Сегодня меня размотало. Жара меня убивает! На работе нигде не была расписана, потому лежала под вентилятором и страдала)) на завтрак были вчерашние остатки творога и карбонат. На обед салат! Состоит из рукколы, огурчик, помидорчик. Чуть пришпаренные на сковороде сладкий перец и шампики. + вареный язык + чуть кунжута+ 3 капли орехового соуса. Пока съела чуть не лопнула. По дороге домой выпила капучино со льдом без сахара и сиропа. Сейчас яблоко. Ну захотелось…начала пить много воды. Признаюсь сразу, пока держу себя в руках, но косяки бывают. В 10 утра были съедены штук 5 крендельков с солью. Знаете, маленькие такие к пивасу подают. Сегодня относительно не трудно, но жара. Ждём похолодания с ужасом. 11 тысяч шагов, но день не активный 
Вы мне пришлите, пожалуйста, все в личку, если надумаете помочь!!!!!
Я на скрине не увидела, а на сколько ккал вы питаетесь и какой вес у вас и рост?
Какое похолодание?))) 25)) точно лучше, чем сейчас!!!!
Безуглеводная? Кето?
Диета 32 градуса) сегодня на обед рис в наличии)
Рис 🙄 это ж углевод как картошка. У меня с него кстати ппц отёки. У тебя уходит вес на нем? Или ты какой то бурый берёшь?
Дело не в продукте, а в количестве, углеводов не стоит бояться, они организму так же нужны, как белок и клетчатка
А как ты мне работать без углеводов предлагаешь 🤣 обычный жасмин беру))
Как обычно, как лошадь 😅 все как любишь
У меня с углеводами не получилось худеть.
Мама похудела, но она только в первой половине дня их ест
Огромная ошибка худеющих, сначала наесть куча кг, а потом есть по 3гр
Слушайте, это вы там к жаре привыкшие. У нас дожди 355 дней в году, для нас 32 градуса это смертоубийство. Хочется сдохнуть, а не есть 🤣
Вообще диета-диета. Я вообще сегодня утром дома кофе и бутер. На работе до 8, две чашки кофе. Присесть некогда было, не то что есть. И вот сейчас, в 10 я ем фаршированный перец🤣
Молодец! Держись!
Визуально выглядит очень мало👀Даже завидую вам, жру целый день буквально 🥲
Я решила со следующей неделе на голод… три недели сижу: завтрак -овсянка 150г, без соли, сахара и на воде+1 яйцо. Обед -курица отварная+салат. Ужин яблоки или вишня… я даже грамма одного не сбросила… обидно до слез 🥲. А, плюс КАЖДЫЙ ДЕНЬ тренировки на эллипсе по 40 мин
После голода, вы не сможете удержать вес
Голод-это относительно)с утра овсянку так и буду есть без сахара, соли и молока. А в обед маленький кусочек мяса и капельку овоща и на ужин творога чуть. Попробую еще так
Вам наоборот надо повышать, так как метаболизм убитый, он сражается за каждый грамм.Ну и ещё вариант, вы очень худенькая)
164-70кг…. Ооооооочень худенькая!!! каким образом повышать метаболизм?
Питаться сбалансированно и часто(я просто прошла в свое время и голод и "холод")Когда окончательно убила метаболизм, то как бы не извращалась, то вес стоял.Стала налаживать питание, сон, пить много, больше гулять, есть часто, но немножко и все наладилось.И с нормальным питанием смогла сбросить в итоге вес.
Пойду посплю тогда)
Это действительно самое лучшее👍
Все есть, кроме небольших порций..(не последние три недели), я съедаю много… но за три недели я же могла хоть 500 г сбросить
Каков размер ваших порций был?
Зачем так себя истязать? Можно кушать хорошо, сытно, вкусно и при этом худеть. А так с таким питанием организм начнет про запас откладывать, это же стресс. И потом вес вернётся и друзей прихватит.
Ну вот и кушаю хорошо, вкусно, сытно +тренировки- и грамма не сбросила
Поэтому руки опускаются 😢🥲
А по калориям сколько? На дефиците не всегда получается худеть. И надо сбалансированное питание, белки, жиры и углеводы
1300-1500приблизительно. Вот мой случай именно тот, что дефицит, видимо, не мое… нет, питание сбалансированное
А большой лишний вес?
164-70кг… ну хотя бы 5 кг сбросить… уже будет приятно и будет стимул
Ну да, немного. Пересмотрите свое питание
Вот пересматривала три недели по нулям… поэтому и говорю: нужен видимо не дефицит, а дефицитище, ккал 600-700..
Нет, наоборот по вашему весу каллораж нужен. Можно попробовать. Мне помогло. А если я ем по 500 калорий, то вес на месте стоит.
Т.е. как? что за каллораж? подскажите
Я в марафоне участвовала, мне нужно было скинуть 25 кг. Мне насчитали согласно моих данных, сколько я в день должна потреблять калорий, белков, углеводов и жиров. Даже список продуктов составили и меню, и я вот все по этому списку готовила. Порции были огромные, я не успевала проголодаться, 5 приемов пищи было за день. И каждую неделю уходило по 3-3.5 кг. И это без спорта. Потом я заболела, забросила. Вот опять хочу начать, пойду в этот марафон. Мне осталось 6 кг скинуть. Сейчас у меня вес 56 кг, рост 158, а было 1.5 года назад почти 75 кг, и 5 еще прилипли плюсом.
Если вам не сложно-можете мне прислать эти списки, пожалуйста!!! а еще ссылочку на данный марафон!!! если вас не затруднит все это сделать…
Какая вы молодец!!! восхищаюсь такими людьми!!!
Марафон Марии Маркушиной в контакте.
Можно прям ссылку? у меня девочку лет 12 нашел и все
Так можно и коньки отбросить 😶
Ну началась еда 😂
Да там салата таз. Так то не видать ))
На фото еды мало так.
Я сегодня ела по объему много, надеюсь, по калорийности не очень много 🤪
Салат то достаточно калорийный кстати )