Привет всем!!!
По запросу пишу этот пост об отрубях. Помните я писала что проводила чистку отрубями, решила сделать себе конкретный дэтокс)))) месяц принимала отруби а так же неделю была на строгом посту- отказалась от мяса, молочки и прочей животной пищи. В основном ела только овощи, фрукты и крупы.
Но давайте в начале поговорим об отрубях!!
Очищение кишечника отрубями может решить сразу несколько вопросов: очистить организм от токсинов и шлаков, повысить иммунитет, улучшить обмен веществ и кровообращение, наладить все внутренние процессы, что приведет к улучшению общего состояния организма. Кишечник можно очищать разными способами, но очищение с помощью отрубей является одним из лучших вариантов.
Полезные свойства отрубей.
Отруби образуются при переработке пшеницы и являются по сути «отходом» производства. Однако в данном случае отходы еще более полезны, чем основной продукт – мука. В зависимости от того, отходом какой крупы они являются, отруби бывают пшеничными, овсяными, рисовыми и т.д.
Одним из важных полезных качеств отрубей является то, что в них многоклетчатки, необходимой для очищения кишечника и восстановления в нем нормальной микрофлоры. Конечно, пищевые волокна мы получаем и из других продуктов, но зачастую гораздо меньше, чем их необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
Отруби влияют положительно не только на кишечник, они улучшают деятельность желчного пузыря, приводя к правильному желчевыделению. Если отруби ввести в рацион на длительное время, то можно с их помощью снизить свой вес.
Дляочищения организмакушать отруби надо в сочетании с большим количеством жидкости, так как именно за счет жидкости они должны разбухнуть в кишечнике и наполнить его, втягивая в себя все токсины и выводя их из организма.
Пищевые отруби разных видов можно приобрести в любом супермаркете или в аптеке. Так как стоимость их небольшая, то их может купить практически каждый.
Внимание!!!
Очищение организма отрубями, на первый взгляд, является полностью безопасной методикой. Однако даже такой здоровый и полезный продукт может навредить вашему пищеварению, если бездумно применять на себе все методики оздоровления подряд. Микрофлора кишечника современного человека ослаблена, так как мы, в основном, употребляем переработанную пищу. Грубая клетчатка и пектин полезны и являются пребиотиками, но их переизбыток в кишечнике может привести к вздутию и метеоризму. Флора просто не справится с таким «потоком здоровья», и пища станет перевариваться медленней. Чтобы провести очищение организма правильно, следует грамотно подобрать дозировку и метод.
Кому показано очищение организма отрубями
Отруби содержат очень много грубой клетчатки, которая не переваривается совсем. Поэтому и 12-перстной кишки принимать их не рекомендуется. в период обострения гастрита, колита, энтероколита и язв желудкаЕсли ваше заболевание вошло в стадию устойчивой ремиссии, следует посоветоваться с врачом, показав ему конкретную методику чистки, которую вы выбрали. Сами по себе очистительные процедуры показаны при смене стиля питания. Если вы решили добавить в рацион побольше качественной непереработанной пищи, овощей и фруктов, богатых клетчаткой, отказаться от алкоголя, курения и избыточного употребления чая и кофе, чистка может оказаться хорошей помощницей новому образу жизни. Натуропаты также рекомендуют чистки после длительного приема медицинских препаратов, как своеобразный «детокс» восстановительного периода. Хорошо работает очищение отрубями и перед стартом программы похудения, или краткосрочной диеты. Отруби помогают избежать дисбактериоза или распространенных проблем с усвоением пищи, а также естественным образом снижают аппетит.
Как очищать кишечник отрубями?
Утром нужно съесть две столовые ложки отрубей и запить примерно двумя стаканами воды. Можно использовать несладкий чай, минеральную воду или нетяжёлый сок. Днём отруби нужно есть минут за двадцать до обеда. Конечно, вкусовые качества продукта оставляют желать лучшего, сухие отруби похожи по вкусу на сухие овсяные хлопья. Учтите, что запивать отруби нужно обязательно, иначе желаемого эффекта не будет.
В день можно съесть не более шести столовых ложек отрубей. Если вы переборщите с этим продуктом, то наверняка почувствуете тяжесть в животе. Слишком большая порция отрубей может стать причиной образования газом или даже ослабления функций пищеварения. Помните, что к любому вопросу нужно подходить с умом, контролируйте норму отрубей, которую вы едите.
Процедуры очищения отрубями нужно делать на протяжении месяца. Курс можно повторить примерно через полгода.
Видео
Источники
Ну и давайте напишу как именно я принимала отруби.
