Продолжаю фиксировать, что ем. В прошлый раз словила хейта за куриные котлеты и бананы. Штош))) хотите высказаться — пожалуйста. Сегодня меню еще «хуже», но куда деваться, если я это ем и даже этого мне мало.
Пытаюсь добавить овощи, выходит со скрипом. Постоянно хочу пирожных, пока держусь.
--
Завтрак: мини-слойки с ветчиной и сыром и кофе
Перекус: ели банан вместе с ребенком
Обед: суп-пюре из белых овощей, большая говяжья котлета с сырным соусом и огурцом, кофе
Ужин: тост с творожным сыром и рыбной намазкой, 3 перепелиных яйца, кофе
---
Сыта я была только после завтрака((
Может кто свой рацион скинет?
Пытаюсь добавить овощи, выходит со скрипом. Постоянно хочу пирожных, пока держусь.
--
Завтрак: мини-слойки с ветчиной и сыром и кофе
Перекус: ели банан вместе с ребенком
Обед: суп-пюре из белых овощей, большая говяжья котлета с сырным соусом и огурцом, кофе
Ужин: тост с творожным сыром и рыбной намазкой, 3 перепелиных яйца, кофе
---
Сыта я была только после завтрака((
Может кто свой рацион скинет?
А я как в детском саду питаюсь?
Завтрак: каша, бутерброд с сыром и маслом
Обед: суп
Полдник: кисломолочка, фрукт, булка или печенька
Ужин: гарнир с чем-то мясным или рыбным
Кефир
Ещё после каждого приёма пищи люблю что-то сладкое с чаем (конфетка, варенье, сгущёнка, печенье и т.п)
Вот где много! А у вас мне кажется не много. Ну только обед достаточно сытный, я бы котлету с обеда вечером съела.
Я бы и после слоек не была сыта, вечно голодная. А вот обед очень сытный у Вас. Странно, что не наелись.
Ну я не эксперт, давно очень я худела типа на пп: ела на завтрак кашу, потом перекус фрукт (можно банан), на обед суп с хлебцем, перекус йогурт или творожок, на ужин второе и овощи.
Сейчас я худею потому что мало ем и много пью? На диете из-за панкреатита. Потом планирую есть так же, как выше писала. Ну и на завтрак не обязательно кашу, но и не полстопки блинов))) И без гарнира вечером и без второго перекуса, если не хочется. А ещё лучше порции до 300 гр 3 раза в день и ккал считать, тогда точно лишнее не будет прилипать. И пить и писать?
Завтрак: кесадилья с яйцом и сыром. Обед: рис с курицей. Полдник: дыня. Ужин: хек под овощами, овощи. Через пару часов был творог с 7 шт кураги
ЗАВТРАК: сырники с чем-то сладким/ обсяный блин с бананом и сыром/ ленивый хачапури/ ленивая ачма + кофе
ОБЕД: на гарнир крупа(булгур, греча, рис) котлеты рубленые, рулетики куриные, отбивные из индейки + овощи
УЖИН: овощи + то, что на обед либо другое
Сперва было 2 перекуса, потом постепенно ушла от них
Выпиваю норму воды
Круто! Отлично питаетесь!
Если у вас цель сбросить вес, то вы так никогда его не сбросите, а только еще больше наберет.
По каллорийности нормально прохожу
Да, но обратите внимание на гликемический индекс. Когда он высокий, происходит резкий скачек сахара в крови, а это нарушает обмен веществ, лишние сахара при скачке сразу уходят в жир, а потом сахар резко падает, и вы быстро становитесь голодной.
Бананы сладкие, котлеты жирные (хотя куриные ж)
Овсяный блин с бананом и сыром — мой самый любимый завтрак)
Не очень меню, худеть не равно не наедаться. Пересмотрите свой рацион. У меня сегодня была на обед зеленая гречка + тушенные овощи + голень индейки запеченная. На ужин рыба запеченная + салат из овощей с сыром + йогурт греческий. Завтрак сейчас пропускаю так как на интервальном голодании. Если бы был завтрак, то я бы съела омлет с ветчиной из индейки и бутерброд с сыром или вареные яица и бутерброд с лососем, как пример.
У вас нет чувства голлда? Какого размера порции?
Мне даже страшно представить, как я ем одну голень с овощами и все((
У меня большие порции, я ем пока не почувствую что не наемся и при этом худею, потому что рацион правильный.
И я без кофе не могу… Много пью
Ага, без него не выжить(
На завтрак: яйца на хлебе с ветчиной и печенье с чаем. Второй завтрак: банан. На обед: макароны и запечённая индейка, помидоры с базиликом и творожным сыром. Полдник: булочка с чаем. На ужин планируются манты.
Отличное у вас меню!)
Не много ли кофе?
Я удержалась от 4го))
Вообще не высыпаюсь, у ребенка зубики
Ну Вы поаккуратнее, столько кофе пить вредно для здоровья)