Диета космонавтов. Мой опыт.
Набрала я за зиму лишних 4 кг… Не влезла ни в одни штаны и решила похудеть. Сначала интервальное голодание, но быстро вес приходил обратно, решила на диету сесть. На 10 дней. Я писала дневник, сидя на этой диете, мне осталось 2,5 дня. Эффект есть, скинула 2,7 кг. И это помогло влезть в штаны, осталось 1,3 кг. Пока держусь. Может вам будет интересно почитать мои мемуары 😄
Но сначала о диете. Рацион:
Кефир, куриное мясо, кофе без добавок и никаких специй (и даже соль), и никаких соусов и травы, ни-че-го.
Ну в целом сытно, диета обещает сброс за 10 дней 10 кг, наверное это для дам более тучных, чем я. Я скинула относительно мало, но мне было полезно. В целом диета нормальная и сносная. Но не подойдет людям с проблемой ЖКТ и печени и поджелудочной, почек и тд. Нужно быть аккуратной. У меня был гастрит, давно, я села на диету и он опять дал о себе дать, но восстановлюсь быстро.
1 день, утром кефир, яйцо, обед курица, потом в 5 кефир на перекус мелкими глотками пока ехала домой, а еду 2 часа домой, вечером бульон, на ночь кефир ( очень есть хотелось), но выдержала кефир помог и быстро спать. Утром 65,8 вечером так же, ночью вставала 2 раза в туалет.
2 день, вес 65,1, вышла вода похоже, утром кофе, яйцо оставила на второй завтрак, особенно тяжело быть с семьёй на завтраке. Чувствую нытье в мышцах, как при отеках, но тело после сна не помятое.
На работу я брала вареное яйцо, но сегодня я дома и решила сварить яйцо в смятку, думаю будет вкусно даже без соли… Сегодня взяла курицу 2 сорта «бульонную», она тощая, мяса почти нет, зато бульон какой… Поставила в мультиварку на режим " Холодец" На 6 часов. Потом подумала, что можно было бы сделать холодец с желатином, так бы казалось больше еды, чтобы мозг обмануть, но не стала отходить от правил диеты… Кстати есть яйцо в смятку дольше и кажется, что съела больше, чем на самом деле) организм счастлив, яйцо съела в 11 дня. Теперь жду обед… Съела половину маленькой худой бульонной курицы, грудку в себя еле впихнула… Ещё и пол литра бульона выпила (зачем....) в животе была тяжесть, прошла через часа 2. Поела я в 13.
Ужин. На ужин и перекус кефир растягивала мелкими глотками… Хочется есть. Может перед сном выпью 100мл бульона. В итоге съела курочек грудки.
3 день. Вес: 64,7 — не обрадовал… За ночь встала 2 раза в туалет, вот и вес на столько ушёл. Пока, видимо, уходит вода. До 10.30 организм не хотел есть. Потом съела яйцо и выпила кофе… Через 30 минут пошел жуткий голод, во рту грезились всякие вкусы… Сосиски, борщ, сок яблочный, шашлык… Чуть с ума не сошла! -запила 100 мл кефира.
В 14.30 опять есть захотела, съела бедро и голень этой мелкой бульонной курица, по весу с костями наверное грамм 300. Ну мяса грамм 200. Осталось ещё одно бедро и голень и 500 мл бульона, оставлю на ужин, потому что страшный голод наступает перед сном, вода не помогает.
В итоге я, выходит, разделила обед на 2 части. 1 часть днем, 1 часть вечером. (Всего половина курицы) Мне так легче. Пока писала-голод ушёл, стало легче… В итоге за 2 дня у меня ушло 1кг 100 гр… Не радует. Эксперимент продолжу. Подозреваю, что ушла только вода… Мне нравится в этой диете, что утром живот от голода не сводит. Кто-то пишет про запор, у меня нет. Нашла хороший кефир, который способствует ( Из Вкусвилл).
