Худею к следующей среде… так как девочки это ужасно я совсем забыла о существовании нормальных продуктов, на работе пересылаю и постоянные шоколадки, ? и пирожные, ?, в итоге с моим маленьким ростом меня разнести, еле натянул свою юбку утром, а пока шла на работу думала разойдеться по швам ?
Вчера вхвесилась и пила весь вечер воду с лимоном она отбивает аппетит и съела два кусочка сыра и все утром был отвес 600 грамм, не думаю что это жир, скорее вода+в туалет утром сходила.
Утром также выпила лимонной воды и скушала три мини сырка виола, на обед должны быть овощи и гречка, посмотрю что будет в столевой, ну и также сегодня роттзаклею никакого шоколада и тортов, везу с собой ? он отбивает желание жрать......
Хотя и лето заканчивается но хочется быть в форме, в октябре у нас с мужем юбилей, 5 лет совместной жизни хочется быть на высоте ?, ну или по крайней мере не превратиться в непонятное существо, на котором все вещи ломаются)
Девочки ?, подскажите а вам что помогало похудеть???
Имею в виду из питания, на спорт пока не могу пойти, с аборты возвращаюсь поздно.
И что самое ужасное у меня на работе коллега спросила не беременная ли я ((((((((((((
Подсчет калорий
Нужно не худеть, а менять образ жизни.
Составить надо нормальное меню
После того как моя вторая беременность закончилась экс, а лишнего веса осталось 17 кг… у меня случился нереальный депресняк… Всю жизнь стройная с прессом, а тут кусок мяса. Начала пить натощак семя льна и кушать меньше хлеба (совсем не отказалась от него) и в итоге за 1,5 мес у меня -10 кг.Спортом не занималась так как нельзя было .
А что за семяна льна? Где купить и как выглядят?
Ни в коем случае не садитесь на диету, переходите на пп, но не просто пп, на нем тоже можно так поправится что ого го, лучше ничего не придумали чем считать калории, муторно, но это самое эффективное, плюс подсчета калорий можно в принципе есть все, но не выходить за свой кбжу. Я не люблю считать калории, поэтому просто убрала сладкое, ем 4 раза в день, не большими порциями, в идеале три основных приема и 2 перекуса, немного спорта, но можно и без него, принцип такой: завтрак сложные углеводы, обед сложные углеводы плюс бело плюс клетчатка ( крупа, мясо, овощи), ужин белок и овощи, перекусы полезные: первый может быть правильным бутербродом, фрукты, второй перекус творог, последний прием пищи за три часа до сна, так что можно и в 12 ночи поужинать если спать ложитесь в три))), с утра можно и конфетку сесть, есть много отличных рецептов пп выпечки ( недавно делала шоколадный браунинг на основе цукини))), сын даже не понял, очень вкусно), такую выпечку можно на завтрак или первый перекус. Ну и рассчитать свой кбжу, от него отнять 10-15 процентов и будете худеть))))
Спасибо большое) кбж- это калорий?
Калории, белки, жиры и углеводы. Есть формула по которой насчитывается норма для себя ( в зависимости от веса, роста, пола и физической активности- эта норма для жизнедеятельности ( не толстеть и не худеть), если нужно худеть отнимаете от результата 10-15процентов, держать вес то придерживаетесь результата, если набрать вес то соответственно увеличить суточный каллораж). Все просто тратить больше чем потребляешь)))
Спасибо)
Сыр виола плавленный… Ну и как вы таким способом собираетесь худеть???
Диеты не приемлю в принципе, это бесполезная трата времени. Особенно монодиеты.
Поменяйте образ жизни, больше движухи, нормальных продуктов. Полюбите натуральный вкус продуктов, тогда на плавленный сыр даже смотреть не захотите)
Спасибо)
Весной похудела с 58 до 52 устраивала разгрузочные дни два раза в неделю на молоке и зелёном чае, сейчас не делаю разгрузочных дней, а надо бы и отёков не было и самочувствие лучше было. Пока писала надумала на следующей недельки опять делать разгрузку хотя бы раз в неделю
Спасибо)
Это образ жизни должен быть такой. Я плавленый сыр вообще не ем. Это роскошь по каллориям. А так для приведения в тонус диета шесть лепестков. Интересно и худеешь. Особенно в размерах
Спасибо сейчас почитаю как нп ней сидеть)
А рост/вес свой скажите?
тоже худею… пытаюсь по крайне мере… пока успехи слишком малы-буду сдавать анализы на гормоны..
Давайте тогда вместе)
Даже если сейчас вы на своей лимонной воде похудеете, все вернется к вам обратно. Организм получает стресс от такого голодания, когда вы в следующий раз начнете кушать, он начнет запасать жира да побольше, ведь в следующий раз опять может наступить голодание.
Уберите любой гарнир, только салат, налегайте на овощи. Уберите соль из рациона. Постарайтесь сократить сладкое, лучше съесть одну конфетку с утра, чем через неделю целый торт.
Заниматься можно и дома. в Ютубе полно программ. От себя посоветую fitnessblender. У них программы от 5 минут до часу, для новичков и продвинутых.
Спасибо большое)
я кстати тоже занималась по их программе.
ой мне они очень нравятся, разнообразие тренировок, можно подобрать по
своему характеру и темпу. Мне например, нужны тренировки для тех, кому быстро становится скучно, чтобы вообще не было повторений, я ненавижу одно и тоже делать по 5-10 походов) И у них прям специально для меня куча тренировок))Много чего перепробовала, но блендер у меня в фаворитах)
я сама такая.
поэтому в фитнес клуб больше не хожу.
помогает только меньше жрать. А особенно пироженых и шоколадок.
)))))))))))))))
Только меньше жрать мне всегда помогало. И только некалорийную, нежирную пищу. Тоже села сегодня на диету, тоже чет понесло, надо себя в форму привести
мне помогло дробное питание