Привет, мои красотулечки! 
Вот и пролетел первый месяц нашей с вами работы. Все вы хорошо трудились на протяжении этого месяца, поэтому сегодня давайте подведем небольшие промежуточные итоги. Хвалитесь
Отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)
Ваши отчеты я принимаю ТОЛЬКО СЕГОДНЯ И ЗАВТРА! В субботу ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В субботу я выложу обновленный список участников, а в воскресенье дам задание на следующую неделю.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
1. Ваш класс и номер
а 17
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
отдыхаем в питере, вес не знаю.
Ог 95 (-2), От 76 (-2), Об 95 (-3), Он 54 (-2), Ор 29 (0)
3. Фотоотчет по выполненному заданию
1. а) — пролетаю, весов нету
1. б) — фоток на начало здесь тоже нет, на домашнем компе остались
свежие выложу, потом дополню, если Катя не выгонит.
1. в) массаж с антицеллюлитным кремом
2. поскрабила кофе, ванночка с ромашкой, содой, эф. маслом грейпфрута, крем под пленку.
3. почему я не могла похудеть:— недостаток информации;
— считала, что для похудения достаточно начать заниматься спортом, не меняя питания;
— считала, что если съесть немного вредной пищи, это не отразится на фигуре. при этом в течении дня постоянно позволяла себе такие вольности;
— наедалась до отвала, чтобы дольше не испытывать голод, особенно по вечерам;
— ела за компанию;
— не верила в себя.
Что я делаю сейчас:
— подхожу к процессу похудения как к отдельной науке, изучаю теорию, а потом применяю на практике;
— тщательно выбираю продукты для своего рациона, придерживаюсь правильного питания;
— кладу себе порцию на тарелку строго ограниченного размера, не беру добавку;
— верю в себя.
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)
я опоздала с отчетом! очень зла на себя. этого не должно было случится! если Катя и девочки простят меня, с удовольствием внесу штраф и продолжу учится. через неделю уже буду дома и больше никаких поездок не предвидится. так что это точно не повторится.
не выгоню :))) но помни, что жду :) по фоткам просто чудо, я помню, какая ты была в январе :))))
ммм… какая фигурка точеная стаёт!!! молодец!!!!!
спасибо, Кать, еще раз! по сравнению с январем — да! а вообще кошмар кошмарный еще. в зеркале виделось другое
спасибо!
вес 70,0 кг (-1,1 кг за месяц)
вот так мне подгадил отпуск1. Класс Б №39
Вес 81,7 (-3,1) На начало марафона 84,8.
ОГ-98(-2 см)
ОТ-82
ОБ-109
на сегодня
Отчет с задания № 3.
Обертывание с кофе, но сделала пару раз, в последнее время появилось много звездочек, поэтому я бросила все эти обертывания и записалась к флебологу, если разрешат, то возобновлю обертывания.
Маску делала с маслом бабушки Агафьи, кстати очень понравилось, эффект лучше, чем от репейного даже с разными добавками.
ПОчему я хочу похудеть?
1. Это выработать в себе силу воли, смогу отказаться от кусочк пирожного, значит смогу и принять более важное решение в жизни и следовать ему.
2. В школе худела до 65 кг и носила 44й размер, снова хочу этот вес, ведь столько красивой одежды в магазинах как раз на стройных девушек.
3. Возможность носить купальник на пляже не стесняясь.
5. Для любимого мужа)) Я знаю, что он и говорит, что его и так все устраивает, что он бы был рад, если бы я сбросила лишнее.
Отчет № 4.
Массаж проблемных зон не делала, из-за варикозы, хотела начать содовые ванны, сделала одну( не фоткала, так как думала продолжить курс, отвес был — 200 гр. за 1 процедуру, но вычитала противопаказания варикоз и пока прекратила, пока врач не разрешит продолжать не буду, на прием иду только в четверг. )
Ванночку для ножек делала с пептитгрейном( эфирное масло). Мне очень помогает при отеках и усталости ног, ноги частенько стали болеть после насыщенного дня с ребенком. Вот эта ванночка дарит ощущение прохлады, достаешь ноги из воды и прям холодок такой приятный. Делала ее часто беременная, когда сильно отекли ноги, на утро отеки как рукой снимало.
