Конечно же, он существовал всегда, но именно сейчас мы придаем ему такое большое значение и так от него страдаем. Ведь как одевались раньше? Огромные юбки с кринолинами, чуть позже – платья «а-ля Наташа Ростова», в советское время – закрытые платья с юбкой ниже колена. Кто там заметит целлюлит, даже если очень захочет? Но сейчас, когда мода изменилась, и в нашу жизнь полноправно вошли мини-юбки, короткие шортики, «маленькие черные платья» и купальники-бикини, целлюлит становится проблемой номер 1 для многих представительниц прекрасного пола!

Так что же такое целлюлит, как он появляется и что с ним делать, если нет миллионов и лишнего времени для посещения салонов и ежемесячных поездок на Мальдивы?

Что такое целлюлит?

Если мы заглянем в медицинский словарь, то увидим такое определение целлюлита: «Целлюлит – это фиброзное воспаление подкожной клетчатки». Если не думать о медицине, то целлюлит можно описать как косметический недостаток, представляющий собой локальные жировые отложения в виде узелков и бугорков в различных местах на теле. Чаще всего этим «воспалением» оказываются поражены бедра, ноги, ягодицы, живот. И эти отложения, как назло, считаются чисто женской проблемой – потому что, как бы Вы не захотели, у мужчин, в силу их физиологии, найти где бы то ни было целлюлит практически нереально! У женщин же наличие этой неприятности, вопреки расхожему мнению, от веса не зависит – она может быть как у полных женщин, так и у топ-моделей. Ведь причина целлюлита – не количество жира, а нарушение кровообращения.

Как распознать целлюлит? Отличительными его признаками являются:

1. Поверхностные ткани на определенных участках тела рыхлые и тонкие, при нажатии пальцами легко поддаются. Прощупываются плотные узелки. В коже на этих участках отмечается повышенная хрупкость капилляров, частые синяки. Это так называемый
«мягкий целлюлит».

2. Поверхностные ткани, наоборот, плотные; кожа почти всегда сухая, сморщенная, если ущипнуть ее пальцами, кажется, что под кожей перекатываются дробинки. Это «твердый» целлюлит.

3. При сжатии кожи пальцами образуется нечто, похожее на «апельсиновую корку».

Причем мы сейчас говорим именно о выраженном целлюлите, а не о небольших неровностях кожи в области бедер, живота, ног и ягодиц, которые есть у всех женщин, просто у каждой по-разному выражены. Целлюлит как уже болезнь возникает тогда, когда как к такого рода «женским неприятностям» присоединяется нарушение микроциркуляции и метаболизма жировой ткани. И если в первом случае пусковым моментом становится переедание и гиподинамия, то во втором- патология кровообращения.
И на этой «веселой ноте» мы переходим к вопросу о том,

Как же образовывается целлюлит?

Дело в том, что наша жировая ткань образуется из адипоцитов. Этих клеток в нашем организме миллиарды, и именно они накапливают запасы в виде жиров. Они могут увеличиваться в объеме во много раз – и если они оказываются при этом зажаты между фиброзными волокнами, формируются трудноустранимые жировые отложения, являющиеся причиной формирования целлюлита. Вены сдавливаются, венозный отток затрудняется – появляется отек подкожных тканей, в результате чего кожа теряет свою упругость и гладкость, появляются ямочки – и, как следствие, целлюлит.

Это процесс не одного дня, а, скорее, нескольких лет. Есть две наиболее распространенные шкалы стадий целлюлита. Первая из них предусматривает 4 стадии, вторая – восемь.

Первая шкала стадий целлюлита:

0 – отсутствие целлюлита

1 – при захвате пальцами участка кожи примерно в 5- 10 см, и небольшом сдавливании кожа приобретает бугристый рельеф

2 – подобная картина отчетливо видна без дополнительного сжатия

3 – бугорки видны просто так, а при сдавливании добавляются болезненные ощущения.

Вторая шкала с большей подробностью описывает переходные состояния целлюлита, поэтому ею пользуются только профессионалы-косметологи.

Что является причиной целлюлита?

Как уже было сказано, целлюлит – следствие застойных явлений и неправильного питания. Рассмотрим более подробно эти и другие причины.

