Рассказ о том, как я лечила свой остеохондроз, вдруг кому-то будет полезно

Что происходит?

Происходит следующее: невыносимо болит спина (чаще всего в поясничном отделе, но бывает и в шейном), но неудобство выражается даже не в интенсивности боли, а в том, что вам просто неудобно. И вы не можете принять удобное положение — его просто нет. Труднее всего нагибаться (иногда нереально), сидеть, более-менее сносно вы можете только лежать. Полежали денек, полежали два — ни фига. Явно дело не в переутомленных мышцах.Дело в том, что защемлен межпозвоночный диск, а может несколько. Диск сглаживает нагрузку на позвонки и обеспечивает его амортизацию и гибкость. Это такой большой хрящ. Он как сервисная служба — его работа незаметна, но зато ой как заметно, когда он работать перестает.

Защемление диска и все последующие за этим неприятности и называются остеохондрозом. Расстояние между позвонками сокращается, что негативно отражается на гибкости позвоночника. Но главное в том, что сжатый расплющенный позвонок выходит за отпущенные ему пределы и — ойойой — задевает нервы, которых в позвоночнике просто тьма. И вот поэтому больно. Это явление называется протрузией. Если она небольшая, до 0,5 см, то организм вполне сам справится и нарастит диск до нужной высоты. Когда ситуация куда более серьезная, и диск вылез на несколько сантиметров, это уже называется межпозвоночной грыжей. В этом случае необходимо хирургическое вмешательство.

Как это узнать?
Набрать в легкие воздуха и обратиться ко врачу. В любом случае вам нужно будет делать МРТ, а это в любом случае платно. Рентген, конечно, что-то покажет, но весьма неясно. Собственно посещение врача необходимо для того, чтобы определить, какие именно позвонки просвечивать. Если вам невмоготу идти в поликлинику, то идите прямо туда, где делают МРТ. За прием, скорее всего, возьмут немало, но зато сколько сэкономленных нервов (здесь я не примыкаю к армии ругающих отечественную медицину, а просто здраво смотрю на вещи, ведь самое ужасное в поликлиниках не врачи, а другие пациенты).

Итак, у вас есть МРТ и заключение, вам сказали, что операция не нужна, и все у вас более-менее. Лечение, которое в этом случае предполагается — витамины (Нейромультивит) и сильное обезболивающее, которое без рецепта врача вы, понятно, не купите. Это все снимет боль, но у вас возникнет справедливый диссонанс: такая боль, такая серьезная система, как позвоночник и… Никакого серьезного лечения???

Но вообще нужно быть реалистом и понимать, что ваше здоровье — ваша забота. Так заботьтесь! Давайте разберемся в первопричинах заболевания — это ведь логичное направление мысли?

Причины

Они столь же предсказуемы, сколь и печальны. Мы все неправильно относимся к своему телу. Точнее так: мы не знаем, как его правильно эксплуатировать. Это кажется бредом, но это так — оказывается, то, что мы неразделимо ощущаем как себя, требует правильно обращения. Ну, тем, кто досконально изучил диеты или кто качает мышцы, кажется, все-таки интересовались, но все же...

Человеческое тело сильно видоизменяется. Вы знаете все эти истории про доспехи средневековых рыцарей, которые впору современным девушкам, причем не самым высоким. Но проблема в том, что процесс это небыстрый. Когда происходят огромные скачки в развитии технологий, а появление интернета и мобильных устройств именно именно таким скачком и является, тело не успевает подстроиться под новые условия. Наше тело предназначено для более частых физических нагрузок. Веками люди тратили много сил, чтобы куда-то дойти, приготовить еду, вести хозяйство, да и вообще работа была куда более подвижной. Так или иначе, наш позвоночник не готов к тому, что мы постоянно сидим. Сидим на учебе, на работе, дома за компом, да и вообще трудно представить занятие, при котором человеку не нужно было бы сидеть. Любое рукоделие, домашний и даже недомашний досуг предполагает сидение. А при сидении кровообращение в поясничном отделе нарушается, нижние позвонки испытывают давление в течение долгого времени. Это плохо сказывается на их упругости. От долгого сидения устают мышцы, которые держат позвонки. Это может грозить искривлением и тем, что расстояние между позвонками будет сокращаться.

Физкультура, какой она должна быть

Итак, чтобы у нас был здоровый позвоночник, нужно бороться с сидением — то есть заниматься физкультурой. Это позволит натренировать мышцы спины, чтобы они держали позвонки и не давали им зажимать диски, а также поможет позвоночнику быть гибким, восстановит кровообращение в его системах.
Закономерный вопрос — какой физкультурой заниматься? На этапе острой боли следует заниматься ЛЕЧЕБНОЙ физкультурой. И никакой другой, будьте тверды в своем намерении заниматься по особой программе, даже если вас пытаются уличить в симулянстве. Да, это еще одна сторона болезни, с которой вы можете столкнуться. Скорее всего окружающие не будут понимать, че ж с вами такое. И скорее всего будут недооценивать ваш недуг. Ни в коем случае нельзя поддаваться на искушение забыть о проблеме, когда боль поутихнет под воздействием таблеток. Вы ведь помните заповедь «мое здоровье — моя забота»? Так вот, это не им, окружающим, будут ставить имплантант вместо диска, а вам, если не будете заниматься своим позвоночником.