Котик помогал)))
Ногти покрыла бесцветным лаком, так как в гостях у бабушки, лампы и гель лаков моих здесь нет. И поэтому загружаю отчет с такими большими интервалами, потому что интернет через модем, который здесь слабо ловит.Успеваю ли я? Ну судя потому что сдаю отчет в последних рядах, то нет. Но очень и очень хочется успевать, я безумно довольна, что на весах увидела 81. Конечно до моей цели еще работать и работать, но когда хочется съесть что-то сладкое, жирное, а еще и на ночь, я думаю о том, а как же я буду сдавать отчет? Если же я не буду худеть, то меня отчислят. Я худела самостоятельно на разных диетах, но на долго меня не хватало и в итоге самый маленький вес был 82,5. Потом снова наедала до 85. Я очень хочу в конце увидеть заветную цифру в 75. С каждой неделей я понимаю, что раньше это все были отговорки и благодаря этой школе и тебе Катюш отдельное спасибо, я смогу победить свой аппетит, свою тягу к сладкому.
Девочки, всем приветик! Все вы молодцы, не зависимо от отвесов, главное, у вас есть желание, а остальное придет!!!
1. B 10
2. Вес на начало 86,5, на сегодня 82,6 (-3900) На 100 гр. отошла от плана)))
Параметры на начало // сегодня // разница
ОГ — 107 — 104,5 (-2,5)
ОпГ — 83 — 80 (-3)
ОТ — 87 — 79 (-8)
ОЖ — 104 — 101 (-3)
ОБ — 114 — 112 (-2)
ОЛяж — 65,5 — 64 (-1,5)
ОР — 30 — 30 (-0)
3. Фотоотчет по выполненному заданию
Первое фото до, второе после (надеюсь и так понятно)Баночный массаж с маслом.
Ножками занимаюсь не часто, по этому делала полный курс))) все как положено, сначала попарила с содой, потом пошкрябала, потом опустила в водичку с грязью, обработала от кутикулы, намазала кремиком и накрасила)))Камни преткновения:
-Не могу отказаться от сладкого
-Не могу оставаться в стороне, если приезжает кто-то в гости вечерком, на пиво например, пью тоже
-Если едем в гости, то держусь изо всех сил, но все равно ем больше, чем надо, хоть и выбираю блюда, которые мне не особо повредят, ну и от кусочка праздничного тортика не отказываюсь.
-Не всегда бывают деньги на овощи и мяско.
-Лень заниматься спортом и делать процедуры.
Выход
-Кушать сладкое только до 12 и строго это контролировать
-Поддержать компанию более здоровой пищей, пожевать салатик, например
-Если едем в гости, то строго контролировать что я ем и в каком кол-ве. Тортик лучше взять с собой на утро.
-Распределять свой бюджет правильно
-Составить график занятий, в какие дни что я делаю.
4. Участие дается не легко, но вполне терпимо. Бывает тяжело отказаться от вредностей или собраться с силами и заняться спортом. В график укладываюсь, но все же хочется его опережать. Точно могу сказать, что моя лень меня и губит, если бы не она, то результат был бы вдвойне лучший, но с этим буду бороться)
хехе))) спасибо))) талия заметно похудела)))
Вот и Я!!! Привет девочки и Катюша!!!
Вес 68.7-67.3 (-1.4)
Объемы ОГ 102-101(-1) ОТ 87-86(-1) ОБ 95-95(0)
Все стоит на месте
Фото
Изменений никаких3 задание… Камни...
