Приветик снова!
Настрочила в общем краткие схемки для распечатывания и вывешивания на холодильнике, чтоб никакой больше картошки вечером глаза мои не видели :)))
Если кому будет надо, то лучше наверное на почту кинуть, здесь скорее всего распечатается с адресом моей странички внизу слева, может быть где-то текст закроет (((
О правильном питании. Девочки, это ОСНОВА! Это не диета, могут быть расхождения и отхождения, НО ОСНОВА должна быть такой, если вы стройнеете! Минимум 3 углеводных приема пищи в первой половине дня и минимум 3 белковых приема пищи во второй половине дня.
Если тренировки у вас в вечернее время, то допускается съесть сложный углевод ПЕРЕД тренировкой и белок ПОСЛЕ тренировки, но только при условии ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ, а не качания пресса и махов ногами с кручением обруча!!! Углеводы после тренировки мы не едим, если только не наращиваем мышечную массу!
Красным цветом выделено то, что нужно есть обязательно! остальное по вашему усмотрению, можете что-то добавить, что-то убрать :)
Если не видно, кину на почту, только не всем 1500 подружкам сразу, хорошо?
и -60. Это опять же основное в кратком виде, напитки не расписывала, если вам надо, допишите прямо здесь же, я все равно кроме чая-кофе обычно ничего не пила :)))
Здесь то же самое, если кому надо, кину на почту, но опять же не всем сразу :)))
В общем, будут вопросы, пишите!
Всех 
Читайте также: как изменится меню школьников
спасибо)я хоть не в школе, но тоже хочу перейти на ПП
я тоже себе сохранила)))спасибоооо
как круто! спасибо!
о спасибо. в закладки)) куплю принтер и распечатаю
на почту пожалуйста. хотела сохранить не получается(
vet.belka@yandex.ru
спасибо) я к тебе в фейсбуке постучалась… добавишь?
я тоже там не сижу ) в клашках обитаю. а в контакте тоже есть… но он для меня темный лес. посмотри через почту можно найти. олжен быть значек рядом с адресом. добавляйся! и добро пожаловать!
спасибо, Катя! по ПП хоть разберусь теперь!)
Кать привет, можно поинтересуюсь?)) Я вот себе скачала на тел приложение, там записываю каждый день что скушала, упражнения и вес. Так вот по питанию, он мне там пишет что в день нужно употребить 1800 калл, а у меня всегда выходит меньше 500, это норм? Или нужно больше?
Спасибо огромное. Все собираюсь себе такую таблицу вывесить, но руки не доходят. Благодаря вам, и делать ничего не придется. Только соблюдать!!!