– Неправильное питание. При неправильном питании в наш организм попадает множество шлаков и токсинов, а если наша диета не включает в себя достаточно клетчатки, но богата жирами (как часто происходит при неправильном питании) – то наше пищеварение не может вовремя избавиться от токсинов. К тому же перекусывание на ходу также вызывает проблемы с пищеварением, и, как следствие, накопление токсинов в организме;

– Диеты. Злоупотребление различными диетами приводит к ухудшению состояния целлюлита. При соблюдении долгой диеты женщины худеют сверху, но потом, при наборе веса, жир откладывается на ягодицах и бедрах;

– Стрессы и гиподинамия. Гиподинамия приводит к общей вялости организма, застойным явлениям и замедлению кровообращения. Стрессы оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма: пищеварение, эндокринная система, мочеполовая система, сердечно-сосудистая система, кровообращение, выделительные системы, сон. Также они снижают уровень общей энергии. Отложение жира происходит в области живота и бедер, затылка. Причем шея подвергается артриту и спазмам. Все это выводит организм из равновесия и создает благоприятную почву для образования целлюлита;

– Наследственность. Если у матери есть целлюлит – он с большой долей вероятности будет и у дочери;

– Гормоны. Если у Вас была гормональная терапия или Вы принимаете противозачаточные таблетки – вероятность появления целлюлита у Вас повышается;

– Курение. Никотин разрушает витамин С в организме и нарушает кислородный обмен, что отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши мышцы и кожу в здоровом состоянии;

– Алкоголь и кофеин. Злоупотребление этими продуктами чрезмерно засоряет наш организм побочными продуктами окислительных реакций – свободными радикалами. Причем самым опасным веществом, способствующим формированию целлюлита, является кофеин. Он препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов и в особенности железа и способствует выработке адреналина. А адреналин перегружает надпочечники, что приводит к водному дисбалансу в организме.

– Плохая осанка, длительная неподвижность, скрещивание ног при сидении, ношение обуви на высоких каблуках, ношение тесной одежды. Дело в том, что плохая осанка влияет на работу внутренних органов и создает дополнительную нагрузку на кровообращение. Длительная неподвижность провоцирует застойные явления и задержку жидкости в нижних конечностях. Скрещивание ног при сидении приводит к передавливанию вен и затруднению циркуляции крови. Ношение неудобной обуви на высоком каблуке длительное время способствует затруднению нормального кровообращения ног и меняет осанку в худшую сторону. Тесная одежда также затрудняет кровообращение и способствует накоплению жидкости. Все это приводит к отекам и деформации либо на длительное время, либо навсегда (в зависимости от времени действия отрицательных факторов).

Как же избавиться от целлюлита?

Конечно же, после всех страшных вещей, которые мы сейчас узнали о целлюлите, мы поговорим и о том, как избавиться от этого врага нашей красоты и здоровья. Но для начала давайте развенчаем некоторые мифы о целлюлите, чтобы не идти по заведомо неправильному пути.

Миф 1. Достаточно сбросить пару килограммов, и целлюлит исчезнет.

Нет! Если бы все было так просто, мы бы не писали о целлюлите вообще. Дело в том, что вес и целлюлит совсем не так тесно взаимосвязаны, как нам пытаются внушить. Ведь даже у самой худенькой барышни есть подкожный жир. Да, его значительно меньше, чем у борца сумо, но дела это не меняет. Бывает в жизни и так (причем довольно часто): живут две подружки – одна плотненькая, вторая «суповой набор» в его классическом проявлении. И вот у плотненькой целлюлита нет совсем! Хотя и ест она все, что по руку попадется, и спортом не занимается. А вот структура кожи такая, что целлюлита нет. Вторая – при том, что питается исключительно листьями салата и каждый день по 2 часа истязает себя в тренажерном зале, представляет собой сплошной ходячий целлюлит. Просто потому что такая структура кожи. Так что для того, чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно сбросить вес. Даже наоборот – при резких перепадах веса организм испытывает стресс, что может проявиться в том числе и в появлении целлюлита. Все потому, что очень часто коррекция фигуры получается односторонней: борясь с весом, забывают про целлюлит, а пытаясь воздействовать на целлюлит, забывают о снижении веса в общем. В результате после снижения веса вдруг появляется целлюлит, который раньше был незаметен, а после ликвидации целлюлита вместо жира с бедер уходит жир со щек, рук или бюста. Чтобы такого не случалось, при борьбе с целлюлитом и лишним весом необходимо учитывать разные причины этих двух недугов.

