Особенно кто в распределении белков и углеводов… Мне врач прописала диету утром углеводы, вечером белки. Если я например буду: утро- овсяноблин, обед- морковные котлеты со сметаной, вечер- грудка отварная и салат из помидор и огурцов со сметаной. Нормально или нет? А то я все никак разобраться не могу. И можно ли в обед добавить например рис к морковным котлетам?
3 октября 2013 01:07
Симорон – это веселая школа волшебников, приемы которой помогают снять напряжение, легко и непринужденно научиться привлекать в свою жизнь необходимые вещи. Это довольно прикольная, наполненная юмором и шутками, методика психологической разгрузки и загрузки … Читать далее
18 ноября 2023 08:12
девочки, кто в этом разбирается, помогите пожалуйста. вообще я невротик со стажем и не один раз у меня болел желудок и пока не проверю ничего не проходило, но тут совсем по-другому. началось все с того, что две недели назад резко скрутило живот(прошу … Читать далее
10 февраля 2024 14:05
Девочки, подскажите кто разбирается, у сестры 35 лет вдруг возникла аллергия на что-то, причем не просто аллергия, а крапивница сильная с отеком и затрудненным дыханием, до этого никогда ее не было, родила в ноябре 2022 и начали выходить сначала небольшие … Читать далее
12 мая 2024 20:10
21 мая 2024 00:07
Есть у моей старшей подружка, обе учатся в третьем классе, обе ходят в музыкалку. У той в семье сладкое и прочее под строгим запретом. Никаких конфет, печенья и прочего. Только пп и ничего больше. Носит с собой из перекусов яблоки, морковь. И вот стала … Читать далее
Скачайте приложение потучету колорий. Fatsecret например. И следите за рационом. Утром больше углеводов, в обед углеводы и белок, вечером белок. Еще про жиры не забывайте полезные.
В рисе много углеводов. Лучше есть гречневую кашу. Скачай программу FatSecret очень удобная вещь, вбиваешь продукты и они показывают сколько чего ты съела.
Гречку я больше даже люблю)
Вот тут много рецептов
Если не можете творог, берите таорог+кефир+фрукты и в блендет. Можно подсластить сахзамом
Кстати а картофель на пару на обед можно?
Картошель нет. Рис, гречка, овсянка, овощи. Но советую уходить от круп, и налегать на овощи. Делать рататуй, запеканки с цв.капустой, цв.капуста с яйцом, овощи тушеные(можно с грудкой/индейкой/говядиной). И каждый день на полдник 1%кефир+ст.ложка овсяных отрубей.
Сметану убрать, и взять йогурт с низким содержанием жира. И на обед добавить обезжиренный творог или грудку/рыбу.
Грудку отварю тогда)
Да, хорошо все. Если в обед можно углеводы, то конечно рис добавляйте. Вечером молочку, как пишут выше, бесполезно, она просто не усвоится. Усваивается утром. Вечером можно яйцо
Вот и я думаю. Мне молочка совсем вечером как водички попила поэтому салат со сметаной ем)
Вот мое меню. Может поможет вам
Спасибо. Я забыла совсем яйца в рацион добавить. Но творог немогу есть меня прям воротит от него. Вот с огурцом если например могу. Ну или сырники сделать без муки
А с ягодами творог тоже не можете?
Ягоды нынче дорого. Я про сухофрукты думала но они тоже к углеводам наверно
Я замороженные ягоды беру, они дешевле сухофруктов у нас и нужна горсточка)
Уж лучше в обед курицу с салатом, а на вечер йогурт, творог или яичный белок.
Я на ужин не наедаюсь молочкой совсем. Салат нельзя просто например? Ну и с кефиром
Это только сначала так, потом вообще хорошо, да в принципе ваше меню неплохое, посидите пару дней на таком меню, потом смените.
Спасибо)
Я овсяноблин с бананом ем) мне хватает. Насчёт обеда вот незнаю наверно надо мясо добавить как пишут. Курочку отварю
утро белки жиры углеводы, обед, жиры углеводы, ужин белок
Утро норм. Обед надо овощи и мясо. Ужин можно молочку