первый мой камень это Лень
да да да она самая Лень, как бы я не старалась, порой она меня перебарывает, вот и в этот раз ссылаясь на то что с приездом гостей и моего последующего двухнедельного отпуска я ничего не успеваю захотела сбежать с проекта
Спорта нет уж как полторы недели
, но дала себе честное слово, что со следующей недели я к нему возвращаюсь
и начинаю Йогу с Джиллиан
Ну и второй мой камушек небольшой, который появился недавно, это Сладости
Меня прям тяяяянет к ним
Как с ними бороться не знаю, раньше не было такого
Я была равнодушна к ним
4.От графика остаю на 1 кг
Я понимаю, что моя мотивация меня покидает
Кааааать как быть
по 1 и 2 заданию отчитаюсь в следующем отчете, если Катюша примет этот
Всем удачи и хороших отвесиков
Забыла Класс Б, номер 33 и мативашка от меня
я очень-очень рада, что тв все-таки решила остаться
все остальное в следующий раз, только не забудь
по поводу веса — не расстраивайся, ты ведь уже не первый день в строю, устала уже немного :) бери себя в руки и вперед!
Спасибо Катюш !!!
1. Имя, город, возраст.
Юлия, Новочеркасск, 25 (утром будет)
2. Рост, вес, параметры (на начало и на сегодня)
167, 66,1 кг 61,4 (-4,7)
ОГ 95 88 (-7)
ОТ 81,5 72 (-9,5)
ОБ 105 98 (-7)
фото на сегодня:
Номер 56 группа А
3. Ножки мне благодарны, давно их не радовала. Хотя на ночь всегда кремом мужу.
4. В график укладываюсь. Настроение переменчиво, начались КД, все бесило. Сейчас полегче. Муж удивляется зачем все, боится испарюсь)). Надо еще попу подкачать и грудь подтянуть и я буду счастлива))
Как обычно, большущее тебе спасибо! И девчонкам за стимул)))
На фото плохо видно, но галифе почти ушло.Делаю баночный массаж по твоему видео с кремом массажным на основе алоэ. Кожа лучше
Камни мои — сладости, свежий хлеб и еда на ночь. и лень, как и у большинства, наверное.
Сладости заменила деятели и горьким шоколадом в первой половине дня, хлеб разрешаю раз в три дня — это тост и опять же утром. Есть на ночь за месят отучилась совсем. Уж совсем тяжело тогда просыпаться утром и состояние не нравится, это я уже почувствовала хорошо. Лень побеждать помогает мотивация, стараюсь в список почаще заглядывать. И главное — вещи!!! Реально сарафаны надо ушивать, а то болтаются. На след лето обновлю точно))))
Хорошо все так подтянулось
Талия прям Ваааах =) так держать!!!
Аня 48б
вес сегодня 86(-500 за неделю) (-2 кг за месяц)
Ог 102 (-1см)
От 78(-2 см)
Об 108(-3см)
Для ножек делала ванноску, скраб, масочку и педикюрчик.
Массаж делала банками. Честно говоря не люблю я их. Уж очень больно!
2) пью мало воды
3)Лень делать процедуры
4)лень подолгу ходить.
1) заставлять себя и сделать спорт привычкой
2) сделать бутылку воды яркой и цветной, делать глоток каждый раз, когда она попалась на глаза.
3) понять, что это только мне на пользу.
4) придумывать себе дела в другом районе и читать туда пешком))))
Ох… еле успела!!! Вся неделя прошла под знаком подготовки к ярмарке, где я выставляю свои работы. сил моих Нет!
Вес сейчас
а)
б)
СЕЙЧАСВ весе минус 4,5 кг… Объёмы сохраняется с прошлого отчёта… что это? Уходит ни жир, а вода? Ежедневно втираю скраб и делаю самомассаж, вон на фото даже синяк
переусердствовала)))также сейчас делаю гидромассаж груди и гуляю с 8 утра с дочкой по 1,5 часа, всё время хожу)
вот еще раз средства, которыми пользуюсь, с зарплаты подкуплю ещё
в)
Ну я думаю, на фото видно старания над проблемной частью? или как? Просто тружусь всегда по ночам… в ванне, обтираю мочалкой, потом костяшками пальцев равномерно, после полотенцем и наношу молочко2.