Миф 2. Целлюлит бывает только у тех, кому за 40.

Вот уж и неправда! Мало кто знает об этом, но целлюлит формируется ещё в подростковом возрасте. Внешне проявляется он, конечно, чуть позже, когда кожа уже перестанет сохранять упругость, а мышцы – тонус безо всяких усилий. Но когда целлюлит неизбежно проявится лет десять спустя, мы наивно удивимся, откуда он взялся? А к 40 годам целлюлит станет победить еще сложнее – ведь клетки уже не так активно обновляются, а физиологические процессы замедляются.

Миф 3. Жирная еда- причина целлюлита.

Да, конечно, избыток жира не даст ничего хорошего ни организму, ни фигуре, ни коже. Но главным поставщиком подкожного жира, особенно на животе, бедрах и талии, является глюкоза. И все эти лишние жировые отложения являются потенциальным целлюлитом. Поэтому нет переизбытку в рационе конфет, шоколада и печенья!

Миф 4. Голодание – панацея от целлюлита.

Причем голодание не панацея не только от целлюлита, но и от ожирения. Как уже говорилось, голодание или жесткая диета – это огромный стресс для организма. Поэтому когда вы хот немного даете себе послабление – организм начинает, как ошалелый хомяк, накапливать жир и очень экономно его расходовать. Поэтому после возвращения в нормальный пищевой ритм после такого издевательства над собой, Вы можете не только вернуть назад все потерянной с таким трудом, но и получить ещё больший вес с целлюлитом в довесок.

Миф 5. Занимайтесь спортом – и целлюлит моментально уйдет.

Спорт необходим, чтобы держать мышцы в тонусе и ликвидировать застойные явления. Но чтобы добиться нужного эффекта, должно пройти много времени.

Миф 6. Чем больше Вы мажете на себя антицеллюлитного крема – тем лучше. Причем втирать его надо до полного впитывания.

Поливаться антицеллюлитным кремом совсем не обязательно. Достаточно втереть его 10 горизонтальными, круговыми и вертикальными движениями – чтобы добиться впитывания и действия крема. Притом желательно подключить к действию и антицеллюлитный массаж.

Кроме того, только крем – не панацея от целлюлита. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» необходимо оказывать не только «внешнее», но и «внутреннее» воздействие.

Миф 7. Хороший крем избавляет от целлюлита за неделю.

См. комментарий к мифу 6.

Миф 8. Тесные джинсы – замечательная профилактика целлюлита.

Мы уже говорили выше, что тесная одежда только усиливает застойные явления, нарушает кровообращение и способствует накоплению жидкости в организме, тем самым наоборот усиливая целлюлит.

Ну что ж, общепризнанные мифы мы раскритиковали – а что можем предложить взамен? Как избавиться от целлюлита или предупредить его появление (если Вы пока ещё счастливая обладательница гладких ножек, бедер и ягодиц)? Причем как это сделать, не прибегая к услугам дорогостоящих салонов и без поездок к «морям-океанам»?

Итак, способы борьбы с целлюлитом:

1. Соблюдение диеты. Нет переизбытку жирной пищи, сладостей и соленостей. Вместо всех этих кулинарных изысков в свой рацион нужно включить побольше овощей, фруктов, продуктов, содержащих много белка и мало жира.

2. Прием витаминов А и Е, которые относятся к группе жирорастворимых витаминов.

3. Ежедневные прыжки со скакалкой. Ведь это замечательное упражнение для укрепления ягодиц! Помните, в детстве мы прыгали со скакалкой, через «резиночки»? И сколько современных детей так делают? Врачи связывают распространенность целлюлита у современных юных девушек именно с тем, что они не играют в такие полезные для здоровья и красоты игры. Можно, правда, прыгать и без скакалки, но не забудьте перед этим надеть бюстгальтер.

