Психология родов: не бояться!

Предстоящих родов боятся все. Ну или почти все. Каждая будущая мама знает, что схватки — это больно, и заранее страшится этой боли. К счастью, в последнее время всё больше появляется рассказов, в которых роды описывается не как нечеловеческие мучения мамы во время схваток, а как прекрасный, таинственный и поистине чудесный…

Предстоящих родов боятся все. Ну или почти все. Каждая будущая мама знает, что схватки — это больно, и заранее страшится этой боли. К счастью, в последнее время всё больше появляется рассказов, в которых роды описывается не как нечеловеческие мучения мамы во время схваток, а как прекрасный, таинственный и поистине чудесный процесс появления на свет нового человека.

В чём же причина? Почему одни вспоминают роды с содроганием и не решаются на второго ребёнка только потому, что не хотят во второй раз проходить через эти «адские муки», а другие готовы рожать до бесконечности, находя удовольствие в самом процессе? Попробуем разобраться.

Прежде всего, нужно уяснить для себя, что рожать умеет каждая женщина. Этот механизм заложен в нас природой на генетическом уровне. Ему не нужно учиться и это не может не получиться. Мы не говорим сейчас о патологических родах, в которых без компетентной помощи врача не обойтись. Мы говорим об обычных родах, которые происходят в большинстве случаев. Умение рожать настолько же глубоко сидит в сознании женщины, насколько там укоренилось умение дышать, ходить или плакать. В нужный момент организм сам выполняет все необходимые действия, а будущая мама инстинктивно понимает, как нужно себя вести в той или иной ситуации. Вспомните, сколько женщин рожают дома? Сколько родило в поле или в машине, не доехав до роддома? Поэтому не нужно думать, что главным действующим лицом в родах является акушер-гинеколог, который примет ребёнка и сделает всё за вас. Нет. Роды — это работа. Ваша работа. Не самая лёгкая, но вполне выполнимая.

Конечно, выбор поведения в родах остаётся за вами. Можно просто лежать, вцепившись руками в поручни кровати, стонать от боли и мужественно терпеть схватку, думая ежеминутно «Когда же это закончится?!?». А можно активно участвовать в родовом процессе, помогая себе и малышу поскорее пройти сложные этапы, предшествующие вашей встрече.

Одним из самых главных залогов успешных и безболезненных родов является ваш психологический настрой. Почему? Да потому что боль во время родов вызвана не столько физиологическими процессами, сколько вашими страхами. Подумайте сами. Ни у одного животного роды не вызывают особых страданий и мучений, если только они не патологические. Кроме того, роды — это естественный, природный процесс, который происходит с каждой нормальной женщиной испокон веков. Некоторые учёные даже относят их к своеобразным выделительным процессам, приравнивая к мочеиспусканию или потоотделению. Есть ли у нас какие-то другие естественные процессы, которые были бы болезненны? Быть может только те, которые сопровождаются напряжением или страхом. Посмотрите на малоразвитые страны, где женщины рожают не в больницах, а дома, при помощи подруг или самостоятельно. Разве кто-то там боится родов? Так ли они страдают? Или же, напротив, — в США рожениц с первых минут обезболивают, эпидуральная анестезия там общепринята и применяется во всех родах. Для них наши естественные роды кажутся верхом мужества, и схватки для среднестатистической американки показались бы дико болезненными. О чём всё это говорит? — Рожать вовсе не так больно, как мы себя настраиваем. И если не накручивать себя заранее, этот процесс можно сделать минимально болезненным. Отсюда вытекает первое правило безболезненных родов — на роды нужно идти как на работу, результатом которой станет праздник, таинство, появление новой жизни. Не настраивайтесь на то, что будет больно. Настраивайтесь на то, что от вас потребуется много усилий.

Второе правило звучит так: ведите себя активно во время всего процесса родов. Не лежите, не ждите, что кто-то сделает всё за вас. Роль акушера-гинеколога — помогать вам, а не рожать вместо вас. Естественно, схватки сопровождаются неприятными болевыми ощущениями, но если вы будете двигаться, правильно дышать, выбирать наиболее удобные позы для себя — вы сможете облегчить этот процесс, сделав его минимально болезненным. Самое главное, что требуется от вас во время схваток — это максимально расслабиться. Тогда шейка матки будет открываться быстрее, потому что вы не будете мешать этому процессу, напрягая мышцы в ненужный момент. Как именно расслабиться — каждый выбирает для себя сам. Одним девушкам нравится сосредотачивать внимание на каком-то объекте в пиковый момент схватки, другие, наоборот, предпочитают отвлечься на разговор, пение или даже чтение.

Можно сосредоточиться на происходящих внутри вас процессах и представлять себе, как раскрывается шейка матки, как продвигается к «выходу» ребёнок. Некоторые представляют себе раскрытие матки в виде распускающегося бутона розы, представляя себе в деталях каждый лепесток.
Можно отрешиться от происходящего и вообразить себя в лесу или на каком-нибудь диком пляже, преодолевая схватку как морскую волну.

Можно сосредоточить внимание на звуке — музыке или собственном пении. Причем вовсе не обязательно петь в общепринятом смысле — можно издавать те звуки, которые сами просятся. Чаще всего это протяжные звуки разной высоты, производимые на выдохе. Что-то вроде первобытной песни.

Пробуйте разные варианты расслабления. Помимо сосредоточения, можно применять разные дыхательные тактики, принимать удобные позы, массажировать болевые точки. О том, как именно это делается, мы поговорим в следующей статье.