Что можно кушать после родов? Это серьезный вопрос, который должна задать себе каждая кормящая мамочка. Ведь теперь все, что съедает она, так или иначе отражается на ее ребенке, у которого еще нет собственных защитных сил.

Фото. Многие мамы ограничивают себя в питании после родов. Но другие с этим не согласны

На какие-то продукты, которые ребенок получит с молоком матери, малыш может отреагировать аллергией, на какие-то – коликами. Поэтому чтобы не провоцировать несварение или высыпания у только-только родившегося человека, мать должна тщательно следить за тем, что она ест.

Что нельзя есть после родов

В стоп-листе находятся все «вредные» вкусности, которые так любит большинство людей. В первую очередь это:

• Газированные напитки;
• Спиртные напитки;
• Жирная, соленая, острая и жареная пища;
• Бобовые;
• Мучное и сладкое;
• Кофе, какао;
• Орехи;
• Луки и чеснок;
• Цитрусовые;
• Шоколад;
• Маринованные и соленые овощи.

Разрешены каши на воде с минимальным содержанием соли и сахара, овощные легкие супы, отварные овощи (картошки должно быть по-минимуму). Также следует пить побольше воды без газа. Вообще в первые две недели после родов пища должна быть жидкой или кашеобразнй, протертой. Поскольку жидкий стул не навредит швам, полученным после травматичного рождения малыша.

Фото. Врачи рекомендуют каши на воде и отварные овощи

Что обязательно должно присутствовать в меню кормящей женщины

Обязательными элементами, входящими в рацион кормящей мамы, должны стать кисломолочные продукты (нежирная ряженка, кефир, творог) и овощи. Употребление молока придется ограничить, поскольку оно способно вызвать у ребенка аллергию.

Фото. В рацион постепенно должны входить овощи

С третьей недели уже можно включать в меню отварную куриную грудку и говядину, морскую рыбу и немного орехов. Также допустимо употребление яиц, ягод и фруктов. Важно помнить, что все, что съедает недавно родившая женщина, должно подвергаться тщательной термической обработке.

Видео. Как правильно питаться после родов