4. Активный образ жизни, включающий в себя бег, пешие прогулки, плаванье, катанье на велосипеде, коньках или лыжах. Замечательным решением будет идея о домашних занятиях гимнастикой несколько раз в неделю по часу. Причем гимнастика должна включать в себя максимум упражнений на ягодицы и бедра.

5. Контрастный душ. Он положительно влияет на кожу, делает её более эластичной и упругой, улучшает обмен веществ. Но контраст должен быть небольшой – от 38 до 28 градусов. Под теплой водой можно понежиться полторы минуты, под холодной – около полуминут. Контрастный душ проводится в 5 циклов, постепенно усиливая градусный разрыв между теплой и холодной водой. Единственное ограничение на применение контрастного душа – критические дни.

6. Прием ванны с оливковым и апельсиновым маслом. Нет, наливать полную ванну масла не нужно, достаточно налить в ванну обычной воды и развести в небольшом количестве оливкового масла несколько капель апельсинового масла. После этого смесь вылить в ванну, лечь и наслаждаться. Кожу может немножко пощипывать – но это нормально. Зато целлюлит постепенно начнет уменьшаться!

7. Изготовление и использование скраба для тела. Изготовить его можно следующим образом: смешать молотый кофе со сливками или сметаной, добавить немного меда и, массирующими движениями, нанести на тело. Оставить скраб на несколько минут, а затем смыть водой. Таким же образом можно использовать морскую соль с водорослями.

8. Использование молочка для тела или антицеллюлитного крема после душа. Причем в молочко лучше добавить эфирное масло цитрусовых, так как цитрусовые очень эффективны в борьбе с целлюлитом.

9. Самомассаж для мест с целлюлитом.Его можно делать руками жесткой мочалкой или силиконовой банкой. Если Вы делаете ручной массаж – поглаживайте, похлопывайте и пощипывайте проблемную кожу, чтобы она заметно покраснела. Массаж с мочалкой можно использовать в душе – массировать мочалкой места с целлюлитом до покраснения. С помощью силиконовой банки можно делать вакуумный массаж. Он делается так: сначала кожа мажется массажным маслом, потом ставится банка – и когда она присосалась – мы начинаем двигать её по проблемным местам. Этот массаж необходимо делать 10 минут. Вместо масла можно использовать мед. Но такой массаж можно делать не всем: например, он противопоказан людям с варикозным расширением вен.

10. Обертывания. Рецептов их множество, мы вспомним некоторые из них. Например, обертывания с голубой глиной: берем голубую глину, добавляем в нее несколько капель эфирного масла цитрусовых (не забываем об их сказочном эффекте), наносим эту смесь на проблемные места, оборачиваемся пленкой, надеваем что-то плотное (шорты, лосины, колготы) – и стараемся пропотеть. Или обертывания с молочком: в молочко для тела добавить молотый кофе и таким же образом обернуться. Или уксусные обертывания: в равных пропорциях развести яблочный уксус и воду, добавить масло лимона, мяты или розмарина.

Пропотеть можно и лежа под теплым одеялом, и занимаясь физическими упражнениями.

По истечении получаса-часа смесь надо смыть и нанести увлажняющий крем.

Конечно, у молодой мамы всегда много забот, но ведь перечисленные советы совсем не требуют много времени и уж тем более ради того, чтобы избавиться от целлюлита, совсем не обязательно отказываться от должного ухода за Вашим малышом. Ведь налаживать правильное питание нужно не только для достижения призрачной мечты «жизнь без целлюлита», но и ради Вашего ребенка: только правильное питание мамы сможет сделать грудное молоко действительно полезным. Активный образ жизни можно вести вместе с малышом. Ведь каких усилий стоит следить за активным «искателем приключении» дома, носить коляску, постоянно держать в поле своего зрения малыша, будучи на прогулке. Принимать контрастный душ, ванну, делать обертывания можно уже вечером – после того, как Ваш ребенок уложен спать. А представьте, как запах чистоты и апельсинового масла, исходящий от Вас понравится Вашему мужу?