Всем приветик! вообще жду советов по питанию, так как не знаю, что и как лучше, хочется знать мнение тех, кто на ПП))))
Итак, толстая я всю свою жизнь, то худела на 15 кг, то набирала их обратно и так всё время. После родов весила 115 кг, потом похудела, потом набрала и сейчсс вот опять худею, но уже с физнагрузкой и стараюсь перейти на ПП, иногда получается, иногда нет, но я правда очень стараюсь!
С февраля месяца отзанималась с Джиллиан по программе «Стройная фигура за 30 дней», очень понравилась пограмма, выполнялась сложно, но терпимо. В фитнес зал переодически захаживала поэтому кое-что умею и могу)))))
С 19 числа занимаюсь с Джиллиан «Плоский живот за 6 недель», очень тяжело, но тоже терпимо, есть одно движение, которое я не могу делать(((( заменяю его.
Питание начну описывать со вчерашнего дня
завтрак: горсть отрубей и 3 кусочка сыра, небольших, кофе б/с
обед: гречка и 3 оладьи запеченые в духовке из кабачков, моркови, лука зеленого, сыра
ужин: тут согрешила и съела пару кусочков рыбы жареной
Исключила из питания весь хлеб, колбасы, мясо даже не ем, мне с ним тяжело стало, дискомфорт в животе от мяса, хоть и едим мясо только запеченое или вареное в супе, но вот так почему-то(((( оставила только рыбу. сладкое стараюсь полностью истребить, но иногда вот бывает… чай кофе без сахара, никаких соков, чипсов, сухарей и прочего… никакого фаст фуда!
физнагрузка: джиллиан
До этого несколько дней питалась… блюда из кабачков, баклажанов, гречка, рыба минтай запеченая в фольге с лимонным соком. Из сладкого ела батончик из мюслей, кусок торта самодельного и горький шоколад(несколько квадратиков). Это примерно недели 1,5 я стараюсь питаться без гадостей.
Сейчас вес 105 кг, после введения занятий с джиллиан, в общей сложности сбросила 6 кг, но за питанием не следила, поэтому результат маленький.
С завтрашнего дня планирую ввести параллельно еще одну программу джиллиан, муж должен скачать.
О сегодняшнем меню напишу завтра.
Всем спасибо и удачного дня!
вы лучше почаще захаживайте в спорт зал и занимайтесь там. обязательно с тренером.
по питанию, то не есть мяса в корне не правильно. питание должно быть полноценным. толковый тренер вам и по питанию все расскажет.
и поверьте это самое действенное и полезное похудение.
а так по ПП у вас все не так плохо. но жареное конечно лучше убрать.
если у вас в рационе каждый день рыба, то в принципе можете мясо и не есть. главное чтобы поступал белок, это один из очень важных строительных материалов.
Удачи!)
Удачи в Вашем начинании)))
в правильном направлении двигаетесь. в интернете полно всяких рецептов по пп