Я раньше летала сама по 7-9 часов и нормально, а недавно полетела с сыном 1,5 года, полёт то всего ничего 2,5 часа, а я была как безумная, так изнервничалась, просто жуть. Не знаю почему так получилось, может из-за того что ребёнок был со мной… Так вопрос вот в чём, как вы боритесь с ПА в самолёте или просто у вас крепкая нервная система и вам всё пофиг?
Есть дыхательные упражнения. Заключаются они в целом в том, чтобы не задерживать воздух на вдохе. Потому что задержка воздуха на вдохе и частое дыхание дает гипервентиляцию, что приводит к ПА.
Вы могли просто физически устать с ребенком собираться, немного понервничать — и готово.
А еще новости плохие посмотрели, мысль плохая мелькнула. Для этого много не надо.
Если у вас это редко, то достаточно научиться расслабляться и спокойно дышать. Если это часто, то надо отслеживать тригеры паники и упражнения на мышечное расслабление и спокойное дыхание сделать регулярными.
Вообще с малыми не летаю
я б в жизни не полетела… очень боюсь… после всего что щас твориться в мире… или напилась бы в драбодан шоб уснусть сразу в самолёте
ПА и нервничать это не одно и то же
У меня эта атака начинается, когда только заговариваем об отпуске(( Как бороться-не представляю. Пока три года не летают и счастлива))
это не ПА, а просто переживания.
Именно ПА, бросало в жар, тяжело было дышать
Я просто не боюсь.
Для меня бояться летать всё равно что бояться ходить.
Я долго себя настраивала и успокаивала, делала какие-то вещи, которые меня успокаивали. В самом самолете старалась концентрироваться и следить за дыханием, всячески отвлекать.