Решила я девочки завести себе дневник питания и поняла, что фото- дневник для меня удобнее, да и стимулирует больше)) И для девочек которые худеют может какой либо рецепт интересным покажется. Почему здесь? Потому что сюда я чаще всего заглядываю)) Ну и еще Инста, но здесь гораздо удобнее, по крайней мере мне)) Остальных подруг хочу порадовать, не полезную и не здоровую еду я буду продолжать готовить и делиться рецептами, супруг категорически отказывается есть отварную рыбу)))))) взвешивания буду делать раз в неделю, а тренировки писать внизу после меню.
12.03.2015
Завтрак: запеканка творожная с персиками
Перекус овсяноблин с мягким творогом и ягодами ( брусника и черная смородина)
Обед: Грудка куриная запеченая и салат из рукколы, черри, авокадо и бальзамический соус
Ужин: Тилапия отварная со специями, морская капуста и яйцо
Выпила 1,5 литра воды и 500 мл брусничного морса
Тренировка в спортзале кардио ( бег)- 30 мин, железо- про работка рук и пресс 40 мин, растяжка- 10 мин.
Вес сегодня с утра 67 кг ровно, отвесы и привесы буду писать раз в неделю.
мне каких-то гадостей про тилапию нарассказывали, я перестала эту рубы брать...
а в колбасе??? А я все равно иногда ее ем)))
Так я тоже стараюсь, но раз в полгода шлия под хвост мне попадает, особенно сырокопченая))))
Какой красивый тебя дневник питания!
спасибо))
Прям хочется все скушать....
спасибо))
Идея замечательная!
Фото как всегда зачетные!
Спасибо большое))
Добро пожаловать, значит я вовремя))
Таня, такоесо всеми случается, главное не сдаваться!))))))
на гречке сидеть неделю- это прошлый век.
Лучше наоборот, с утра булка, а вечером гречку. Я тоже худею, и все вкусное и сладкое с утра ем до 12, а вечером уже кефир, морскую капусту с черным хлебом и т.д.
У меня рост 165 см, сына пошла рожать 88 кг, вернулась из роддома 83, но у меня и сынок 4050кг родился+многоводие было. Сначала не до худений было, у сына колики до 3-х месяцев были жуткие, он вообще не спал, а как все нормализовалось, я стала много читать о разных системах и т.д, но вес уходил ооооочень тяжело. Пошла проходить обследование, оказались проблемы со щитовиткой. Лечилась полгода, после лечения вес стал уходить быстрее, а после на 74 кг встал и не с места! Пошла на фитнес, за два с половиной месяца занятий и относительно правильного питания с 74кг растаяла до 67… И сейчас продолжаю, только чуть медленнее, но мне быстрота теперь не нужна, больше интересует хорошее тело))))) в идеале хочу 60-62 кг.
P.S мне еще с комплекцией повезло))))) при моем росте 165 и весе в 67 кг мой размер М, причем на мне он свободно сидит))
Это конечно хреново, когда проблемы со здоровьем, я про твои колени, но найти альтернативу всегда можно… Бодифлекс и т.д, много всего есть, что не будет тебе противопоказанно.
Да и кстати я тоже от стрессов и неурядиц худею моментально на глазах, а последние пять лет моя жизнь очень размерена, супруг любит, на меня дышит во всем помогает… Вот я и разжирела… А теперь все! Жиру-нет! Вот мой ответ)))))))
У меня так же было… Один в один, я около месяца перестраивалась!
и красиво, и полезно )) может и я сподвигнусь в конце концов на пп??..
После твоих шедевров будет стыдно свои простые блюда показывать
Ой как хорошо! Буду вдохновляться)
Спасибо))
И в реальности очень на вкус приятна)) Спасибо))
У тебя фото с каждым разом всё лучше и лучше)))
да? И самое главное ничего не изменилось… Все они сделаны на мой айпадик))))
очень красиво!