Я стройненькая) мои параметры конечно не 90-60-90, они 86-62-88
я очень сильно занимаюсь спортом и после родов пришла в форму за очень короткие сроки, неделя-две и я уже вещу 60, сейчас мой вес 53 — я довольна. Рост 1.68
Ну а если Вы после родов не пришли в форму то фитнес-леди Соня поможет Вам. наверное… Если Вы хотите похудеть то на сколько? При каком росте? Вообщем, чем смогу помогу, но главное ЕСТЬ МЕНЬШЕ, ДВИГАТЬСЯ БОЛЬШЕ!)
))))
у меня где-то была таблица про это...
за месяц можно скинуть 10-15 кг
бесплатно поможете? У меня рост 160, вес сейчас 62, хочу похудеть до 50-52. Спортом пока дома занимаюсь. Питание не могу наладить, постоянно срываюсь..
бока… самое просто обруч, но не меньше 45 мин. в день. Для попы нужны, наверное больше подойдут выпады.
(Исходное положение(и. п.): Сделай шаг правой ногой вперед,колени мягкие,мышцы пресса напряжены,спина ровная. Руки на поясе.
На вдохе,сгибая ноги в коленях,упираясь правой пяткой в пол,опустись,при этом не касаясь левым коленом пола,в нижней точке — колени под углом 90 градусов. На выдохе поднимись в и. п. Поменяй положение ног.
Количество: 2−3 подхода для каждой ноги по 10−15 повторов.)
И пресс, его нужно качать в определенном порядке, но об этом я завтра расскажу.
Кардио не обязательно)
Питание… на завтрак вместе обычной каши с маслом, можно взять кашу и добавить в нее мед, ягоды, орехи. На обед можно сьесть 2-3 бутерброда: черный хлеб, безкалорийный сыр. И суп, можно самые разные: суп пюре, томатный, гороховый, да в принципи можно любой. Только есть медленно, чтобы точно определить когда Вы наелись. Через 2 часа после обеда выпейте чай, а на ужин, можно съесть не много. Какой-нибудь салат, не много супа или несколько бутербродов.
И еще посоветую ягодный коктейль.
берете разные ягоды: клубнику, ежевику, малину, вишню и все это в блендер. С медом. Очень вкусно) если ягоды замороженные то можно еще немного Вишневого сока.
Классс, если что с удовольствием обратилась бы с вопросами их много у меня))))
Ммм… я 158см, 46кг. Рожать поехала 57кг, в день выписки снова 46кг. Параметры 87-61-90.
Пашу над фигурой нещадно, но аккуратно, если можно так сказать — я астматик. И никто мне не поможет, потому что только я знаю как мне лучше))
я вставала на учет 59 кг.сейчас 63.рост 175.идеальный вес 57.