Ну доброго всем воскресенья девчонки!!! Лень было вставать да? сегодня же выходной думаете вы… нет нет нет сегодня у нас тренировка и следует выложиться на все 100%… многие из вас уже привыкли к нагрузкам и вошли в ритм… добросовестно отчитываются… а вот есть и те кто не считает нужным это дело… ну ладно… в конце мы с большинством посмеемся над вашими замерами..
Наберитесь мужества и вперед прыгать с утра пораньше и вы увидите сколько бодрости у вас появится!!! Сегодня уже 7 день наших с вами тренировок… круто!!! не допустите себе расслабиться и пропустить занятие!!!
Итак сегодня мы продолжаем заниматься по видео Стройная Фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс 1 уровень…напоминаю не есть до тренировки 2 часа и 40-60 мин после… Я уверена у вас все получится!!! удачных выходных!!!
Сделала! Уже легко кажется.
Отзанималась! Правда через полчаса после еды. Это был чай с тортом. А почему нужно ждать 2 часа после еды?
Тяжело держать в руках бутылки с водой вместо гантелей, особенно трудно удерживать при приседаниях в сторону
Поняла, ))))Королева Марго, буду стараться на голодный желудок
Мне тоже))))
День №7 пройден. Очень люблю последнюю кардио и пресс-велосипедик, походу я уже тю-тю))
Вес был 55,6 сегодня стал 54
. В см еще не измерялась, хочу в конце уровня, надеюсь, приятно удивиться))
Все отпахала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нифига себе неделя… девочки… вы слышитее… неделю мы с вами работаем над своим телом. Какие же мы умнички. Спасибо Натусику за марафон. Хоть нас мало, ну свой костяк уже есть.
И так отчет.
Уровень первый. День № 7 — пройдено.
Сегодня было в 100500 раз легче чем в начале. И еще заметила что бедра стали округляться, не полнеть, а принимать красивую форму.
И спустя неделю вес пошел вниз!!!
Всем прекрасного воскресного настроения!
Завтра понедельник!!!
да, уже неделя прошла)) Так приятно смотреть на весы и каждый раз видеть цифру все меньше и меньше)))
Блин, реально надо прикупить весы и сантиметр, чтоб интересней было
Уже))) Теперь буду стараться прыгать по утрам))) Такая бодрость на весь день! Потом в душ, и за генуборку))) Вот только убралась, приготовила обед и подошла отдохнуть к компу, чтобы отчитаться)))
Отпрыгала! Уже намного легче! Мышцы уже не болят и привыкли к нагрузкам
Наташа на последнем фото, девушка супер
Вот такой типаж, мне очень нравится.
И еще у меня вопросик по системе -60. Чем можно обедать. В наличии фасоль стучковая и грудка куриная.
И на ужин можно гречку, с белым йогуртом (сама делала йогурт)
Ответить: Ольга
тут есть списки разрешенных продуктов
что касается обеда то вроде стручковая фасоль считается зеленой значит можно сочетать с мясом
а вот ужина такого нет есть крупы/фрукты а крупы /молочка нет… так что от белого йогурта придется отказаться
На сегодня отпрыгала. Хорошее ощущение
А вообще начала попрыгульки с 65. Потом почему то вверх попер.
да, в воскресенье очень не хочется ни чего делать) но надо)