Не совсем конечно согласна с этими данными. Например, мы мяса меньше сьелаем, рыбы, картошки, муки, овощей зато больше фруктов, макарон, круп, яиц.
Молочки наверное тоже меньше.
В сезон фруктов ягод можем больше есть как и овощей.
Да, надо по белку добавлять, хотя я старалась в каждый прием пищи белковую еду есть (ещё с беременности привычка осталась). Именно добавлять мяса и овощей.
Скрины в комментариях.
Молочки наверное тоже меньше.
В сезон фруктов ягод можем больше есть как и овощей.
Да, надо по белку добавлять, хотя я старалась в каждый прием пищи белковую еду есть (ещё с беременности привычка осталась). Именно добавлять мяса и овощей.
Скрины в комментариях.
Стараемся, мяса и рыбы мы едим точно больше вас, судя по покупкам. Сама я веду подсчет кбжу, и ем достаточно и молочки, и мяса. Белка должно быть достаточно, тем более растущему организму.
2.5 кг еды в день надо Якобы.
0.5 каши, 0.3 мясо, 0.3 овощи, 0.3 фрукты, 0.4 хлеб и сладости, ну и всякой ерунды на 0.7. В принципе реально
Для нас основа питания — это яйца, творог, сыр. Мясо на втором месте. Далее мука, макароны, овощи, фрукты. Рыба и морепродукты иногда. Крупы мало расходуются у нас, а надо бы есть их больше.
Мы в нормы вообще эти не вписываемся 🤣
Мы очень много мяса и яиц с молочкой едим, также овощи и фрукты свежие. В месяц уходит около 60 яиц только, макаронные изделия — ну раз в месяц максимум, и то потому что иногда лень что-то готовить, я рис в основном употребляю и домашних подсадила, так что хлеб у нас только когда жидкие блюда, гречка и манка для ребёнка, и то в месяц уходит грамм 300 максимум, тут на килограммы в год не тянет. Птица у нас уходит только так, потому что мы готовим мясные чипсы и делаю сухофрукты из овощей и фруктов дома в сушилке, также изюм. У нас каждую неделю закупаются фрукты и овощи свежие, зелень, и по кг, и то на неделю не хватает. И это на троих людей.
Не знаю как оценить потребление в год… но питаюсь я сбалансированно
Так там единицы измерения кг в год. Как вы это подсчитали, интересно?
Общую цифру потребления считает Минздрав.
Так можно месяц не есть, и в след месяце есть каждый день
Так скринов нет. Скажу так всегда пытаюсь когда кушаю чтоб в тарелки было мяско, овощи, немного жиров и углеводов. Но прям не слежу за нормами, стараюсь к еде ещё добавлять фрукты, или свежие овощи. Если был допустим гуляш с пюре значит салатик со свежими овощами и зеленью и капля оливкового масла.
Пы, сы Я кушаю))) мне нравиться так писать… ))))
Даже не смотря скрины, моя семья далека от этих норм
Никогда не считала
Молочку не едите совсем? Зубы не сыпятся?
Я не, вообще нерационально. Мало мяса, фруктов овощей тоже мало. Не получается.