Приветик снова!
Настрочила в общем краткие схемки для распечатывания и вывешивания на холодильнике, чтоб никакой больше картошки вечером глаза мои не видели :)))
Если кому будет надо, то лучше наверное на почту кинуть, здесь скорее всего распечатается с адресом моей странички внизу слева, может быть где-то текст закроет (((
О правильном питании. Девочки, это ОСНОВА! Это не диета, могут быть расхождения и отхождения, НО ОСНОВА должна быть такой, если вы стройнеете! Минимум 3 углеводных приема пищи в первой половине дня и минимум 3 белковых приема пищи во второй половине дня.
Если тренировки у вас в вечернее время, то допускается съесть сложный углевод ПЕРЕД тренировкой и белок ПОСЛЕ тренировки, но только при условии ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ, а не качания пресса и махов ногами с кручением обруча!!! Углеводы после тренировки мы не едим, если только не наращиваем мышечную массу!
Красным цветом выделено то, что нужно есть обязательно! остальное по вашему усмотрению, можете что-то добавить, что-то убрать :)
Если не видно, кину на почту, только не всем 1500 подружкам сразу, хорошо?
и -60. Это опять же основное в кратком виде, напитки не расписывала, если вам надо, допишите прямо здесь же, я все равно кроме чая-кофе обычно ничего не пила :)))
Здесь то же самое, если кому надо, кину на почту, но опять же не всем сразу :)))
В общем, будут вопросы, пишите!
Всех 
Читайте также: как изменится меню школьников
полезные таблички
Я не строчила,- распечатала.Насобирала из твоего поста о -60 принципов питания)))Подробненько так! Неохота каждый раз включать комп, искать пост
А у меня омлет с крипсом)))Это я затупила что-то
Заранее очень -очень благодарна)
Стащила! Спасибки!
Теперь я поражаюсь как ты умудряешься столько строчить… Я со своей работой (встала в 6, домой зашла в-19.30) мало что стала успевать…
Катюш, что дает на ночь кефир или молоко? чтобы голодно не было? молочка жидкость не задерживает???
а я на полдник при ПП фрукты лопаю и думаю — какая молодец!!! ведь ты мне еще летом говорила про овощи во второй половине дня!!! повторение — мать ученья))))
Спасибо!!!
спасибо! давно искала точное описание ПП, очень пригодится)))
отлично просто!
Спасибо)))
Только вот не могу я кушаь 5-6 раз в день. Максимум 4!!! А то и вовсе 3
а если встать в 7 утра, и до сада позавтракать? а потом оксисайз? кстати на счет него хотела узнать, и как он помогает?
здорово!!! а можно вопрос? хотела сидеть на системе, но как то вечером питаться только по списку не могу, если ем рыбу, то хочется овощей добавить. на ПП ведь тоже можно с утра побаловать себя чем то вкусненьким в меру?
kolia-2005@mail.ru
Спасибо за ранее