В сторону лирику, лечебная физкультура состоит из комплекса несложных упражнений, направленных на увеличение расстояния между позвонками и общий тонус мышц спины. Вы можете посетить одно-два занятия в специальном центре лечения позвоночника (их сейчас появилось очень много), можете найти в интернете. Потом вы запомните упражнения наизусть, и сможете повторять их самостоятельно дома. Заниматься нужно на коврике два раза в день (в острую фазу). По мере возможностей можно увеличивать количество подходов.

Если вы сторонник серьезного подхода, и у вас есть средства, которые вы готовы потратить на ваше здоровье, вы можете обратиться с специализированные центры здоровья. Там для вас разработают индивидуальную программу, с вами будут заниматься в тренажерном зале (кстати, обрастете полезными знаниями, как правильно заниматься на тренажерах), затем в гимнастическом зале, после чего вам нужно будет посетить сауну и принять ледяной душ. Все это вкупе, безусловно, быстрее вернет вас «в седло». Такие центры были созданы специально для спортсменов, которым очень важно быстро и эффективно прийти в нормальную форму.
Кстати, расстояние между позвонками может помочь восстановить мануальный терапевт. Но не стоит увлекаться процедурой (а соблазн есть, она приятная), одного-двух сеансов достаточно, ведь ваш позвоночник должен сам стараться восстановиться. И помните: вправлять позвонки должен только профессионал! То же касается и массажа.Массаж, особенно остеопатический (не знаю, как сами специалисты это называют, может «сеансы») также будет способствовать восстановлению тканей. Главное, запомните, массаж не должен быть болезненным, остеопаты утверждают, что болевые импульсы только заставляют мышцы сжиматься, а не расслабляться.Ну и, наконец, можно попить специальные комплексы для восстановления хрящевой ткани. Вообще полезно есть рыбу, хрящики — все то, что мы так не любим с детства)))

После бури

Вы сходили ко врачу, сделали МРТ, пропили обезболивающие и витамины, позанимались лечебной физкультурой. Спустя месяца три вы уже как будто здоровы. Не знаю, как другие, но я не смогла на этом остановиться. Потому что у меня появилось резонное желание предотвратить повторение подобной истории. Согласитесь, не очень приятно ощущать себя бабулей, хватающейся за поясницу. Особенно когда тебе 20 с небольшим.
Так вот, если вы пойдете дальше, вы узнаете (правда, еще на этапе лечения), чтоб по сути все, чем мы занимаемся и считаем заботой о здоровье, вредит позвоночнику. Итак, загибайте пальцы: тяжелая атлетика (и вообще бездумное тягание гантель), бег (при неправильной осанке и по твердой поверхности), прыжки, любые танцы (кроме разве что восточных), велосипед (слишком сильная нагрузка на поясничный отдел), коньки и лыжи при условии больших нагрузок, многие ругают даже всеми любимую йогу. Что, печально? Кажется, ничего и не осталось?

Выход есть. Разумный подход. Вам придется заново научиться ходить и двигаться. Тренироваться с тренажерами можно только после того, как вы прошли курс с тренером — он расскажет, как правильно держать спину при разных нагрузках, как правильно выполнять упражнения, чтобы качались именно мышцы, которые нужны, и чтобы не было нагрузки на спину или шею. Развивайте мышцы спины, осанку. Пресловутое «выпрями спину», увы, лучший рецепт. Дело в том, что позвоночник держит все-все органы, а они у нас преимущественно в верхней части туловища. Поэтому необходимо расправлять плечи, чтобы мышцы спины частично брали на себя груз. Необходимо также исключать прогиб в пояснице (особенно касается девушек). Кстати, так и живот становится меньше, ведь так он будет все время в тонусе. Так что и мышцы пресса нужно держать в форме.

Полезно плавание, гимнастика. При правильном подходе и внимательном отношении к своему телу безопасны будут и другие виды спорта — главное, чтобы целью этих занятий были не рекорды и бла бла бла, а именно здоровье. Не надо никуда гнаться, работайте в своем темпе. Полезны упражнения на растяжку — они увеличивают расстояние между позвонками.Пожалуй, единственные виды занятий, в которых обезопасить позвоночник будет почти невозможно, — это тяжелая атлетика и почти все виды танцев и тем более балет. В первом случае позвоночник принимает на себя нечеловеческий груз — 100 кг (плюс вес вашего туловища, не забывайте) и более. Тут ничего не поделаешь. В танцах же очень много деформирующих движений, фиксаций — это на самом-то деле противоестественно! Но как красиво)

Что ж, это выбор каждого. Если вы продолжите заниматься лечебной и специальной гимнастикой, то риска не будет вообще, только профит. Может это и не очень весело, зато вы обезопасите себя от непрошенного гостя остеохондроза. Что ж, я уже два года каждый день занимаюсь гимнастикой. Периодически, когда приходится долго сидеть или когда я много переживаю, боль возвращается. Но я хожу к остеопату и занимаюсь гимнастикой, так что быстро прихожу в форму.
Здоровой вам спины!