Здравствуйте, я с такой проблемой к вам, те кто уже ходил(ходит) в тренажерку дайте совет, пожалуйста!
Я хожу в тренажерный зал уже вторую неделю, хожу через день, первые три занятия дались нелегко, но чувствовала я себя норм и мышцы были в норме. Потом три дня я пропустила, простыла… Во вторник пришла на занятия, отзанимались и после этого начали болеть мышцы на ногах, пресс тоже, но не так… Потом в четверг пришла, и уже через силу и боль занималась, говорила тренеру что болит, он сказал это норм, но я делала сколько могла, а он потом сказал что я халтурила((( И вот после того занятия, у меня просто ужасно болят ноги, мне ходить и просто садясь, сгибать ноги больно!!! Как я завтра заниматься буду!!! Вопрос? Почему так и нормально ли это? Может обезбаливающие мази есть какие нибудь? Слышала, что можно придти просто в кардио зоне пока заниматься. Я новичок в этом и в негодовании… Прошу совета...
кедровая бочка или парная
и мышцы не болят
если мышцы сильно болят, то не нужно ходить на тренировку дня 2 т.к мышцы восстанавливаются 48 часов, боль первое время это нормально. 3 раза в неделю ходите? Это хорошо. больше не нужно.
не знаю) тоже очень хотела бы позаниматься)
Слушай тренера и все говори что беспокоит
боль в мышцах может быть первое время и после пропусков. Я правда на аэробику хожу и тренер говорит, если что то больно или трудно делать, то предлагает облегченный вариант
Значит нагрузка была для вас сверх меры. Учтите это в будущем. Боль в мышцах после треньки должна быть «приятно тянущей», а не жестью когда ни встать, ни сесть.
Кароч, тренировку не пропускайте, сделайте хорошую разминку, растяжку и самый минимум нагрузки. Постепенно увеличивайте ее пока не придете к тому с чего начинали.
Я сама тренер по фитнесу, в тренажёрке 3 года проработала, сейчас сменила направление(групповые занятия). По Вашей проблеме сложно сказать не зная нагрузки. Что именно вы делали, сколько подходов и сколько повторов.После болезни нагрузка должна быть ЩАДЯЩЕЙ.
Вопрос такой-как вы проводите разминку перед тем, как приступить к занятиям в тренажёрном зале и проводите ли её вобще? И опишите заключительный этап тренировки(последние 10 минут)
По поводу обезбаливающих. Если нестерпимо больно-таблетку НАЙЗ, разогревающую мазь по мышцам массажными движениями