Путь к совершенству (система минус 60) день 12

Привет всем худеющим! Спишу отписаться

Ну и меню на сегодня

Завтрак:

Котлета, кусочек пирога, кофе эсспрес с молоком без сахара

Обед:

Окрошка

Ингредиенты

Куриное филе – 300г.( отварное)

Яйца – 4шт.

Огурец – 2шт.

Редис дайкон – 2шт.

Укроп – 1 пучок

Лук зеленый — 1 пучок

Кефир – 1лит.

Сыворотки – 1 лит.

Ужин:

Котлеты в духовке (говядина, курятина, зелень петрушка укроп реган)Получились очень вкусные я фарш в силиконовые формы положила и в духовку до готовности.

Воды— 2 лит.

Спорт–

обруч 20мин.

«Боковые махи из положения стоя» На каждую сторону по 30

«махи из положения лежа на боку» На каждую сторону по 30

«Поднятие корпуса из положения лежа» 30

«поднятие ног из положения лежа» пресса30

Начальный вес был 92 кг. но когда села на систему 90 кг. Взвешивалась 30.01 посмотрим что покажут веса в воскресенья

Вес 73,6 (-0,400) общий отвес (-18,4) за 5 месяцев

ОГ- 102

ОТ- 83(-1)

ОЖ-94(-2)

ОБ-101(-2)

объемы 380 (-5)

И сегодня опять творю по рецепту рулетики с творогом. Большое спасибо за рецептик моим мужикам очень понравилось, сама завтра попробую.

Ну и для тела я сегодня делала обвертывание, в душе как всегда кофейный скраб ну и массаж вакуумной банкой.

Ну вот и все на сегодня. Встречаемся завтра.