Кстати сегодня решила ввести себе в употребление Турбослим ночь. Посмотрим что будет… В 17 пойду с ребенком гулять, возьму с собой кефир. Кстати мышцы больше не беспокоят, сон нормальный, к вечеру устаю, хочется спать и отрубаюсь, хотя работа у меня офисная и дела только по дому. Но энергии меньше стало. Метаболизм вроде получше стал, быстро воду отдаёт организм.
Сейчас ради интереса посмотрела, сколько весила это тощая бульонная курица — 1 кг, 58 гр. С неё вышло 3 литра бульона, вчера я выпила пол литра, и съела половину курицы (500 гр с костями) чистого мяса пусть будет 400 гр. Калорийность 175 ккал на 100 гр. Выходит аш 700 калорий с одного мяса! +кефир 0,5 литра, а это 285 и одно яйцо 80. И бульон 0.5 литра-литра-это где-то 300 каллорий. Короче ДОФИГА! Надо меньше есть мяса… Не знаю выйдет ли… Я до этого была на интервальном голодании, выходит теперь организм у меня жирует! И отпускает только лишнюю воду!!!
Сейчас взвесила мясо с бедра и голени, вышло 150 гр. Видимо куриные старые кости тяжёлые… Значит ещё раз посчитаю: мясо в день 300 гр, 0.5 кефира+бульон 0.5, 1 яйцо. Выходит 525 + 285+300+80 выходит почти 1200 ккал, ДОФИГА!!! Ну понятно, что в продуктах мало углеводородов, но по каллориям много… А я то думаю, что так медленно вес идёт… Ещё бы, столько есть!
Выпила много воды, начала тревожиться насчет калорийности… Пошла опять на весы. И, как не странно, но я ведь съела яйцо, и 150 гр мяса, кофе 250 мл и кефина 100 мл, но вешу так же 64,7… Это меня немного успокоило, потому что обычно после еды я прибавляю. Ну конечно вы сейчас скажете, нафига часто взвешиваться, ну это мой фетиш, мне легче видеть отвес хоть небольшой, но каждый день, чем отвес повнушительнее, но реже, потому что через пару дней я взвешусь и буду думать: «Почему так мало???? » Хотелось намного больше и пойду за шаурмой и пивом или за пельменями в холодильник. Ну ладно, понесло) есть после обеда до сих пор не хочется и это радует.
Время 22.40, с обеда я пила просто воду с газом и без. Есть не хочется, но перед сном штатвыпью кефир. И бегом спать!!!
4 день. Вес 63.8, вот так образовали меня сегодня весы. 🙂 сейчас 8 утра, в 5 я встала и сделала большой спуск в туалете 😁 наверно весь пузырь был заполнен, и Турбослим выгнал всё, что вчера съела. Пожалуй буду пить его дальше. Кстати съедено мной было совсем мало, вне диеты при приёме таблетки выходило раза в 4 больше. Я видимо не осознаю, сколько ем вне диеты, над этим нужно работать… Но встала я отëкшей всё же, видно по глазам и тело мятое.
Сейчас выпью большой стакан воды и тихонько посижу, пока сын спит… Потом выпью кофе. Голода нет, если только чуток очень легкий не напрягает. В итоге я выпила 0,5 бульона и пошла гулять с сыном. Пришли домой в 14, есть не хотелось, съела пару кусочком грудки и попила воду. Потом уехала по делам, прогулялась по магазинам, мерила вещи, поняла, что я мамонт. Расстроилась, насилу вытерпела чтобы не купить вино. Приехала домой, выпила 200мл кефира. Муж сказал, что у меня похудело лицо-взбодрилась, буду идти дальше…
18.30 съела 150 гр. мяса и задумалась, почему я его только варю? Можно же на гриль или в духовку, позже попробую. Пожарила грудку на гриле без ничего, очень вкусно, съела 130 гр.
