за неделю 1кг

24 апреля 2015 07:21

не знаю много или мало это Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, после 6 стараюсь не жрать, но плохо получается.поэтому ем греческий и кефир. Стала завтракать и обедать.

рост 168-169. Вес в начале тренировки был 64,300. Во время тренировки много пила воды, видимо это 200гр.как раз водичка.Хотя тренер сказала я больше 200гр.выпила.

Ну хвалите или ругайте

и не кушайте за 3-4 часа до сна, если большой перерыв организм начинает голодать и это приводит к большему стрессу, что несет за собой запас жира. кушайте белковую пищу

и измеряйте объемы, вес может стоять, а объемы уходить

24 апреля 2015 08:25

Ответить

другМАйКа

Ставрополь

да, спасибо.Все не куплю себе тряпошный сантиметр. свекрови подарила, себе не куплю.

24 апреля 2015 08:26

Ответить

Наталия

Москва

и себе надо подарить ) если что, то пишите, сама худела, но правильно худела )

24 апреля 2015 08:28

Ответить

другМАйКа

Ставрополь

у меня как таковой цели похудеть нет, хочу согнать бока и живот, тренер говорит нужно всхуднуть немного(((((

24 апреля 2015 08:30

Ответить

Наталия

Москва

у меня было так же, но мы к сожалению не можем приказать телу, где худеть ) худеем везде, и начинаем с груди ))

ну смотрите, цель должна быть обязательно! тут психология прям на первом месте, наши мысли материальны и т.д. определите себе конкретную цель и картинку в голове, как хотите выглядеть, вам это очень поможет! и во время тренировок представляйте себя например уже в 60 кг ) по дому наклейте всякие мотивашки )) на мой вкус, Вам надо немного подтянуть тело, а фигура класс!

24 апреля 2015 08:38

Ответить

другМАйКа

Ставрополь

у меня цель-красивый пресс и накаченная попа.А грудь не хочу чтоб худела

Но тренер говорит без сгона веса(кардио много делаю) живот и бока не уйдут или она не права? попа уже подтянулась и стала прям отличная(хотя нет предела совершенству) с животом и боками пока похуже((((но уходит жирок.там еще и целлюлит был, короче все плохо… так худеть или не стоит?

24 апреля 2015 08:41

Ответить

Наталия

Москва

все правильно тренер говорит, да худеть нужно, а то все прекрасные и красивые мыщцы будут под слоем жира.

нет-нет! все как раз хорошо и правильно! не переживайте, это долгий процесс, но оно того стоит!

24 апреля 2015 08:47

Ответить

Иришка Куликова

Москва

Если это именно от тренировок, то просто супер. Учитывая рост, и начальный вес не сильно большой. Значит ушли именно запасы на голодные времена, а не водичка. Так держать!!!

24 апреля 2015 08:24

Ответить

другМАйКа

Ставрополь

ну это не за одну тренировку а за неделю тренировок, я наверное не правильно написала.вчера в начале трени был вес 63,300 а в конце 63,500 то что я сфоткала

24 апреля 2015 08:26

Ответить