К сожалению, фото только дома, т.к. в это время девочка мне на руках делала коррекцию.В следующий раз хочу пойти на недорогой ши-лак для ног, т.к. в этот раз обошлась педикюром, а красила сама… и вышло ни очень… как всегда… а ведь сейчас самый сезон босых ножек)))Сама же дома обрабатываю скрабом и пилкой, но после педикюра теперь, думаю, недельку-две можно смело не трогать3.Первый СПИСОК(МОИ ОШИБКИ)
-ЛЕНЬ! Во всём мешает мне она и тормозит!
-ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, начинаю себя жалеть, хотеть заесть
-ГОСТИ, накрывается стол и меня трусит, а до этого и мыслей не держала о еде
-НЕПРИЯТНОСТИ, а точнее как то, что снова вчера упала Злата топориком вниз, ведь пытается сама вставать и везде… я вся на нервах и негативе.Вроде из основного все.
НОВЫЙ АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ СПИСОК
-купить L-карнитин и липоевую кислоту
-меньше слов, больше дела!
-только позитив и ходьба!
-больше спорта
-отказаться от еды после 18.00-18.30 совсем
-заменить обычный кофе(не могу без него по утрам, да еще он и пакетированный со сливками), и КАПУЧИНО Турбослим, где всего 17ккал, но пока дорого, жду денежку
Делаю вот прямо сейчас заметку в телефоне, так надёжнее.Ещё хочу купить средства от целлюлита, чтоб под рукой и готовое было.В целом, на этой недели далась и разгрузка, увеличила движение свое.Но понимаю, что ещё ни на всю катушку всё! Что надо подударить! Ну и вот картиночка
девочки, всем силы воли и терпения! Катюша, за все спасибо! И почему я визуально не меняюсь особо? Видно, всё же, что-то не так........Афигенный результат, совершенно новое тело!!! Умничка!!! Супер!!!!
Оч хорошо выглядите!!! Все подтянулось
Всем стройняшкам привет
1. Ваш класс и номер
Класс А №26
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ
23.05/27.06.
Вес 59,3/57,9
ОТ 72/70
ОБ 97/94
ОГ 93/90
ОЖ 91/89
Вес уходит безумно медленно, но я рада что наконец-то увидела 7 после 5))
3. Фотоотчет по выполненному заданию
а) Обязательно выкладываем фото весов на дату отчета
б) Обязательно выкладываем ваше фото в 3-х ракурсах на момент подачи заявки и фото в 3-х ракурсах вас на дату отчета(можно оформить коллажем для лучшего сравнения).
Извините за беспорядок во втором коллаже, я у мамы пока живу, и условия немного не очень, плюс вещи собрала, т.к. завтра домой поеду уже.
Сверху было, снизу стало. Изменений вообще никаких. Ну ничего я не опускаю руки, все еще впереди!в) Делаем массаж проблемных зон.
Сделала массаж с медом, правда всего два раза, сколько раз в неделю его делать?
2. Приводим в порядок ваши ножки.
Сделала ванночку из морской соли, сделала педикюр, после этого одела носочки-маску и накрасила ногти
3. Девушки, теперь я хочу, чтобы мы с вами определили «камни преткновения».
люблю сладкое, лень заниматься, в свободное время предпочитаю поспать вместо ухода за собой
Работа над ошибками.
Сладкое до 12, а в небольших количествах, каждый день делаю какую-нибудь процедуру по уходу за собой, спорт каждый день.
