Краткие схемы по питанию! "Школьницам" обязательно!

Приветик снова!

Настрочила в общем краткие схемки для распечатывания и вывешивания на холодильнике, чтоб никакой больше картошки вечером глаза мои не видели :)))

Если кому будет надо, то лучше наверное на почту кинуть, здесь скорее всего распечатается с адресом моей странички внизу слева, может быть где-то текст закроет (((

О правильном питании. Девочки, это ОСНОВА! Это не диета, могут быть расхождения и отхождения, НО ОСНОВА должна быть такой, если вы стройнеете! Минимум 3 углеводных приема пищи в первой половине дня и минимум 3 белковых приема пищи во второй половине дня.

Если тренировки у вас в вечернее время, то допускается съесть сложный углевод ПЕРЕД тренировкой и белок ПОСЛЕ тренировки, но только при условии ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ, а не качания пресса и махов ногами с кручением обруча!!! Углеводы после тренировки мы не едим, если только не наращиваем мышечную массу!

Красным цветом выделено то, что нужно есть обязательно! остальное по вашему усмотрению, можете что-то добавить, что-то убрать :)

Если не видно, кину на почту, только не всем 1500 подружкам сразу, хорошо?

и -60. Это опять же основное в кратком виде, напитки не расписывала, если вам надо, допишите прямо здесь же, я все равно кроме чая-кофе обычно ничего не пила :)))

Здесь то же самое, если кому надо, кину на почту, но опять же не всем сразу :)))

В общем, будут вопросы, пишите!

Всех

Читайте также: как изменится меню школьников