Вопрос к тем, кто действительно понимает и знает как и что надо ?как правильно разбивать тренировки на все группы мышц на неделю? интересуют тренировки в домашних условиях?вес небольшой, просто подтянуть тельце хочется?
Девочки фитнес?
Комментарии
Предыдущая статья
Ну что за...
Следующая статья
Ура ура?
Актуальные посты
1. Грудь/бицепс
2. Спина/трицепс
3. Ноги
В конце каждой тренировки пресс
Посмотрите видео уроки Джиллиан Майклс
+1, сейчас по ней занимаюсь, тоже вес небольшой, поэтому нужно кушать на поддержку, больше белковой пищи и углеводов
И как? сколько времени занимаетесь?
Пока неделю, первые 2 дня было нормально в принципе, на третий болело все до ужаса, 2 дня не занималась, потому что желудок прихватило, а так вполне реально, там ещё сложность разная, я пока низкую взяла восстановление после родов. Вконтакте есть группы Джиллиан, там девочки результаты свои скидывают, я в шоке, как можно добиться такого в дом условиях, только две гантели нужно для занятий. Мне нравится, нагрузка распределена и это в радость идёт, не нужно себя заставлять, для меня это важно
С Джиллиан осторожнее, берегите колени.
Колени к сожалению у меня постоянно болят(
От этой джилиан мне плохо стало… после 20 минутной тренировки закружилась голова, затряслись руки, ноги. Прокляла все на свете. У нее нагрузка мама не горюй. Не каждый осилит.
Тем более если у вас колени ни в коем случае не занимайтесь по ней. У нее одна нагрузка только на ноги. То и дело одни прыжки. Читала отзывы как многие травмировали колени