можете сами покормить малыша (в случае Вашего
отсутствия или и т. п.), собирайте молоко с помощью молокоотсоса, чтобы
кто-то другой мог покормить Вашего ребёнка грудным молоком.
Если Вы больны, то Ваше грудное молоко станет источником антител,
которые будут защищать ребёнка от тех микроорганизмов, которые
вызвали Ваше заболевание.
8 Выбирайте смеси, приближенные
к грудному молоку.
Если Ваш ребенок находится на искусственном вскармливании,
то выбирайте смеси, приближенные к грудному молоку.
по составу и свойствам приближенный к пребиотикам грудного молока —
важным компонентам, способствующим укреплению иммунитета.
9 Следите за рационом малыша
после начала прикорма.
Когда Ваш малыш начнет есть прикорм, позаботьтесь о том, чтобы
он получал необходимое количество овощей и фруктов, являющихся
источником витаминов, минеральных солей и антиоксидантов; а также
злаковых, нежирного мяса и морепродуктов, богатых цинком и железом.
Они очень важны для поддержания его иммунитета.
10 Включайте в рацион Вашего малыша
витамины и минералы.
Для укрепления иммунной системы особенно важен витамин D. Детская
суточная доза составляет 400 МЕ. В теплое время года, ребёнок должен
получать солнечные ванны в течение 5–10 минут в день, не менее трех раз
в неделю.
11 В хорошую погоду гуляйте больше!
С наступлением теплых дней старайтесь проводить больше времени
на свежем воздухе, в парках и скверах подальше от автомагистралей —
это полезно не только для Вашего малыша, но и для Вас. Физическая
активность стимулирует обмен веществ, повышает тонус и укрепляет
иммунитет. В теплое время года Вы и Ваш ребенок сможете гулять
минимум 2–3 часа. Запомните, что на свежем воздухе риск заразиться
инфекционными заболеваниями минимален, поэтому прогулки —
прекрасная возможность для Вашего малыша пообщаться с другими
детьми. Длительное пребывание на воздухе под мягкими лучами солнца
оказывает общеукрепляющее действие на организм ребенка, обогащает
кровь кислородом, успокаивает и укрепляет нервную систему, тем самым,
помогает противостоять болезням.
12 Выбирайте сезонные овощи,
фрукты и ягоды грамотно.
Отдавайте предпочтение свежим сезонным овощам, фруктам и ягодам,
именно сейчас в них больше всего полезных веществ. Лимоны, шиповник,
капуста, черная смородина, лук, чернослив, спаржа, яблоки внесут свой
вклад в укрепление Вашего иммунитета. Но если Вы кормите ребенка
грудью, то продолжайте соблюдать диету и учитывайте индивидуальную
реакцию малыша на те или иные продукты в Вашем рационе! Для
иммунной системы малыша фрукты и овощи не менее ценны. Они богаты
пищевыми волокнами, витамином А, железом, цинком, витамином С. Если
у Вашего малыша склонность к аллергии, выбирайте низкоаллергенные
фрукты и овощи. Например: зеленые яблоки, груши, броколли, цветная
капуста, кабачки, белая смородина, крыжовник.
13 Защитите себя и своего малыша от кишечных
инфекций и риска развития аллергии.
Овощи и фрукты, выращенные без использования химических удобрений
и пестицидов и собранные прямо с грядки к столу — оптимальный
выбор для Вас и Вашего ребенка. Обязательно тщательно мойте овощи
и фрукты горячей водой с щеткой, чтобы избежать кишечных инфекций.
Лучший способ защитить кишечник ребенка от инфекций и предотвратить
риск развития аллергии — это как можно дольше сохранять грудное
вскармливание.
При поддержке Российского Научного Общества Иммунологов
.
)Мне понравилось
.мне тоже понравилась…
.
