Итак, второй день.
Ноги болят безумно — вчера переприседала ))))))) Не знаю, смогу ли сегодня.
Мои параметры на сегодня — вес 80,6, обхват груди — 108, талии — 86, бедер — 106, рост — 175 см. Цель — вес 75, талия — 75, подкачать попу (жир заменить мышцой) и сделать зубки.
Срок — мой др — 6 мая.
Буду всем признательна за поддержку, опыт толковых систем питания и просто за комментарии.
У меня есть почти два месяца. Вот я в начале пути:
Всем бобра!
У меня похожая фигура
огромной удачи, терпения и силы воли!
я тоже худею, но с ОГРОМНОГО веса)!
Я с Джиллиан прыгаю пока доча спит по 30 мин и ем часто, но маленькими порциями ( 5 столовых ложек называется система питания).
Эх, мне б такую грудь
Удачи!!!
держим за тебя кулачки!
Приседания нельзя делать каждый день!!! мышцы должны восстанавливаться. Тренировки должны проходить через день хотя бы. Можно сделать каждодневные тренировки, но тогда один день должна быть одна половина тела, а другой день — другая (не в смысле по горизонтали или вертикали, а набор мышц — сгибатели/разгибатели) и т.п.
есть меньше сладкого, соленого, мучного, жаренного, жирного. кушать 5-6 раз в день маленькими порциями, пить больше воды.
хорошо бы вообще к тренеру обратиться, чтобы комплекс упражнений подобрал, необязательно для зала, а чтоб просто дома заниматься.
ну и мне нравится массаж банками, но это капееееееееец как мне больно и синяки бывает еще до сих пор остаются. зато эффект