5 день. Встала в 5.30, не смогла заснуть. Выпила стакан воды. Уснула, проснулись в 9, я сходила в туалет, взвесилась ииииии… Вот оно-есть не по графику… Вчера ела когда хотела и вес не ушёл… Так же 63,8. Значит нужно придерживаться графика и есть положенные продукты даже если нет аппетита… Сегодня так и сделаю. А может это вышла вся вода и теперь настоящий вес уходит, А это намного медленнее. На утро кофе и яйцо.
0,4 бульона с куриным мясом в общем, поняла, что наелась. Через 1,5 часа 0.2 кефира, ужин 0,4 мяса с бульоном. Перед сном кефир.
6 день. Вес: 63,9. Обнагление организма пошло. Утром стакан воды, когда встала увидела под глазами мешки. Всё бесит. Почему вес встал...?
Сегодня на работу в офис. Взяла яйцо, около 300 гр мяса с бульоном и кефир. Расстроена.
… Хотела себя чем-то порадовать, достала джинсы, которые были малы и влезла в них, даже ширинку застегнула, поехала в них на работу, они немного поднимают в животе, но не давят. Будут напоминать мне о диете, что нужно стараться дальше. Встала я сегодня в 5, сейчас 9, я пила только воду, сейчас кофе, яйцо попозже. Голода нет. Кстати голод вообще усмирел, нет этого дичайшего чувства, стала легко относиться к вкусняшкам, теперь я спокойна при виде их)
Поразительно… Время 12, я не хочу есть, хорошо идет кефир. Не могу в себя яйцо впихнуть.
В 14 съела яйцо… Ну похоже вес так и не уйдет больше…
Далее кефир. Пришла домой, встала на весы-64. Сорвалась, выпила пиво и спать.
7 день. Утром 63.5. Попила воду и съела яйцо в 6 утра. В 9 кофе, в 12 кефир, в 14.30 300 гр мяса. Вечер- кефир-вода.
Сегодня восьмой день. Держусь…
Набрала я за зиму лишних 4 кг… Не влезла ни в одни штаны и решила похудеть. Сначала интервальное голодание, но быстро вес приходил обратно, решила на диету сесть. На 10 дней. Я писала дневник, сидя на этой диете, мне осталось 2,5 дня. Эффект есть, скинула 2,7 кг. И это помогло влезть в штаны, осталось 1,3 кг. Пока держусь. Может вам будет интересно почитать мои мемуары 😄
Но сначала о диете. Рацион:
Кефир, куриное мясо, кофе без добавок и никаких специй (и даже соль), и никаких соусов и травы, ни-че-го.
Ну в целом сытно, диета обещает сброс за 10 дней 10 кг, наверное это для дам более тучных, чем я. Я скинула относительно мало, но мне было полезно. В целом диета нормальная и сносная. Но не подойдет людям с проблемой ЖКТ и печени и поджелудочной, почек и тд. Нужно быть аккуратной. У меня был гастрит, давно, я села на диету и он опять дал о себе дать, но восстановлюсь быстро.
1 день, утром кефир, яйцо, обед курица, потом в 5 кефир на перекус мелкими глотками пока ехала домой, а еду 2 часа домой, вечером бульон, на ночь кефир ( очень есть хотелось), но выдержала кефир помог и быстро спать. Утром 65,8 вечером так же, ночью вставала 2 раза в туалет.
2 день, вес 65,1, вышла вода похоже, утром кофе, яйцо оставила на второй завтрак, особенно тяжело быть с семьёй на завтраке. Чувствую нытье в мышцах, как при отеках, но тело после сна не помятое.