Курс я проводила вот такими отрубями –Лито,
очень хорошие отруби, понравились, главное не берите с добавками, хотя под конец я попробовала с морковкой(понравились и состав неплохой) сладкие – вообще не советую брать ибо состав не комильфо. с морской капустой вообще не вкусные так и не доела их. А вот бородинские, ржаные, пшеничные и морковные вообще огонь
Итак оговорюсь сразу что отруби я давно ем, но не каждый день, + постоянно ем овощи и фрукты, даже крупы ем с минимальной обработкой и с высоким содержанием клетчатки
Другими словами хочу сказать, что мой организм знаком с клетчаткой, поэтому курс очищения отрубями я начала немного в больших количествах чем рекомендуемая ----1 ч.л.)))
С первого дня я начала есть примерно по 3 ст ложки отрубей, по 1 ст ложке 3 раза в день. Ела я из вместе с зеленом чаем.(для тех кто любит пить час с чем то вкусненьким смело заменяем вкусненькое отрубями
Почему именно так- мне так удобнее плюсы тут очевидны, вопервых выполняется главное условие о том что отруби следует есть с водой, а так же я люблю что то пожевать с чаем, а так и пожевать есть что и польза для организма.
Постепенно я увеличивала количество принимаемых отрубей до 5 ст ложек что примерно 40-50 гр, таким образом в пачке Лито их 200 гр, и такой пачки мне хватало на 4-5 дней.
И так 30 дней.
И что я могу сказать после этого опыта очищения отрубями.....
- мне этот опыт очень понравился, реально почувствовала что очищение произошло
- кожа на лице стала чище, на удивление
- так же кишечник стал работать как часы, я часто люблю увлекаться белковой пище- а белки не всегда так полезны нашему организму, переизбыток белков виедет к закислению кишечника, запорам и прочим последствиям, поэтому могу с уверенностью сказать что отруби помогают нормализовать туалетные дела)))
- так же я конечно же отметила снижение веса и объемов, что тоже очень неплохо
Могу сказать одно, если у вас нет проблем с желудком то бегом за отрубями)))это классная штука!!! Не даром на Дюкане кто сидел ели их тоннами))) Это реально работает как для похудения так и для здоровья!!
кстати если что увидит отруби вот такой фирмы — диетмарка то хватайте их не глядя!!!
это вообще самые клевые отруби (из гранулированных) а так же есть сыпучие отруби- тут я беру разные — ржаные, овсяные и пшеничные.
так просто я их не ем, но готовлю из них всякие вкусняшки, и вот вам парочку рецептов (тут кстати есть новые рецепты пп наггетсы и яичные котлетки)
https://forum.baby.ru/blogs/post/387067680-140439053/
И главное!!! Помните 2 главных условия ---
1. Это ешь отруби с жидкостью
2. помни о дозировке!!! Любое лекарство становиться ядом если переборщить!!! Избыток отрубей тоже вреден.
Будьте красивыми и здоровыми))
Всем удачи!!!
и мой сын жменями ел отруби
блииин
Обожаю отруби, но что то в последнее время стала их меньше есть. Надо снова начать. Спасибо Ленусь за статью. Тебе интернет провели?
О, шикарный и очень актуальный пост. Я уже 3 недели принимаю по 1 ч.л.ржаных сыпучих отрубей в день, запиваю стаканом воды или растворяю в кефире. Но результатов никаких(((( сказать, что все работает как часы — нет. Бывает приходится несколько дней устраивать передышку от отрубей, чтоб наладить эти туалетные дела( может я что-то не так делаю?
Блин, по 1 ч.л. 3 раза в день))))
Сыпучие у меня. И жор все увеличивается( че делать ума не приложу?семена льна натощак жевать с водичкой начала.посмотрим как оно пойдет… теперь срочно нужен пост про лен!!!!
https://www.baby.ru/blogs/post/432586128-140439053/
если организм не знаком с клетчаткой(до этого опыта поедания отрубей не было + сырые овощи у тебя не в приоритете то лучше начать с 1 ч.л. сухих или 1 ст ложки гранулированных отрубей ) и смотреть на реакцию, далее увеличить дозу
как все красиво вкусно!) а отруби еще с Дюкана ем)
Так я тоже сажусь га этот детокс!!!!!!
Лен, я так поняла ты гранулы с чаем уплетала?
Классная ин-фа! Сама люблю отруби экстраградуированные, особенно вкусно добавлять в кефир или йогурт (можно еще банан) вместо мюсли! А мелкие использую для панировки! Попробую теперь ваши рецептики!
спасибо, сегодня куплю и опробую))) буду тоже с чайком их)) а то привычка что-то грызть есть. пусть это будут отруби))