4. Как вам дается участие? Все ли легко? Укладываетесь ли вы в график? Достаточно ли усилий вы прикладываете для достижения своей цели? В общем, поделитесь мыслями и впечатлениями :)
Участвовать в проекте мне очень нравится. Как я уже писала вес уходит очень медленно, но я прикладываю недостаточно усилий, чем хотелось бы. 2,5 недели жила у мамы и условий для занятий спортом нет, так же она меня постоянно соблазняет на вкусняшки. Завтра уезжаю домой, вот там я возьмусь за себя усиленно!
Так что в следующий отчет результат будет лучше, обещаю это себе и вам!
Класс Б, номер 63
1.вес 66,4 (-2,4кг за месяц) АААААААААА… хочется выть… из-за этих кд вес просто ужас всю неделю, хожу отекшая как коровка...
ОГ 98 (без изменений...)
ОТ 77 (без изменений...)
ОБ 95 (-2см, ну хоть ж… а меня порадовала)
вообще грешу на КД… редко такое бывало чтоб я так сильно отекала, обычно наоборот худею, но не в этот раз… обидно блин
2.Задание Ноги.
в общем замочила, поскрабила кофе, намазюкала крем, накрасила лаком. итог: им (ногам) понравилось!задание Массаж. в прошлом каком то отчете я писала что хожу на массаж роликом в тонус-клуб, повторно фото выкладывать не буду. Добавила на этой неделе еще массаж щеткой.
3. и опять я лентяйничаю… не хочу переписывать свои записи… поэтому опять фото… уж простите
4. Неделя эта очень тяжелая была… спала я мало… трудилась по ночам… наконец то сшила своей подруге куклу, которую уже год обещаю… похвастаюсь вам, зовут Лета (летняя она барышня)
правда в процессе изготовления чуть не лишилась пальца… производственная травма практическиНастроение если честно не очень… мама моя завтра уезжает… буду реветь… вроде и лет уже под ср.ку, а все ною когда мама уезжает… жду уже не дождусь когда же она к нам на пмж переедет… Абонемент мой в тонус-клуб закончился, да и теперь некому днем сидеть с моей бутузкой, поэтому тренировки там прекращаю… буду дома пыхтеть и много много гулять с нагрузкой (нагрузка — это моя доча в коляске)
Так вроде все… спасибо за внимание...
Галина, класс А номер 2
Сегодня поздно отсчитываю, тк последние 2 дня вечно в бегах.
Изменение относительно прошлой недели -400 гр.
Вес изменился относительно старта на -700 гр ((((( было 74,6 стало 73,9(((( очень надеюсь, что следующие недельки будут более удачными. ОГ -2 см (105\103), ОТ -3 см (80/77), ОБ см (104/102).
Фото до и после (изменений не вижу((((()Кать весит сильно интернет не могу написать отчет
А точнее фотки вставить
Я делала массаж попы, ног и живота своими любимыми массажерами, скраб был апельсиновый антицеллюлитный ( заряжает позитивом). После сделала обтерто ваяние глиняное антицеллюлитное. Всем советую, очень приятное и не течет, вообще серия их косметики мне нравится. Сделала педикюр и маску для ног (облазить все будет несколько дней, знаю точно супер маска, делаю ее не первый раз).
Причины, почему я не могу похудеть теперь я знаю отлично:
1. Есть после 19 для меня почти что весь день есть булки.
2. Я питаюсь не правильно
3. Я часто говорю себе — никогда не поздно все начать
4. Я ем много сладкого ( простых углеводов)
Что я делаю:
1. Оооооооочень стараюсь не есть вечером и в 95% случая у меня это получается, если не успеваю поужинать ( бывает не редко), то отдаю ужин врагу ( хотя у меня их нет, видимо надо завести и подкармливать)
2. Я учусь питаться правильно, и я очень хочу научится!!! Начала вести дневник питания и очень рада буду если кто-то будет меня надставлять или просто составит мне компанию. Катя, большое спасибо за советы.
