худеющим

худеющим

худеющим

худеющим

худеющим

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.

Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

худеющим

худеющим

худеющим

худеющим


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Минеолаツ


Воооо, всегда это бесило.

Пожаловаться
Наталия
Я тожк почему то сейчас вечно голодная. То ела мало и не хотела больше есть а скйчас меня прям распирает как я хочу есть не знаю что и делать
Пожаловаться
Настя

больше пить воды обычной и если сильно голодна а до приёма пищи далеко выпей кефир или сьешь йогурт)

Пожаловаться
Александра☼Базз


про живот — это про меня

Пожаловаться
Юлька Пулька
Спасибо, это то, что мне нужно!
Пожаловаться
Светлана
Я тоже жрать хочу постоянно((