ПП это легко

несколько вариантов для ПП

вариант завтрака)

Не успеваете позавтракать перед работой, университетом?
Выход — ленивая овсянка в банке.

Вечером берете пару ложек овсянки, добавляете 100 граммов творога, любые ягоды или фрукты, можно добавить какао, корицу, мед… Все это заливаете небольшим количеством молока и ставится в холодильник на ночь.
Поверьте, это невероятно вкусно! Приятного аппетита)

вариант перекуса) берете кефир добавляете сахзам, у меня он натуральный и без всяких привкусов, добавляете корицу и приятного аппетита)вариант обеда) семку посолить поперчить и на 15мин. в мулитиварку на тушение, нарезать овощи и моцареллу выложить все красиво на тарелочку и приятного аппетита)вариант десерта для ПП.

Трехслойный творожный десерт
Примерно 70-80 ккал на 100гр.

Понадобится
2 белка
500 гр 0% мягкого творожка
желатин
какао(2-3 ч.л)
сахзам(по вкусу 4-5 таблеток)

Приготовление
Взбиваем белки с сахзамом.
Смешиваем треть с творожком. Добавляем треть растворенного желатина, выливаем в форму, ставим в холодильник. Надо, чтобы немного застыла.
Тем временем беремся за второй слой. Творожок смешиваем с половиной оставшегося белка и добавляем какао пару чайных ложек, растворенный желатин. Потом выливаем в форму на первый слой, снова в холодильник.
3 слой: размораживаем клубнику, смешиваем с творожком, добавляем желатин и в холодильник.
Через пару часов десерт готов) и приятного аппетита)

вариант ужина) салат с тунцом)

берете любые овощи красиво нарезаете добавляете тунец из банки, консервированный выкладываете красиво на тарелочку добавляете немного оливкового масла и приятного аппетита)