Девочки, через сколько после родов ЕР начали заниматься спортом, комплекс упражнений?? Мы на Гв, в первый раз начала через пол года, но все равно мне казалось что с молоком что то не так стало,,,, говорят от физ нагрузки молоко кислеет на вкус или начинает вырабатываться меньше,,,, у кого как, поделитесь?
Гв и спорт
Комментарии
Актуальные посты
gjrfksdfybz d j kfcnb zbxybrjd dplenbt b lbcrjvajhn
crhbybyu yf ehjlcndf gkjlf
crjkmrj gkfnzn pf hjls gtypf
crhbybyu yf ehjlcndf gkjlf
crjkmrj gkfnzn pf hjls gtypf
1. можно тренироваться при Гв? Конечно можно! Девочки ГВ не болезнь, это прекрасный период в жизни каждой женщины и ее малыша. Самый трепетный период, который конечно каждая умная женщина хочет продлить на дольше! Но девочки не бойтесь тренировок… да не все тренировки можно, и есть те что несут опасть Гв, но всегда можно выбрать подходящие варианты
2. какие можно делать тренировки при ГВ? в первую очередь вы должны понимать что выработка молока зависит от 4х факторов: количество пролактина у женщины ( гормон который отвечает за выработку молока), генетическую особенность, частоты прикладывания малыша к груди, и от желания самой женщины кормить! Если вы хотите кормить ребенка то вы его обязательно выкормите столько сколько вам нужно! Сомнения что своих способностях вырабатывать к молоко, страхе боли, страхе проблем связанных с гв, страх что измениться форма вашей груди ПЕРВЫЕ шаги на пути к плохой лактации! Если вы хотите кормить ребенка, ТО НИКАКИЕ СТРЕССЫ, питание и тренировки не станут вам на пути.
НО ВАЖНО ПОМНИТЬ, что стрессы есть моральные, а есть физиологические. Это те что вызывают диеты, и усиленные тренировки, тяжелая работа, нервы, и т.д...
При стрессе, в организме в процессы жизнедеятельсности замедляются а в следствии замедляется выработка молока.
Т.е для вас важно не ввести организм в состоянии этого стресса.
Усиленные кардио тренировки более 40 минут, и силовые тренировки с применением веса, особенно большого веса могут вызвать у вас наступление проблем с лактацией. Т.е почти все занятие в тренажерном вам запрещены при Гв, особенно опасны те что на верхнюю часть туловища. Тк могут вызвать лактостазы, прекращения лактации, испорченный вкус молока из за выработки молочной кислоты в мышцах, что приведет к отказу ребенка от груди ( это касается только выделения молочной кислоты на мышцах в грудном отделе, крепатура в других частых тела не влияет на лактацию)
Тк комбинированное общее кардио и легкие силовые можно делать при гв хоть каждый день по часу.
заниматься можно. но до установления лактации лучше заниматься физкультурой.
оба раза через 7 недель после родов
С 4х месяцев занималась, на молоке никак не отразилось.