3. Я поняла, что, если чего-то хочешь, то делай это уже сейчас, а не думай, что завтра у тебя будет больше энтузиазма и меньше желание съесть торт например
4. Я стараюсь есть больше фруктов и ягод вместо сахара и булок, если очень хочется сладкого пью зеленый чай с медом ( хоть польза есть).
Блин не грузятся фотки и сайт весит(((( что же такое(((((((
заметны результаты по бедрам и животику
Привет Катюша и все стройнеющие девчата!!!
Месяц пролетел незаметно, хорошо хоть по весам заметно.
Итак:
1. Мой класс А, №36
2. Вес — 58.2 кг (-4,3)
ОГ — 94 см (-3)
ОТ —76 (-2)
ОЖ —87 (-1)
ОБ — 97,5 см (-1,5)
3. Фотоотчет по выполненному заданию
3.1. Итоги месяца
а)
б)
в) Массаж мне делать нельзя, скрабирую я себя почти каждый день. В ванной меня фотать было не кому поэтому выкладываю фото своих принадлежностей.
3.2. Ножки моя проблемная часть тела, у меня сухая кожа и пятки очень трескаются, поэтому уход за ними ежедневный. Мои подручные средства. Перекисью очищаю между кутикулой и ногтем
3.3.Мои ошибки:
1) Люблю сладкое и мучное
2) Ленюсь иногда
3) Постоянный голод перед ПМС
4) Жалею себя
Мои исправления:
1) Сократить сладкое и мучное (ем их до 12, отказаться совсем пока не могу)
2) Бороться с ленью
3) В моменты голода есть яблоки и пить кефир
3) Пожалеть себя минут 5-10 и дальше в бой.
4. Участие в проекте безусловно очень дисциплинирует и увлекает, срывов стало меньше. В график немного не укладываюсь
Значит нужно прилагать еще больше усилий
что кушаешь? хорошие результаты!
очень хорошие результаты! ты молодец! А спортом занимаешься? Каким?
Спасибо. У меня все банально, система минус 60, есть конечно нарушения
, а спорт Джилл (стройная фигура за 30 дней)
Спасибо. Джиллиан Майклс (стройная фигура за 30 дней)
заканчиваю уже, дальше наверное тоже что-нибудь буду по ней, только еще не решила что
Всем привет!!!
Класс А №4
2. Ваши вес и объемы на сегодня, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки, ЗА МЕСЯЦ ( пишите пожалуйста ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах)
Никак не могу найти пост с заявками на участие, Ну надеюсь что я не ошиблась
23,05,14 27,06,14
вес 59 54,7 (-4,3)
ОГ 88 86 (-2)
ОТ 78 71 (-7)
ОЖ 86 83 (-3)
ОБ 94 89 (-5)
3. Сделала баночный массаж, для ножек мыльная ванночка, пяточки пошоркала пемзой, затем скраб для ног, обработала ноготочки и нанесла крем-тальк))))
4. Эта неделя была отвратительна, задания сделала только вчера, и то по тому что нужно для отчета, чтоб не вылететь, всю неделю доча с температурой была и сильно капризничала. Весь мой график полетел, ни одной процедуры за неделю толком не делала, ну только что ресницы на ночь маслом мажу и утром лицо льдом с ромашкой протираю, это уже на автомате. И 2 раза на неделе успела позаниматься спортом пресс и обруч, пока дочка спала. Обещаю исправиться.
ВсемПривет!
1. Класс А, номер 41
2. Отчет по весу и параметры:
— вес 68 ( 0 кг )
— ОГ 100 ( 0 см)
— ОТ 78 (-2 см)
— ОЖ 91 (-3 см)
— ОП 100 (-4 см)
— ОБ 99 (-6 см)
фото весов:
Фото в трех ракурсах: по фото изменения не заметны, но пресс стал лучше, живот уходит, мышцы упрепляются
массаж проблемных зон делаю в душе с кофейным скрабом.еще продолжаю делать обертывания, довольна результатом
Уход за ножками: ванночка с мор солью и ромашкой, педикюр и крем
камни преткновения:
1ем сладкое .
