Витамины в 1 триместр. Покапалась в инете и решила поделиться с вами)))
Какие витамины в первом триместре беременности нужны будущей маме

Одним из наиболее важных витаминов, в которых нуждается организм женщины на ранних сроках беременности, является фолиевая кислота, или витамин B9. Недостаток фолиевой кислоты в начале беременности может привести к врожденным порокам, в числе которых недоношенность, анэнцефалия, гидроцефалия, гипотрофия и другие. Вдобавок к этому, дефицит витамина B9 может спровоцировать образование у малыша волчьей пасти или заячьей губы. Источниками фолиевой кислоты являются бобы, зеленые листовые овощи, спаржа и цитрусовые.

Витамины группы B в целом играют крайне важную роль для полноценного развития плода. Без этих витаминов на ранних сроках беременности невозможно нормальное функционирование нервной и сердечнососудистой системы. Они также принимают участие в формировании спинного и головного мозга будущего ребенка, образовании мышечной ткани и костного скелета. Риск выкидыша значительно сокращается, если витамин B12 поступает в организм будущей мамы в достаточном количестве. Кроме того, витамины группы B помогают беременной справляться с токсикозом и гипотонией.

Одним из необходимых витаминов в 1 триместре является витамин E. Он участвует в продуцировании женских половых гормонов, а также выступает в роли антиоксиданта. Витамин E нормализует работу эндокринной системы, способствует репродуктивным процессам в организме, а также повышает работоспособность. Его недостаток может спровоцировать непроизвольный аборт или привести к замершей беременности. В роли поставщиков витамина E выступают зерновые, яйца, молоко, рыба и мясо.В число важнейших для беременной женщины витаминов также входит витамин D, который необходим для деления клеток плода и снижает риск рождения ребенка с недостаточным весом. Витамин D помогает будущей маме бороться с кожными высыпаниями и способствует восстановлению кожных покровов в целом. Дефицит этого витамина в организме женщины может привести к деформации скелета плода. Получить витамин D можно из молочных продуктов, яичного желтка, икры, рыбьего жира, крапивы и петрушки.

Незаменимым витамином в первом триместре беременности является витамин C. Он
необходим для регуляции образования хрящевых костей плода, а также поддерживает работу нервных тканей. Дефицит аскорбиновой кислоты в организме будущей мамы приводит к снижению иммунитета, что может привести к различным заболеваниям. Кроме того, недостаток данного витамина способствует развитию железодефицитной анемии, а также может стать причиной прерывания беременности. Особенно богаты витамином C сушеные плоды шиповника, а также смородина, цитрусовые, красный перец, хрен, укроп и петрушка.

Крайне необходим будущей маме на ранних сроках беременности витамин A, однако при его приеме следует проявлять особую осторожность. Он оказывает благотворное влияние на состояние слизистых оболочек, волос, кожи и ногтей, способствует нормализации сна и сердечного ритма. Кроме того, данный витамин принимает участие в развитии плаценты. В то же время переизбыток витамина A может стать причиной врожденных пороков и нарушений в развитии малыша, поэтому не стоит превышать дозировку, назначенную специалистом. Натуральными источниками витамина A являются зеленые и желтые овощи, печень (особенно говяжья) и рыбий жир.