Добрый день, мои дорогие девочки!
Во-первых, УРА!!! Нам вернули старые смайлики)) Подсказка- они в виде серого человечка, новые — в виде белого!
Во-вторых, меня-таки отпустили в Испанию на следующий год
И… на этом хорошие новости пока что заканчиваются, ибо с похудением у меня, как видно из названия, на этой неделе был провал.
Сначала у меня случилась середина цикла (где я отекаю), и я плюсанула 200 гр.
Потом случился Макдак (да-да, это был ОН!)
Но даже это не самое главное в моем срыве недели. Макдаковский привес ушел на след. день.
Капец подкрался незаметно. Я начала ЖРАТЬ ПОСЛЕ СПОРТА. И не есть, а именно ЖРАТЬ. Всю неделю спорт был как положено (3 раза в зале силовая, 2 кардио дня дома), и каждый раз после трени я ела. В ход шли хлеб, колбаса, конфеты, печенья. В общем все, что плохо лежало
Оправдание в виде грядущих КД, я не принимаю. Поэтому считаю эту неделю полноценным срывом.
Вес сегодня 63,4 кг (привес за неделю +700 гр). Общий отвес -33,8 кг.
Вот такие дела.
Страшилки недели (нашла в закромах фотки ДО, тут я еще не 97 кг, но уже приближаюсь у этому порогу)
Несмотря на проведенный мной ранее опрос, худеть я еще буду. Хочу скинуть 5-8 кг, но я знаю, что уже так быстро как раньше скидывать вес я не буду. Просто буду заниматься спортом, стараться правильно питаться, и пусть как уходит вес, так и уходит.
Поэтому морально готовлюсь к долгой последней битве к последними кг, и вы готовьтесь, что минимум год я вас не оставлю
Анализируя неделю, пытаясь понять почему произошел срыв, я нашла несколько версий. Были версии и приближающихся КД, и апатия после отпуска (ведь моя душа и голова еще на Средиземном море). Но самой очевидной оказалась та, что я перестала в калоризаторе считать КБЖУ.
Приехав с отпуска, я питалась вроде бы правильно, но больше по наитию, не считая КБЖУ. А забив то, что я съедала в калоризатор (сайт такой есть), я ужаснулась. Я ела МАЛО! Именно поэтому мне постоянно хотелось есть. А что самое быстрое для организма, чтобы утолить чувство голода? Правильно — быстрые углеводы! Вот поэтому я ела всю, что не приколочено.
С понедельника я снова начала писать меню на всю неделю, надеюсь это поможет не срываться на конфетки. По крайней мере вчера я выдержала. А еще стала на ночь после тренировки пить кефир с корицей и семенами льна. Не вписывая в КБЖУ. Посмотрю результаты, если хорошо пойдет — буду вводить и это в свой рацион.
Я конечно могла не признаваться в своих неудачах, мол, как это — сама говорит не есть колбасу и пищевой мусор, а сама на неделе сорвала все же свои принципы.
Но я хочу вам показать, что никто не идеален. Все мы люди, всем свойственно оступаться, делать ошибки (осознанно или бессознательно), никто не застрахован от срывов и спадов.
Только от тех, кто бросил все и снова наел 10-20-30 кг, нас с вами отличает то, что мы не сдаемся.
Да, наелась. Да, не однократно. Да, нарушила. Но мой мозг встал на меня, когда я поняла в чем причина моего срыва. Она всегда в голове! Когда у человека плохо на работе, в личной жизни, что-то не получается, хочется всегда отпустить руки. И люди, которые относятся к тем, что проблемы «заедает», должны как-то бороться с этим. И я в том числе. Я конечно срываюсь, но не часто, из-за проблем и неудач. По большей части, я нахожу расслабление в музыке, рисовании и конечно же спорте. Вот без чего я не могу представить свою жизнь. Отфилонить от спортзала у меня не возникает желания вообще никогда. Это так потрясающе — чувствовать свое тело, видеть мышцы., а не жир. Я знаю, что я еще далека от идеала, мне есть куда стремиться, но я уже не та 100-кг тетка, что была 3 года назад.
Вот, кстати, моя тушка после тренировки)
А еще к срывам ведет банальное недоедание.
Как я описала выше, когда мы мало едим, а организм требует больше, лучшее и самое быстрое для него — это съесть углевод. Он быстро поступает в кровь, насыщает. Но… ненадолго. Поэтому осознанно больше белков и клетчатки, и уходить от быстрых углеводов станет легче.
Пренебрежение этим аспектом сыграло злую шутку со мной. Поэтому не поступайте также.
И если у вас возникают мысли «ну сейчас вот съем, а завтра на ПП», а завтра вы снова нарушаете — это первый признак срыва!