2. пренебрегаю процедурами в душе
3. иногда пропускаю тренировки
4. слабо верю что могу похудеть
5. не пью воду 2 л
альтернативный список:
1. есть сладкое до 12
2. перекусывать правильно: творог, сухофрукты
3. заниматься спортом и хвалить себя
4. стараться делать процедуры, после них так на душе классно, гордиться начинаешь собой
5. чаще смотреть мотивационные картины, фильмы про веру в себя
6. приучать себя пить воду
Месяц пролетел быстро, в план не укладываюсь, и не удивительно раз грешила сладким весь месяц, буду исправлять свои ошибки!!!
1.класс А № 50
2 вес 72.3 70.1(-2.2)
ОГ 96 95(-1)
от 74 72(-2)
об 102 100(-2)
3.А)
Б)
В)массаж делала массажером с кремом натура сиберика
2.ножки.
Попарила ноги в содово-мыльном растворе.Нанесла крем интенсивный педикюр на стопы.Потом обработала пятки и ноготки, покрыла лаком
3.1.Лень заниматься спортом
2.Не пью достаточно воды
3.Нарушения в питании(правда редкие)
4.Лень и апатия
Список 2
1.Систематизировать занятия
2.Выпивать 2 литра
3.Придерживаться системы
4.собраться в кучку и двигаться дальше
4.Участие в марафоне вроде привычно, но для меня все еще геморойно выкладывать отчеты по будням, ну никак я не вклинюсь в колею.В график не уложилась 800 гр, честно сказать состояние какое то апатичное, вес колеблиться то туда то сюда, результатов внешне я не замечаю, ничего не хочеться делать.Нужно наверное витаминки попить какие нить, что то мне мой настрой не нравиться
Ищу причину свое настроения.Надеюсь не сойти с прямой и в след месяце добиться лучших результатов
Приветик девчат!!!
Мария, класс Б, номер 53
Вес на начало 70,6
Сейчас вес 67,1
Итого: за неделю всего — 200г =(, за месяц — 3,5 кг ( не идеал, но вес хоть уходит, а нестоит мертво, как 3 мес подряд было у меня)ОТ- 93/87 -6см
ОГ-92/88 -4см
ОБ- 104/ 99 -5см
массаж проблемных зон как и писала я делаю так: растираю ляхи =), живот и попу антицилюлитным маслом и понелась масировать эти зоны баночками. Потом иду в душ и скраблюсь кофе или скрабом, потом наношу спец крем и усе =)
Ножки. Сдела ванночку с Агфьей, потерла скрабом, вытерла, намазала кремом жирнейшим буренка, а как он впитался, подстригла, подпилила и покрасила… 100 лет этого не делала =)Фото в 3х ракурсах
Мои ошибки:
1. Погрешности в еде в виде булочек и сладкого
2. Авось пронесет и не отложится ничего лишнего в этот раз с вредного
3. Никто не поддерживает, может оно мне не надо
4. Доедать за детками =)
5. Пропускать физ занятия
6. Ленится
Исправления:
Пью 2,5 воды в день
Стараюсь ПП. На ночь есть что то легкое
Не соблазняться на сладкое, почти удалось, ща борьба с булочками и тортиками
Физ нагрузки иногда звменяю походамипо делам пешком и вылозкой в огород ботрачить
На ночь не ем, поздно =)
Всем удачи девчат!!!
Похуделки не тяготят, есть ток 1, точнее 2 проблемки, детки спят максимум 2 часа в жень, очень тяжело выкроить время на себя, увы и ах :( стараюсь как могу
В питание же наоборот, срывов стало оч мало, но перед кд, т.е сейчас, прям слюнки бегут на еду, скорее бы начались и прошли эти дни