Размер моего тела при росте 162 см критический — 50, вес 72 кг. Я хочу хотя бы 46 и вес около 60. На море не поехала, посмотрев на себя в зеркало, а если поеду для детей, то купаться стыдно. Чувствую себя беременной, месяцев так 5… слой жира на животе как раз такого размера, муж любит и такой — расслабляет.
1-й день. Вчера вышла на пробежку, чувствую себя не смазанным роботом, суставы не слушаются, тяжело от веса. Небольшой школьный стадион, метров так 100, после каждого круга полкруга шагом старалась быстро. Капец. Я в ***, я в шоке от своего тела. Пробежала километр! за 15 минут! это я оооочень медленно бежала таки, обычно так ходят. Пресс дома — мало, стало себя жаль.
2-й день. Сегодня не смогла выйти на улицу, ждала дома одного человека весь вечер. И решила несмотря на легкую простуду позаниматься под Джиллиан, с её 30 дневкой. Все хвалят, куча фото до и после с вдохновляющими фото — я тоже так хочу. Прыгать с вчерашними немного побаливающими мышцами оказалось проще, чем делать отжимания и силовые упражнения. 4 раза останавливалась на силовых. Судя по тому что уже все болит, завтра придется себя уговаривать и понукать.
3-й день. Ну вот, моя легкая простуда от глубокого дыхания опустилась ниже, кашель и температура. Небольшая. Кашель сложный, мокроты очень много. Опыт — низя заниматься когда болеешь. Лечусь.
Я до беременности иногда занималась по видео на ютубе с Анной Куркуриной. После 15-20 минут с меня просто текло, но зато начала подтягиваться и спина стала лучше себя чувствовать.
Надо все делать в комплексе.
То, есть, питание пересмотреть. Не надо на диету садиться. Просто убрать жирное, мучное до минимума сократить. Булки убрать и пирожное, торты, конфеты. Хлеб ржаной, черный или хлебцы. Макаронные изделия только из твердых сортов. Сахар убрать вообще, заменить медом. Шоколад только верный горький. Соль сократить до минимума, заменить натуральными полезными приправами. Мясо и рыбу нежирные. Питьевой режим наладить. Жаренной убрать, оставить вареное, тушеное и печеное. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Кушать часто раз в два-три часа малюсенькими порциями, столько — сколько помещается в ладошку.
Обязательно наладить обмен веществ. Я это делаю с помощью БАДов немецкой компании лр. И чуду организм в том числе, пью алое питьевой. Обязательно нужны витамины. Натуральные, не синтетические как в аптеках. Я все там же беру))
И физическая активность. Необязательно бегать или какими то супер силовыми заниматься. И скучно и трудно и вообще потом желание отпадает. Надо заниматься танцами. Я люблю танец живота или белиденс. Хорошо, конечно, походить на занятия к профессионалу и потом дома еще по видео.
Но, если нет возможности это не проблема, набираем в youtube танец живота для начинающих или разминка для танца живота и учимся. Получаем удовольствие обалденное под музыку заводную и тренируем тело. Абсолютно все группы мышц и вырабатываем пластику и грацию)
Надеюсь, полезные советы. Я это все делаю. Сама все попробовала и уже стало образом жизни))
Если что то интересно, спрашивайте. Отвечу с удовольствием
Для себя — это для себя.
Вы прям умница! Надо заняться собой любимой. Вот на следующее лето, прям конфетой будете в купальнике на море щеголять.