Осознанное отступление от ПП, как правило, одноразовое. Все, что больше одного раза — ведет к прибавке в весе и срыву. Ведь так можно говорить бесконечно, и мы не заметим на снова нарастет все то, что с таким трудом и потом было скинуто.
Поэтому, мой вам совет. Не сдаваться! и прислушиваться к себе!
Я в вас верю!
не долго он был)
Кать, а может ты так начала кушать не из за КД, а из за чего то другого?;)
не подводи меня к таким выводам)))) итак уже задержка(((
Спасибо
тут еще может из-за смены климата все, но я хочу КД, хочу в Испанию еще. так что погоди с двумя полосками))
блин-блин-блин)) пошла я за тестом короче)
отрицательный, сегодня сделала.
все мы не без греха, главное уметь признавать свои ошибки и двигаться дальше
абсолютно точно!
А я только сегодня вернулась с отпуска иииии -1,5 кг за 10 дней. Правда первые два дня с сыном лежала в больничке из за отравления
поздравляю с "-", выздоравливайте!
да тьфу тьфу тьфу еще там выздоровели)))
Я тоже стала жрать все подряд. И то что я беременна это не оправдание совершенно. Можно есть много, но не гадости же! Может, это осенняя хандра? Или это тоже отговорка-оправдание?
не знаю, мне кажется и осень, и гормоны перед КД (у меня например), все это связано. поэтому не можем держаться. Но ведь надо стараться!
нет, ошибки это не отговорка. Мы не роботы, мы имеем право нарушить режим. Главное выйти из срыва без последствий. и считать это читмилом)))
с кем не бывает этих срывов..)Выглядишь супер)
спасибо!)
Красотка!!!!
спасибо!
Катюшка, ты как всегда вечный позитивчик))) про забрюхатить поржала. желаю тебе в следущем году именно этого! мне каааажется ты очень даже готова))) Фоточки-огонь, Катя-огонь, всем успехов в нашем нелёгком общем деле))
спасибо)) не не, давай чеееерез годик, а?)) И-би-ца
не выклянчила, он же мне ее не оплачивает)) а поставила перед фактом) дом строит, ему не до поездок
Ты все равно большая молодец! Главное, что не бросаешь и идешь дальше!
спасибо! да, этим мы и отличаемся -мы не сдаемся!)
Молодец! Катюш!?
спасибо!=)
у меня к сожалению так быстро не уходит) везунчик ты)
Ну это не срыв))а больше похоже на временный спад) главное что ты переоценила обстановку и быстренько взяла быка за рога!!! молодец
спасибо!) главное чтобы бык сдался))
Ты не одна, тоже мету все подряд((( и результат + 1,5 кг (((( а две недели назад радовалась что в больнице схуднула до 58,5. На меня погода очень удручающе действует, плюс дома безвылазно сидишь рука так и тянется к холодильнику((( а как поем так виноватой себя чувствую.
Хотела уже покупать хром, чтобы сладости поменьше жрать. Остановило то, что травиться химией не хочу.
и правильно сделала, что не купила. На сколько ккал ты ешь? может тоже как я? мало ешь вот и хочется есть все подряд
Я не знаю, ни разу не считала, мне кажется это очень сложно. Я просто не представляю как в готовом блюде посчитать ккал, я ж не знаю ск там по весу ингредиентов???? А вообще думаю что много ккал в день у меня получается, я от делать нечего чаек гоняю естественно с зефиркой)
Очень буду признательна если поделишься ссылкой где подробно расписывают процесс подсчета ( или методов) ккал. Пыталась я какие то приложения устанавливать только там готовые продукты((( может быть все не так сложно…
Мне питание проще проконтролировать, чем заставить заняться спортом, хотя физически я вынослива… Вынашиваю мысль о покупке эллипсоида))) ценник только останавливает, хотя муж говорит купим, если обещаешь заниматься. А откуда я знаю буду я или нет ?
я считаю на сайте калоризатор ру. там есть графа анализаторы (выбираешь анализатор рецептов, вписываешь ингридиеты и он все считает.) конечно это приблизтельно, но у нас везде все приблизительно
Я тоже раньше на этом сайте считала, очень удобно! сейчас забросила. надо наверно опять начинать считать, мне это помогало сдерживать себя от всяких вкусняшек.
надо) мне вот помогает очень)
Срывы у всех бывают, не расстраивайся
с твоей целеустремлённостью ты быстро расстанешься с привесом и пойдёшь дальше. Всё равно восхищаюсь!
спасибо! если бы все было так просто))) главное выйти из срыва, а не уйти бесследно)