На работу я брала вареное яйцо, но сегодня я дома и решила сварить яйцо в смятку, думаю будет вкусно даже без соли… Сегодня взяла курицу 2 сорта «бульонную», она тощая, мяса почти нет, зато бульон какой… Поставила в мультиварку на режим " Холодец" На 6 часов. Потом подумала, что можно было бы сделать холодец с желатином, так бы казалось больше еды, чтобы мозг обмануть, но не стала отходить от правил диеты… Кстати есть яйцо в смятку дольше и кажется, что съела больше, чем на самом деле) организм счастлив, яйцо съела в 11 дня. Теперь жду обед… Съела половину маленькой худой бульонной курицы, грудку в себя еле впихнула… Ещё и пол литра бульона выпила (зачем....) в животе была тяжесть, прошла через часа 2. Поела я в 13.
Ужин. На ужин и перекус кефир растягивала мелкими глотками… Хочется есть. Может перед сном выпью 100мл бульона. В итоге съела курочек грудки.
3 день. Вес: 64,7 — не обрадовал… За ночь встала 2 раза в туалет, вот и вес на столько ушёл. Пока, видимо, уходит вода. До 10.30 организм не хотел есть. Потом съела яйцо и выпила кофе… Через 30 минут пошел жуткий голод, во рту грезились всякие вкусы… Сосиски, борщ, сок яблочный, шашлык… Чуть с ума не сошла! -запила 100 мл кефира.
В 14.30 опять есть захотела, съела бедро и голень этой мелкой бульонной курица, по весу с костями наверное грамм 300. Ну мяса грамм 200. Осталось ещё одно бедро и голень и 500 мл бульона, оставлю на ужин, потому что страшный голод наступает перед сном, вода не помогает.
В итоге я, выходит, разделила обед на 2 части. 1 часть днем, 1 часть вечером. (Всего половина курицы) Мне так легче. Пока писала-голод ушёл, стало легче… В итоге за 2 дня у меня ушло 1кг 100 гр… Не радует. Эксперимент продолжу. Подозреваю, что ушла только вода… Мне нравится в этой диете, что утром живот от голода не сводит. Кто-то пишет про запор, у меня нет. Нашла хороший кефир, который способствует ( Из Вкусвилл).
Кстати сегодня решила ввести себе в употребление Турбослим ночь. Посмотрим что будет… В 17 пойду с ребенком гулять, возьму с собой кефир. Кстати мышцы больше не беспокоят, сон нормальный, к вечеру устаю, хочется спать и отрубаюсь, хотя работа у меня офисная и дела только по дому. Но энергии меньше стало. Метаболизм вроде получше стал, быстро воду отдаёт организм.
Сейчас ради интереса посмотрела, сколько весила это тощая бульонная курица — 1 кг, 58 гр. С неё вышло 3 литра бульона, вчера я выпила пол литра, и съела половину курицы (500 гр с костями) чистого мяса пусть будет 400 гр. Калорийность 175 ккал на 100 гр. Выходит аш 700 калорий с одного мяса! +кефир 0,5 литра, а это 285 и одно яйцо 80. И бульон 0.5 литра-литра-это где-то 300 каллорий. Короче ДОФИГА! Надо меньше есть мяса… Не знаю выйдет ли… Я до этого была на интервальном голодании, выходит теперь организм у меня жирует! И отпускает только лишнюю воду!!!
Сейчас взвесила мясо с бедра и голени, вышло 150 гр. Видимо куриные старые кости тяжёлые… Значит ещё раз посчитаю: мясо в день 300 гр, 0.5 кефира+бульон 0.5, 1 яйцо. Выходит 525 + 285+300+80 выходит почти 1200 ккал, ДОФИГА!!! Ну понятно, что в продуктах мало углеводородов, но по каллориям много… А я то думаю, что так медленно вес идёт… Ещё бы, столько есть!
Выпила много воды, начала тревожиться насчет калорийности… Пошла опять на весы. И, как не странно, но я ведь съела яйцо, и 150 гр мяса, кофе 250 мл и кефина 100 мл, но вешу так же 64,7… Это меня немного успокоило, потому что обычно после еды я прибавляю. Ну конечно вы сейчас скажете, нафига часто взвешиваться, ну это мой фетиш, мне легче видеть отвес хоть небольшой, но каждый день, чем отвес повнушительнее, но реже, потому что через пару дней я взвешусь и буду думать: «Почему так мало???? » Хотелось намного больше и пойду за шаурмой и пивом или за пельменями в холодильник. Ну ладно, понесло) есть после обеда до сих пор не хочется и это радует.
Время 22.40, с обеда я пила просто воду с газом и без. Есть не хочется, но перед сном штатвыпью кефир. И бегом спать!!!
4 день. Вес 63.8, вот так образовали меня сегодня весы. 🙂 сейчас 8 утра, в 5 я встала и сделала большой спуск в туалете 😁 наверно весь пузырь был заполнен, и Турбослим выгнал всё, что вчера съела. Пожалуй буду пить его дальше. Кстати съедено мной было совсем мало, вне диеты при приёме таблетки выходило раза в 4 больше. Я видимо не осознаю, сколько ем вне диеты, над этим нужно работать… Но встала я отëкшей всё же, видно по глазам и тело мятое.
Сейчас выпью большой стакан воды и тихонько посижу, пока сын спит… Потом выпью кофе. Голода нет, если только чуток очень легкий не напрягает. В итоге я выпила 0,5 бульона и пошла гулять с сыном. Пришли домой в 14, есть не хотелось, съела пару кусочком грудки и попила воду. Потом уехала по делам, прогулялась по магазинам, мерила вещи, поняла, что я мамонт. Расстроилась, насилу вытерпела чтобы не купить вино. Приехала домой, выпила 200мл кефира. Муж сказал, что у меня похудело лицо-взбодрилась, буду идти дальше…
18.30 съела 150 гр. мяса и задумалась, почему я его только варю? Можно же на гриль или в духовку, позже попробую. Пожарила грудку на гриле без ничего, очень вкусно, съела 130 гр.
5 день. Встала в 5.30, не смогла заснуть. Выпила стакан воды. Уснула, проснулись в 9, я сходила в туалет, взвесилась ииииии… Вот оно-есть не по графику… Вчера ела когда хотела и вес не ушёл… Так же 63,8. Значит нужно придерживаться графика и есть положенные продукты даже если нет аппетита… Сегодня так и сделаю. А может это вышла вся вода и теперь настоящий вес уходит, А это намного медленнее. На утро кофе и яйцо.
0,4 бульона с куриным мясом в общем, поняла, что наелась. Через 1,5 часа 0.2 кефира, ужин 0,4 мяса с бульоном. Перед сном кефир.
6 день. Вес: 63,9. Обнагление организма пошло. Утром стакан воды, когда встала увидела под глазами мешки. Всё бесит. Почему вес встал...?
Сегодня на работу в офис. Взяла яйцо, около 300 гр мяса с бульоном и кефир. Расстроена.
… Хотела себя чем-то порадовать, достала джинсы, которые были малы и влезла в них, даже ширинку застегнула, поехала в них на работу, они немного поднимают в животе, но не давят. Будут напоминать мне о диете, что нужно стараться дальше. Встала я сегодня в 5, сейчас 9, я пила только воду, сейчас кофе, яйцо попозже. Голода нет. Кстати голод вообще усмирел, нет этого дичайшего чувства, стала легко относиться к вкусняшкам, теперь я спокойна при виде их)
Поразительно… Время 12, я не хочу есть, хорошо идет кефир. Не могу в себя яйцо впихнуть.
В 14 съела яйцо… Ну похоже вес так и не уйдет больше…
Далее кефир. Пришла домой, встала на весы-64. Сорвалась, выпила пиво и спать.
7 день. Утром 63.5. Попила воду и съела яйцо в 6 утра. В 9 кофе, в 12 кефир, в 14.30 300 гр мяса. Вечер- кефир-вода.
Сегодня восьмой день. Держусь…
Здравствуйте, скинули вес?))